Come controllare il diabete

Ecco quattro passaggi chiave per aiutarti a gestire e controllare il diabete e vivere una vita lunga e attiva.

4 passaggi per controllare il diabete

Passaggio 1: informazioni sul diabete.

Step 2: Conosci il tuo diabete ABC.

Step 3: Gestisci il tuo diabete.

Passaggio 4: ottenere assistenza di routine.

Dove chiedere aiuto

Il diabete è una malattia grave. Colpisce quasi ogni parte del tuo corpo. Ecco perché un team di assistenza sanitaria può aiutarti a prendersi cura del diabete:

medico

dentista

educatore del diabete

dietista

oculista

medico del piede

consigliere per la salute mentale

infermiera

infermiere tirocinante

farmacista

assistente sociale

amici e famiglia

voi sono i membri più importanti del team.

Il i segni in questa pagina mostrano le azioni che puoi intraprendere per gestire il tuo diabete.

Aiuta il tuo team di assistenza sanitaria a creare un piano di assistenza per il diabete che funzioni per te.

Impara a fare scelte sagge per la cura del diabete ogni giorno.

Passaggio 1: Informazioni sul diabete

Il diabete significa che la glicemia (zucchero nel sangue) è troppo alta. Ci sono due principali tipi di diabete.

Diabete di tipo 1 - il corpo non produce insulina. L'insulina aiuta l'organismo a utilizzare il glucosio dal cibo per produrre energia. Le persone con diabete di tipo 1 devono assumere insulina ogni giorno.

Diabete di tipo 2 - il corpo non produce o usa bene l'insulina. Le persone con diabete di tipo 2 spesso devono assumere pillole o insulina. Il tipo 2 è la forma più comune di diabete.

Diabete gestazionale - può verificarsi quando una donna è incinta. Il diabete gestazionale aumenta il rischio di contrarre un altro tipo di diabete, principalmente di tipo 2, per il resto della sua vita. Aumenta anche il rischio di suo figlio di essere in sovrappeso e avere il diabete.

Il diabete è serio.

Potresti aver sentito la gente dire di avere "un tocco di diabete" o "il tuo zucchero è un po 'alto". Queste parole suggeriscono che il diabete non è una malattia grave. Questo è non corretta. Diabete è serio, ma puoi imparare a gestirlo!

Tutte le persone con diabete devono fare scelte alimentari sane, mantenere un peso sano ed essere fisicamente attivi ogni giorno.

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Prendersi cura di te e del tuo diabete può aiutarti a sentirti meglio. Può aiutarti a evitare problemi di salute causati dal diabete come:

• malattie cardiache e ictus.
• problemi agli occhi ciò può causare problemi a vedere o diventare ciechi.
• danno ai nervi ciò può far intorpidire mani e piedi. Alcune persone possono persino perdere un piede o una gamba.
• problemi ai reni ciò può causare l'interruzione del funzionamento dei reni.
• malattie gengivali e perdita dei denti.

Quando la glicemia (glicemia) è vicina alla normalità, è probabile che:

• avere più energia.
• essere meno stanco e assetato e urinare meno spesso.
• guarisce meglio e ha meno infezioni della pelle o della vescica.
• ha meno problemi alla vista, ai piedi e alle gengive.

Chiedi al tuo team sanitario quale tipo di diabete hai.

Scopri perché il diabete è serio.

Scopri come prendersi cura del diabete ti aiuta a sentirti meglio oggi e in futuro.

Step 2: Conosci il tuo diabete ABC. (A1C, pressione sanguigna e colesterolo)

Parla con il tuo team di assistenza sanitaria su come gestire il tuo UN1C (glucosio nel sangue o zucchero nel sangue), Bpressione del telaio, e Colesterolo quando hai il diabete. Ciò contribuirà a ridurre le possibilità di avere un infarto, un ictus o altri problemi di diabete. Ecco cosa il ABCs di diabete significa:

A per il test A1C (A-one-C)

Il test A1C mostra quale glicemia (glicemia) è stato negli ultimi tre mesi. L'obiettivo A1C per la maggior parte delle persone con diabete è inferiore a 7. Glicemia alta (glicemia)i livelli possono danneggiare il cuore e i vasi sanguigni, i reni, i piedi e gli occhi.

B per la pressione sanguigna.

L'obiettivo per la maggior parte delle persone con diabete è inferiore a 130/80.

L'ipertensione rende il tuo cuore troppo duro. Può causare infarto, ictus e malattie renali.

C per colesterolo.

L'obiettivo LDL per la maggior parte delle persone con diabete è inferiore a 100.
L'obiettivo HDL per la maggior parte delle persone con diabete è superiore a 40.

LDL o colesterolo "cattivo" possono accumulare e ostruire i vasi sanguigni. Può causare un infarto o un ictus. HDL o colesterolo "buono" aiuta a rimuovere il colesterolo dai vasi sanguigni.

Chiedi al tuo team sanitario:

• Cosa puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi
• Quali dovrebbero essere i tuoi numeri ABC
• Quali sono i tuoi numeri A1C, pressione sanguigna e colesterolo

Scrivi tutti i tuoi numeri.

Step 3: Gestisci il tuo diabete

Molte persone evitano i problemi a lungo termine del diabete prendendosi cura di se stessi. Collabora con il tuo team sanitario per raggiungere i tuoi obiettivi ABC (A1C, pressione sanguigna, colesterolo): usa questo piano di auto-cura.

• Usa il tuo piano alimentare per il diabete. Se non ne hai uno, chiedi al tuo team di assistenza sanitaria di uno.
  • Fai scelte alimentari sane come frutta e verdura, pesce, carni magre, pollo o tacchino senza pelle, piselli o fagioli secchi, cereali integrali e latte e formaggio magri o scremati.
  • Mantieni pesce e carne magra e porzione di pollame a circa 3 once (o la dimensione di un mazzo di carte). Cuocilo, griglialo o griglialo.
  • Mangia cibi con meno grassi e sale.
  • Mangia cibi con più fibre come cereali integrali, pane, cracker, riso o pasta.
• Ottieni da 30 a 60 minuti di attività fisica nella maggior parte dei giorni della settimana. La camminata veloce è un ottimo modo per muoverti di più.
• Mantieni un peso sano usando il tuo piano alimentare e spostandoti di più.
• Chiedi aiuto se ti senti giù. Un consulente per la salute mentale, un gruppo di supporto, un membro del clero, un amico o un familiare che ascolterà le tue preoccupazioni può aiutarti a sentirti meglio.
• Impara a gestire lo stress. Lo stress può aumentare la glicemia (zucchero nel sangue). Mentre è difficile rimuovere lo stress dalla tua vita, puoi imparare a gestirlo.
• Smettere di fumare. Chiedi aiuto per smettere.
• Prendi le medicine anche quando ti senti bene. Chiedi al tuo medico se ne hai bisogno aspirina per prevenire un infarto o ictus. Informi il medico se non può permettersi i medicinali o se ha effetti collaterali.
• Controlla i tuoi piedi ogni giorno per tagli, vesciche, macchie rosse e gonfiore. Chiama subito il tuo team sanitario per eventuali piaghe che non vanno via.
• Lavati i denti e il filo interdentale ogni giorno per evitare problemi con la bocca, i denti o le gengive
• Controlla la glicemia (zucchero nel sangue). Potresti voler provarlo una o più volte al giorno. Tieni un registro dei tuoi numeri di glucosio nel sangue. Assicurati di portare questo record alle visite del medico.
• Controlla la tua pressione sanguigna se il medico lo consiglia.
• Segnala eventuali cambiamenti nella vista dal tuo dottore.

• Parla con il tuo team sanitario degli obiettivi di glicemia. Chiedi come e quando testare la glicemia e come utilizzare i risultati per gestire il diabete.
• Usa questo piano come guida per la cura di te stesso.
• Discutere su come funziona il tuo piano di auto-cura ogni volta che visiti il ​​tuo team di assistenza sanitaria.

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Passaggio 4: ottenere assistenza di routine per evitare problemi di salute del diabete} Consultare il team sanitario almeno due volte all'anno per individuare e trattare tempestivamente eventuali problemi. Chiedi quali passi puoi compiere per raggiungere i tuoi obiettivi.

Se hai il diabete, ad ogni visita assicurati di avere un:

• controllo della pressione arteriosa
• controllo del piede
• controllo del peso
• revisione del tuo piano di auto-cura mostrato nel passaggio 3

Se hai il diabete, due volte all'anno ottieni:

• Test A1C - può essere verificato più spesso se è superiore a 7

Se hai il diabete, una volta all'anno assicurati di avere un:

• test del colesterolo
• test dei trigliceridi - un tipo di grasso nel sangue
• esame del piede completo
• esame dentale per controllare denti e gengive - dì al tuo dentista che hai il diabete
• esame oculistico dilatato per verificare la presenza di problemi agli occhi
• vaccino antinfluenzale
• urine e un esame del sangue per verificare la presenza di problemi ai reni

Se hai il diabete, almeno una volta ottieni un:

• Polmonite

Chiedi al tuo team sanitario informazioni su questi e altri test di cui potresti aver bisogno. Chiedi cosa significano i risultati.

Annota la data e l'ora della tua prossima visita.

Tieni traccia delle tue cure per il diabete.

Se hai Medicare, chiedi al tuo team di assistenza sanitaria se Medicare coprirà alcuni costi

• conoscere l'alimentazione sana e l'autosufficienza del diabete
• scarpe speciali, se ne hai bisogno
• forniture mediche
• medicinali per il diabete

Dove ottenere aiuto per il diabete:

Molti di questi gruppi offrono articoli in inglese e spagnolo.

Programma nazionale di educazione al diabete
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

American Association of Diabetes Educators
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
1-800-DIABETE (800-342-2383)
www.diabetes.org

American Dietetic Association
1-800-366-1655
www.eatright.org

American Heart Association
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centri per i servizi Medicare e Medicaid
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
Clearinghouse nazionale di informazioni sul diabete
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov