Il modo migliore per affrontare la depressione

Il modo migliore per affrontare la depressione potrebbe essere quello di non affrontarlo affatto. Depressione è odioso e, naturalmente, nessuno lo vuole nella propria vita. Il riflesso naturale è focalizzarsi su di esso, dandogli attenzione e quanta poca energia abbiamo. Nel tentativo di ridurre la depressione, spesso limitiamo le nostre stesse vite, evitando persone, luoghi, situazioni e attività che aumentano la nostra depressione. Nel tentativo di controllare la depressione in questo modo, finiamo per intensificarla.

Quando la nostra attenzione è rivolta alla depressione, anche quando l'attenzione è rivolta al tentativo di sbarazzarsi della depressione, è lì che sono i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti. Il campo della psicologia positiva offre un altro modo, forse il modo migliore per affrontare la depressione: spostare la nostra attenzione (Peterson, 2006).

Invece di cercare di liberarti della depressione, concentrati sulla costruzione del benessere. Invece di cercare di fare meno di ciò che è sbagliato, fai di più di ciò che è giusto. Il modo in cui approcci la tua salute mentale e il tuo benessere modella il risultato. Il modo migliore per affrontare la depressione è prestare attenzione al benessere e alla vita che si desidera vivere. Di cosa vuoi di più?

Uno dei modi migliori per affrontare la depressione: concentrarsi sullo stile di vita

Per quanto riguarda la depressione, qual è il tuo obiettivo? Molte persone inizialmente rispondono affermando che il loro obiettivo è essere liberi dalla depressione. Ha senso. Tuttavia, come obiettivo della vita, non è all'altezza. Pensa in termini di un obiettivo più ampio: che tipo di stile di vita vuoi?

Tra i modi migliori per combattere la depressione ci si concentra sullo stile di vita:

• Crea esperienze positive ogni singolo giorno; anche durante quegli inevitabili giorni orribili, puoi creare buoni momenti.
• Ogni giorno nota che le persone vivono esperienze e sentimenti per i quali sei grato, e fai una pausa per riflettere su di loro ogni sera prima di andare a dormire (molte persone lo trovano tenere un diario di gratitudine li aiuta ad approfondire questo focus).
• Identifica i tuoi punti di forza e usali intenzionalmente nella tua vita quotidiana.

Creare uno stile di vita attorno alla costruzione del positivo anziché distruggere il negativo è uno dei modi migliori per affrontare la depressione.

I modi migliori per affrontare la depressione?

Valori, significato, scopo, soddisfazione. Sai cosa non vuoi: la depressione. Ma sai cosa vuoi? I nostri valori rappresentano ciò che ci interessa di più nella nostra vita. I valori sono ciò che dà significato alle nostre vite. Una volta che sei pienamente consapevole dei tuoi valori, puoi costruire il tuo stile di vita attorno a loro. Ancora una volta, il tuo focus sarà su ciò che vuoi che sia la tua vita piuttosto che sulla depressione che non vuoi.

I valori danno significato alle nostre vite e senso dello scopo. Il significato e lo scopo, a loro volta, creano gioia e profonda soddisfazione. Vivere una vita stimata di scopo e significato è molto più ricco che vivere una vita focalizzata sul liberarsi della depressione. Significato e soddisfazione non sono stati d'animo ma invece sono stati d'essere. Con uno stato dell'essere che è significativo al suo interno, la depressione si attenua tranquillamente sullo sfondo.

Un altro modo migliore per affrontare la depressione: provare soggezione

Il timore reverenziale fa parte di uno stile di vita di valori, significato, scopo e soddisfazione. Come tale, conta come il modo migliore per affrontare la depressione. Il timore reverenziale è un'esperienza profondamente significativa che ci porta fuori da noi stessi e nel mondo più grande intorno è. Il timore reverenziale comprende stupore e meraviglia.

L'esperienza del timore reverenziale è l'opposto dell'esperienza della depressione. Dove la depressione è limitata, il timore reverenziale è espansivo. Dove la depressione distrugge la motivazione, la soggezione la ispira. E dove la depressione ci abbatte, un senso di timore reverenziale ci tira fuori dalla depressione. Il timore reverenziale è l'opposto di affrontare la depressione perché, con timore reverenziale, ti stai concentrando su qualcosa di più grande di te.

Vivere una vita degna di essere vissuta: il modo migliore assoluto per affrontare la depressione

Spostare l'attenzione dalla depressione non è la stessa cosa che ignorarla o evitarla. Il modo migliore per affrontare la depressione consiste nel sostituirlo con qualcosa di meglio. Cosa apprezzi? Cosa crea significato e soddisfazione e ti dà un senso di scopo nella tua vita? Concentrarsi su queste cose, basarsi su di esse, è un ottimo modo per affrontare (o, piuttosto, non affrontare) la depressione e invece vivere una vita degna di essere vissuta.

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