Un'abilità semplice per superare la paura nel 2019

Uno dei tuoi obiettivi per il 2019 è superare la paura? Tutti a volte provano paura e ansia, ma queste emozioni possono creare un disagio significativo. Spesso le persone permettono alla loro paura di impedire loro di fare cose che sono importanti per loro. Dobbiamo conciliare il nostro rapporto con la paura, quindi non ci impedisce di vivere la vita che desideriamo. Ecco perché uso una semplice abilità per aiutarmi a superare la paura.

Ho un'estrema fobia del volo. Ho avuto paura di volare per tutto il tempo che posso ricordare. Ho provato una miriade di abilità di coping e tecniche terapeutiche per ridurre la mia ansia ma ho avuto scarso successo nel superare questa paura. Ho passato più di un decennio a rifiutarmi di salire su un aereo. Pensavo che la risposta non sarebbe mai più volata, ma mi sbagliavo. C'era un altro grosso problema in gioco: il mio amore per i viaggi. Ho un forte senso di avventura e la mia qualità della vita ha sofferto quando ho smesso di viaggiare.

Definisci i tuoi valori per superare la paura

Un'abilità semplice per superare la paura è definire il valore o il desiderio di competere con essa. Forse vuoi una promozione, ma temi il processo di intervista. Una volta chiarito il tuo desiderio, puoi decidere se vale la pena affrontare la tua paura. Se la promozione aumenterà la qualità della tua vita e ti consentirà di raggiungere i tuoi obiettivi di carriera, potresti decidere di volerlo fare affrontare la tua paura del processo di intervista.

È così che mi sono convinto a ricominciare a volare. Ho definito e dato la priorità ai miei valori. Per me il viaggio, l'avventura e l'esperienza unica sono stati in cima alla mia lista di valori e priorità. Se volevo vivere la vita colorata che desideravo, dovevo affrontare la mia paura. Ho deciso che il mio amore per i viaggi e l'avventura era più forte della mia paura di volare. Mi sono detto che se volevo avere una vita degna di essere vissuta, avrei dovuto superare la mia paura.

Superare la paura non significa eliminarla

Ho ancora paura di volare. Vorrei poterti dire che ho trovato un modo per rendere il volo facile o comodo per me, ma non l'ho fatto. ho ancora pensieri ossessivi, tonnellate di ansia, e sono ancora soggetto al panico durante i periodi di maltempo e turbolenza. Ma ecco la buona notizia: la mia paura di volare non controlla più la mia vita. Non mi impedisce di fare le cose che sono importanti per me. Non mi sto perdendo la vita che voglio vivere a causa della paura. Invece, ho paura e lo faccio comunque. Affrontare la mia paura mi fa sentire potente e persino orgoglioso.

Ho imparato ad accettare la sensazione di paura e lavorare con essa, invece di scappare da essa. So che la mia paura sta cercando di tenermi al sicuro. So anche che volare è sicuro, nonostante ciò che la mia paura mi dice. Ora mi impegno la mia paura. Lo ringrazio per avermi voluto proteggere. Mi ricordo che, anche se ho paura, sono al sicuro.

Ti consiglio di creare un'analisi costi / benefici per aiutarti a decidere come rispondere alla tua paura. Scrivi i benefici dell'ascolto della tua paura. Quindi scrivi quanto ti costa la tua paura. In un'altra colonna, scrivi i vantaggi di superare la tua paura, insieme ai possibili rischi. Ora hai informazioni oggettive di fronte a te per aiutarti a decidere come andare avanti. Ti auguro successo nella tua ricerca per vincere la paura nel 2019.

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la Dott.ssa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di ciò che ha scritto deve essere considerato un servizio o una consulenza professionale o personale.