Usare i piccoli passi per costruire l'autostima

I piccoli passi sono un ottimo modo per costruire l'autostima. È un po 'come scalare una montagna: da lontano vediamo una forma semplice. Sembra abbastanza facile arrampicarsi se iniziamo a camminare in salita. Eppure, più ci avviciniamo, più ci rendiamo conto che quella che sembrava una sagoma di base è in realtà piena di valli, scogliere, deviazioni e rocce che cadono. All'improvviso, noi cominciamo a interrogarci. Da dove iniziamo? Quanta energia ci vorrà? Cosa succede se ci voltiamo? Questo è quando possiamo rivolgerci ai piccoli passi per costruire l'autostima. Quando misuriamo i nostri progressi con incrementi più piccoli, abbiamo più opportunità di riflettere sui nostri progressi e assicurarci di essere diretti nella giusta direzione.

Come usare i piccoli passi per costruire l'autostima

Ecco alcune cose da tenere a mente quando si usano i piccoli passi per crescere l'autostima:

1. Dividi i tuoi obiettivi a metà. Qualunque sia il tuo passo, taglialo a metà. Diciamo che uno dei tuoi obiettivi è quello di
   instagram viewer
   pensa a qualcosa di gentile con te stesso ogni volta che ti guardi allo specchio. Questo è un grande obiettivo, ma nei giorni bui può essere difficile. Questo è dove rompere l'obiettivo a metà può essere utile. Forse il primo obiettivo è semplicemente quello di guardarsi allo specchio e ascoltare il dialogo mentale che sorge inizialmente (anche se non è divertente). Il secondo obiettivo è dirti: "Sì, queste sono cose che emergono a volte, ma penso anche di essere [inserire positivo qui]". Abbiamo tutti giorni in cui non possiamo raggiungere il secondo obiettivo, ma possiamo ancora provare un senso di realizzazione dopo aver raggiunto il primo.
2. Conosci il tuo stile di apprendimento. Tutti abbiamo diversi modi di apprendere ed elaborare le informazioni. Conosci il tuo? In caso contrario, dedica qualche minuto online a capirlo. Una volta che conosci il tuo. personalizza i tuoi piccoli passi per includerlo. Ad esempio, se sei uno studente visivo, disponi di un elenco con passaggi che puoi cancellare. Se sei uno studente cinestetico, prendi una scatola di blocchi e crea una torre di "successo" - aggiungi un blocco ad ogni passo che riesci. Se sei uno studente di ascolto, prendi in considerazione l'idea di "creare playlist di autostima". Se sei uno studente verbale, chiedi a qualcuno di essere tuo "Amico obiettivo", che può parlarti dei tuoi successi e condividere il tuo successo (forse puoi fare lo stesso per loro). Collegando la costruzione dell'autostima al tuo stile di apprendimento, puoi sentirti profondamente soddisfatto dei tuoi piccoli passi.
3. Costruisci forza. Immagina di decidere di imparare la chitarra. Inizi improvvisamente a giocare 10 ore al giorno? Ovviamente no. Sei piccolo intelligente. Una volta che le tue mani sviluppano forza e abilità, puoi giocare per tutto il tempo che desideri. Tienilo a mente quando costruisci l'autostima. Spesso quando prendiamo la decisione di costruire l'autostima, pensiamo di poterci dedicare ore ogni giorno. Ma non funziona così - devi costruire la tua "forza di autostima" proprio come qualsiasi altra abilità. Creazione di nuove neuropatie nel cervello Ci vuole tempo. Forse inizia con un piccolo passo al giorno per costruire l'autostima. Ad esempio, supponiamo che tu sia interessato a perdere peso. Invece di saltare in una dieta completamente nuova, considera di iniziare con un pasto al giorno - forse per la tua merenda pomeridiana, passi da un biscotto a mezzo biscotto e un uovo sodo.
4. Rilassarsi. Yout non può essere mentalmente attivo tutto il tempo. A volte, devi zona. Come rienergizzare? Guardi la televisione? Hai una sorpresa? Ti piace la navigazione in Internet? I tempi di inattività sono importanti quanto il tempo di attività attiva: è necessario ricaricare le batterie per alimentare la macchina per l'autostima dell'edificio.

Prova a usare i piccoli passi per costruire la tua autostima e vedere se funziona per te.