Disturbi alimentari: la strada per il recupero

Vuoi migliorare, ma questa è una strada di mattoni gialli

La strada della ripresa è spesso lunga e frustrante, ma può anche essere un momento di grande speranza e grande sollievo. Probabilmente hai pensato o meno di provare a "smettere" il tuo disturbo alimentare. Quando inizi questo processo, potresti provare una vasta gamma di emozioni: paura, impazienza o frustrazione da un lato e determinazione, fiducia e empowerment dall'altro.

Non sei sicuro di fare il primo passo?

Nel profondo potresti aver saputo per molto tempo che avevi bisogno di smettere di mangiare e spurgare o morire di fame. Ma forse avevi troppa paura di ingrassare o che qualcosa che il disturbo alimentare ti dà sarebbe troppo da perdere. Forse hai provato così tante volte prima e i tuoi sforzi sono durati solo un giorno o poche ore e hai avuto paura di non poterlo davvero battere. O forse non sai come iniziare un processo di recupero. La cosa più importante è che hai deciso di provare ad apportare alcuni cambiamenti nella tua vita.

Ne vale la pena?

Alla fine stai scegliendo di recuperare la tua salute fisica ed emotiva. A volte può non sembrare evidente che questo disturbo alimentare stia mettendo a dura prova la tua salute fisica, ma lo è davvero. Potresti notare che l'abbuffata e lo spurgo ti fanno sentire stanco, nervoso e irritabile. Potresti sentirti come su un ottovolante emotivo. Sii consapevole che non ti sentirai istantaneamente sano ed energico. Prenderà del tempo. Ma riprendersi la salute e riprendersi la vita vale il tuo tempo e la tua pazienza.

Perdere la tua strada

Puoi aspettarti che ci saranno giorni buoni e giorni non così buoni e forse anche giorni terribili. Nonostante le migliori intenzioni, la maggior parte delle persone in fase di recupero avranno "scivoloni" in cui ricadono in disordinate abitudini alimentari. Una varietà di situazioni può innescare uno slittamento. Evita di essere duro con te stesso quando scivoli o fallisci. Criticare te stesso per una scivolata può effettivamente scoraggiarti ulteriormente e portare a ulteriori passi indietro. Ciò che è molto più importante della tua polizza è se sei disposto a riprovare. Ricorda, nessuno dice che il cambiamento è facile ma il cambiamento accadrà se continui a provare. La ricerca sulle ricadute in realtà indica che più volte si tenta di abbandonare un comportamento, maggiori sono le possibilità che alla fine ci si riuscirà.

Non dovresti farlo da solo

Molte persone trovano utile vedere un professionista della salute mentale (uno psicologo, psichiatra, assistente sociale o consulente, con una licenza statale nel loro campo) per aiutare in questo processo. Terapia individuale e / o di gruppo per disturbi alimentari, monitoraggio medico, farmaci psichiatrici (farmaci per disturbi alimentari) e nutrizione la consulenza è gli elementi più comuni del trattamento o dell'intervento dei disturbi alimentari che sono utili (o addirittura essenziali!) per le persone che mangiano disturbi. Uno o più di questi processi potrebbero essere utilizzati in qualsiasi momento; e molti di loro potrebbero far parte del processo di recupero di una persona nel tempo. Ci vorrà del tempo, quindi dovresti essere sicuro di accreditare te stesso per ogni singolo passo che fai e sapere che il tuo obiettivo non è facile.

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