L'ansia è un'erbaccia nel tuo giardino

Gli esseri umani sono molto simili a splendidi giardini. All'interno di ognuno di noi ci sono molti diversi tipi di fiori deliziosi. Il giardino di ognuno è unico per lui o lei; in effetti, abbiamo fiori diversi: tratti della personalità, punti di forza e talenti diversi, interessi e capacità. Detto questo, tutti i nostri giardini interni, come il tipo di terra e piante, hanno una somiglianza. Possono essere conditi e persino invasi dalle erbacce. Per le persone, un'erba molto comune e molto nociva è l'ansia. Cosa succede quando i nostri giardini interni vengono infestati dall'erba di ansiae cosa possiamo fare al riguardo?

Tutti provano ansia. Tutti. Fa parte dell'essere umano e quindi fa parte dei nostri giardini interni. (Alcuni esperti chiamano questa ansia esistenziale in relazione alle nostre stesse vite, alla nostra esistenza su questo pianeta.) A volte, tuttavia, l'ansia si intensifica in un disturbo d'ansia. (Esplorare la differenza tra ansia ordinaria e disturbo d'ansia).

Effetti dell'ansia d'ansia

Se l'ansia è bassa e non ci disturba troppo, i nostri giardini possono prosperare.

Sfortunatamente, l'ansia può davvero comportarsi come un'erba insidiosa. Si insinua, soffoca, pizzica e colpisce. Come un'erbaccia in un giardino, qualsiasi disturbo d'ansia:

• Mette radici profondamente dentro di noi e le sue radici si fanno strada dolorosamente su e giù per tutto il nostro essere;
• Cresce e supera i nostri fiori interiori, soffocandoli e soffocando i nostri pensieri ed emozioni;
• Si avvolge attorno a noi, a volte così strettamente che restiamo paralizzati in un posto piuttosto che spostarci in un nuovo punto lontano dalle erbacce;
• Ci pugnala con le sue spine, quindi ne sentiamo dolorosamente la presenza effetti fisici;
• Richiede la nostra attenzione in modo che, come il giardiniere ossessionato dalle sue erbacce, diventiamo ossessionati dalla nostra ansia; non possiamo più vivere la bellezza del nostro giardino perché guardiamo solo all'ansia che ha invaso quasi tutto all'interno.

Generazione 101: come iniziare a rimuovere l'ansia d'ansia

Quando l'erba dell'ansia ha superato così tanto il nostro io interiore, spesso sembra che ogni speranza sia persa e che le erbacce abbiano vinto. Questa è solo un'illusione creata dall'erba. I fiori sono ancora lì e tu, come tuo giardiniere, puoi aiutali a prosperare.

• Guarda il tuo giardino non come un insieme travolgente, ma come una raccolta di singoli fiori (punti di forza, interessi, ecc.). Dov'è l'ansia più fastidiosa? Inizia con quella semplice area e inizia a svelare l'ansia fiore per fiore. Non è così travolgente in quel modo.
• Non tirare l'erba. Puoi rimuovere alcune "foglie", ma non scompariranno davvero. È molto più efficace essere pazienti e gentili con esso e prendersi più cura dei fiori sottostanti che dell'erba stessa.
• Segui le radici. Se hai mai provato a tirare su un dente di leone, probabilmente sai che se tiri solo il gambo, ne crescerà uno nuovo. Devi scavare delicatamente verso il basso, allentare le radici ed estrarre gradualmente la pianta. Raggiungi delicatamente la radice della tua ansia e, quando lo fai, puoi affrontarla e rimuoverla dal tuo giardino.
• A volte i farmaci vengono utilizzati per rimuovere sia le erbacce che l'ansia. Alcune cose sono pericolose e tossiche, quindi consultare un medico e attenersi a ciò che è sicuro. Altrimenti danneggi i tuoi fiori nel processo di inseguimento dell'erba.

Anche quando l'ansia invade il tuo giardino, il giardino non è sparito e tu sei ancora lì. Il tuo status di bellissimo fiore non è cambiato affatto. Le erbacce d'ansia potrebbero essere cresciute tra i tuoi fiori, ma puoi, a poco a poco, tendere a quell'erba fastidiosa e recuperare il tuo giardino.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.