Come affrontare il disturbo bipolare: abilità di copiatura bipolare

Imparare a far fronte al disturbo bipolare può essere un processo permanente; Dopotutto, disordine bipolare è una malattia permanente e può cambiare nel tempo. Detto questo, le capacità di coping per il disturbo bipolare possono essere apprese, essere efficaci e aiutare la qualità della vita di chiunque. In effetti, alcuni potrebbero dirlo gestione del disturbo bipolare senza sviluppare solide capacità di coping è una ricetta per il disastro.

Quali sono i meccanismi di coping bipolare?

Il meccanismo di coping o le capacità di coping sono generalmente considerati come metodi che una persona usa per affrontare situazioni stressanti. Nel caso di quelli con disturbo bipolare, hanno una serie speciale di abilità di coping che possono aiutare con lo stress, sì, ma sono progettati per aiutare specificamente con il disturbo bipolare.

Alcune abilità generali di coping che chiunque può usare per migliorare la propria salute mentale includono:

• Tecniche di meditazione e rilassamento - ottimo per affrontare l'energia eccessiva nel disturbo bipolare e nell'ansia
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• Relazioni sociali - è davvero importante avere a disposizione le persone a cui rivolgersi quando le cose vanno male, e anche divertirsi con le persone a divertirsi quando i tempi sono buoni.
• Spiritualità - alcune persone trovano la religione o altre forme di spiritualità che danno loro la forza di affrontare le sfide della vita e del bipolarismo.
• Animali - Puoi distrarti da pensieri stressanti e situazioni difficili prendendoti cura di un animale domestico. Gli studi dimostrano che gli animali domestici hanno un'influenza calmante sulla vita delle persone.

Ci sono anche molte altre abilità di coping generale e capacità di coping specifiche per il bipolarismo.

Esercitarsi nelle abilità di coping del disturbo bipolare

I meccanismi di coping bipolare non sono qualcosa che puoi facilmente imparare e dimenticare. Proprio come affrontare il disturbo bipolare è un evento quotidiano, anche praticare le tue abilità di copiatura bipolare è un evento frequente.

Ad esempio, forse una delle tue capacità di coping è provare vedi il positivo nel frattempo depressione bipolare. Questo non è necessariamente facile e non è necessariamente naturale in quell'umore. Potrebbe essere necessario un lavoro consapevole per vedere il positivo quando tutto il tuo cervello vuole percepire il negativo. La prima volta che provi, potresti non essere nemmeno in grado di farlo. La seconda volta che ci provi, potrebbe essere necessario molto tempo per trovare qualcosa di positivo su cui concentrarti. Ma col tempo, diventerà più facile. È vero con le abilità di coping bipolare che la pratica rende perfetti.

A cosa servono le capacità di coping per il disturbo bipolare?

Le capacità di coping per il disturbo bipolare completano gli altri trattamenti bipolari come farmaci e terapia. Ti consentono di gestire con maggiore successo gli stress del disturbo bipolare in modo da avere un impatto minore sulla tua vita. E mentre il sintomi del disturbo bipolare la tua esperienza nel tempo potrebbe non migliorare, le capacità di coping possono renderle più facili da gestire.

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