Abilità di sopravvivenza per dramma familiare e malattia mentale

Trovo che le capacità di sopravvivenza per il dramma familiare e le malattie mentali siano fondamentali. Alcune famiglie sono semplici mentre altre possono sentirsi disordinate. La mia famiglia è la seconda. Combattere in famiglia sembra la norma (Rapporti tossici: trattare con persone che hanno problemi). Affrontare il dramma familiare e le malattie mentali allo stesso tempo può sembrare troppo da gestire contemporaneamente. Ho dovuto provare alcune abilità di sopravvivenza per affrontare il dramma familiare quando lo sento influenzare le mie malattie mentali di depressione e ansia.

Abilità di sopravvivenza del dramma familiare

Prova a rimanere fuori dal dramma familiare

Una delle prime cose che faccio quando sento parlare di una specie di combattimento in corso in famiglia è cercare di capire come posso rimanere non coinvolto. Quando mi sento depresso, non voglio aggiungere altro al mio piatto. Questo a volte significa evitando i social media.

Sfortunatamente, ci sono momenti in cui mi sento come se dovessi prendere una posizione. Non posso rifuggire da cose che mi mettono a disagio, il che è in diretta opposizione a tutto ciò che l'ansia mi dice. Quando sento che devo assolutamente essere coinvolto, lo faccio. Ma mi sento ansioso ad ogni passo. Odio i sentimenti che questo provoca.

Stabilire i confini con la famiglia

Ultimamente, ho scoperto che è più importante per me mettere dei limiti quando ho a che fare sia con il dramma familiare che con la depressione. Non posso affrontare ogni combattimento quando ho a che fare con conflitti interni. Mi fa venire voglia di scavare più a fondo in un buco e ignorare il mondo.

La depressione può peggiorare molto quando sento che le mie relazioni stanno svanendo. Questo perché la mia depressione si manifesta spesso nel sentirmi come se nulla importasse. Non ho il desiderio di provare a migliorare nulla.

Realizza che alcune persone non cambiano

Non importa quanto voglio che alcune persone nella mia vita agiscano in modo diverso, semplicemente non funziona in questo modo. Ho dovuto venire in pace con il fatto che Non posso cambiare nessuno. Non è stato facile rendersene conto, ma è un'abilità di sopravvivenza necessaria per quanto riguarda il dramma familiare.

Mi sono reso conto che prima accetto le persone, prima posso cambia le mie aspettative per essere più realistici. Le persone devono voler cambiare. Non posso costringere nessuno a fare nulla, ma posso cambiare il mio atteggiamento. A volte questo significa che devo dire addio alle persone che amo perché semplicemente non fa bene alla mia salute.

Abilità di sopravvivenza per drammi familiari: impostazione di confine

Guarda questo video su come e perché stabilisco dei limiti con i membri della famiglia. Nei commenti, fammi sapere se riesci a metterti in relazione.