In che modo i cambiamenti stagionali possono influire sulla nostra salute mentale
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In che modo i cambiamenti stagionali possono influire sulla nostra salute mentale
Gli effetti dei cambiamenti stagionali sulla nostra salute mentale possono essere profondi. Molti cambiamenti accompagnano le stagioni mutevoli: la lunghezza della luce del giorno; il intensità della luce solare; la nostra dieta; la nostra routine; come e dove passiamo il nostro tempo.
Mentre la tarda caduta si trasforma in inverno, è normale che le persone si sentano stanche, non motivate e impoverite. Anche l'ansia può aumentare, perché questi cambiamenti possono creare una sensazione vaga e instabile. Anche, sintomi di depressione può iniziare o aumentare. C'è un disturbo specifico chiamato
disturbo affettivo stagionale (DAU) che è direttamente legato al cambiamento stagionale.I seguenti suggerimenti aiutano a migliorare la salute mentale attraverso le stagioni che cambiano:
- Crea una nuova routine che ti aiuta a divertirti nonostante l'oscurità (lettura, giochi da tavolo, artigianato, puzzle, ecc.)
- Lavorare in movimento durante il giorno (brevi passeggiate, allungamenti, salire le scale, ecc.) Per mantenere costante il livello di energia
- Fai scorta di una varietà di tè o caffè preferiti, a seconda della tolleranza personale alla caffeina
- Fai attenzione a ciò che mangi, poiché la dieta influisce sulla salute mentale
- Identifica ciò che ami della stagione e sii intenzionato a incorporarlo nella tua vita.
Ecco alcune altre idee su come affrontare il blues invernale e quei cambiamenti stagionali che incidono sulla nostra salute mentale.
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