Prevenzione del suicidio: bipolare e suicidio

Molti con disordine bipolare avere pensieri suicidi. Se sei in una depressione suicida, ecco alcuni suggerimenti. Inoltre, come prevenire il suicidio a lungo termine.

"Tuttavia, tutto ciò per cui dobbiamo vivere, il cervello in crisi ha un modo perverso di farci pensare il contrario."

Disturbo bipolare e depressione uccidere. Semplice. Circa il quindici percento di noi soffre grave depressione morirà per mano nostra. Molti di più faranno il tentativo. E molti altri moriranno ancora per "incidente" o "suicidio lento" a causa di comportamenti sconsiderati o di abusi e abbandono personali.

Secondo i Centers for Disease Control, il suicidio è la nona causa di morte negli Stati Uniti (oltre 30.000 all'anno). Le donne faranno il maggior numero di tentativi, ma gli uomini avranno molto più successo, con un margine di quattro a uno. Nel ragazzi e giovani adulti, suicidio è la terza causa di morte, dopo incidenti e omicidi, più di tutte le malattie naturali messe insieme.

Depressione suicida non discrimina. Colpisce sia il forte che il debole, il ricco e il povero. Gli eroi di guerra sono stati abbattuti. Così hanno i sopravvissuti ai campi di sterminio nazisti. Così come uomini d'affari e artisti e madri di successo e quelli con tutto ciò per cui vivere.

Stiamo parlando di numeri epidemici. In qualsiasi momento, il cinque percento della popolazione generale soffre di un episodio depressivo maggiore. Nel corso della vita, grave depressione colpirà il 20% della popolazione, numeri paragonabili al cancro e alle malattie cardiache.

Stiamo parlando delle probabilità sul campo di battaglia. Quelli con depressione maggiore hanno un tasso di sopravvivenza dell'85%, ma la prospettiva di trovarci nella maggioranza fortunata ci porta solo un piccolo sollievo. L'esperienza ci ha esposto alle nostre peggiori vulnerabilità e nel profondo non ci fidiamo più di ciò che il domani potrebbe portare. Potremmo ancora camminare e respirare, ma siamo stati così vicini nella morte quanto questo lato della vita lo permette, e le nostre menti non ci lasceranno mai dimenticare.

Meditiamo sul destino della sfortunata minoranza e talvolta diciamo una preghiera. Contempliamo le torture a cui i loro cervelli li hanno esposti e sappiamo per certo che nessun dio avrebbe mai giudicato contro di loro. Per il momento, siamo i più fortunati, ma domani potrebbe cambiare.

Tuttavia, abbiamo un certo controllo nella gestione di domani. Noi che siamo sopravvissuti sappiamo cosa stiamo affrontando e possiamo pianificare di conseguenza. Di seguito sono riportate alcune linee guida di buon senso:

Prevenire il suicidio a lungo termine:

• Coltiva amici o familiari a cui puoi rivolgerti in caso di crisi. Se non hai amici o parenti di cui ti puoi fidare, cerca un gruppo di supporto, dal vivo o online.
• A proposito di inviare il tuo grido di aiuto su Internet: scegli il tuo sito o la tua mailing list con molta attenzione. Se sei nuovo e stai postando in un elenco molto affollato, il tuo appello potrebbe andare perso in ordine casuale. All'estremità opposta, il tuo messaggio potrebbe non essere completamente letto nelle bacheche con poco o nessun traffico. Potrebbero essere necessarie alcune settimane prima di stabilire una presenza in un determinato elenco o scheda. A quel punto, probabilmente sarai su e-mail o termini ICQ con alcuni dei membri.
• Cerca i numeri dei vari locali hotline suicide e conservali dove puoi trovarli. Acquisisci familiarità con la crisi di Internet e i siti di suicidio e aggiungi ai segnalibri quelli che ti piacciono.
• Stabilire una stretta relazione con il medico o lo psichiatra. Chiediti: è qualcuno a cui puoi fare appello nel cuore della notte? Oppure, in caso contrario, ci sarà qualcuno per rispondere alla tua chiamata?
• Rimuovi tutte le pistole e i fucili da casa tua. Secondo i Centers for Disease Control, il 60% di tutti i suicidi è commesso con un'arma da fuoco. Questo non è un messaggio anti-NRA. Siamo solo sensibili, tutto qui.
• Lo stesso principio che si applica alle armi da fuoco si applica in parte ai farmaci. Gli antidepressivi triciclici e tetraciclici possono essere fatali in caso di sovradosaggio. Potresti voler passare a un altro antidepressivo se non ti fidi di te stesso. Se è necessario conservare alcuni medicinali in casa, potrebbe essere consigliabile consegnarli a una persona cara.
• Guarda i tuoi pensieri e sentimenti con molta attenzione. Potresti essere in grado di captare segnali sottili nella tua mente prima che una crisi su vasta scala ti travolga. La visualizzazione effettiva dell'atto dovrebbe far scattare ogni campanello d'allarme.

In una crisi reale:

Troppo spesso una depressione suicida ci sorprende da soli e alla sprovvista. Nonostante tutto ciò per cui dobbiamo vivere e tutti coloro che si prendono cura di noi, il cervello in crisi ha un modo perverso di farci pensare il contrario. A quelli di voi che si trovano in questo stato proprio ora:

• Promettiti altre 24 ore.
• Ora chiama un amico fidato o una persona cara o una hotline per le crisi. Ricorda, non c'è vergogna nel raggiungere.
• L'altra opzione è chiamare il tuo psichiatra o portarti al pronto soccorso.
• Tempo è dell'essenza. Non tardare a cercare aiuto.
• Sii persistente. Non lasciarti scoraggiare dalle cattive pratiche di alcuni gatekeeper del sistema sanitario. Sei lì per ottenere aiuto e sei lì per ottenerlo ORA.
• Infine, conforta nel fatto che l'aiuto è in arrivo. Il tuo cervello al momento potrebbe non permetterti di pensare pensieri di speranza. Ma non può tenere fuori la consapevolezza che gli altri sperano per te. Questo può essere quel prezioso pollice di vita a cui puoi aggrapparti al momento, quello che alla fine può condurti a un domani degno di essere vissuto.

Circa l'autore: John McManamy viene diagnosticato un disturbo bipolare. È un'autorità in materia di bipolarismo che ha scritto un libro e molti articoli sull'argomento. Fai clic sul link per acquistare il suo libro Vivere bene con la depressione e il disturbo bipolare: cosa non ti dice il tuo medico... Che devi sapere.

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