Cognitive Behavioral Therapy (CBT) per i disturbi d'ansia
Contrariamente all'elevata prevalenza, al grado di disabilità e ai costi per la comunità, la depressione e l'ansia, una volta diagnosticata correttamente, possono essere curate. Negli ultimi dieci anni sono stati sviluppati trattamenti efficaci per molti disturbi d'ansia e disturbi depressivi. I trattamenti più efficaci sono la terapia cognitivo comportamentale (2,3,4,5,6). Questi trattamenti per i disturbi d'ansia sono limitati nel tempo, auto-diretti, producono alti tassi di funzionamento dello stato finale e sono convenienti.
La terapia comportamentale cognitiva è una serie di strategie specificamente mirate al disturbo di un individuo. Questi possono includere terapia cognitiva, rilassamento, tecniche di respirazione per l'ansia e terapia dell'esposizione.
Noi siamo ciò che pensiamo. E il modo in cui pensiamo quando abbiamo un disturbo d'ansia perpetua solo il disturbo. La terapia cognitiva ci aiuta a vedere il nostro danno pensieri negativi causa e ci consente di avere una scelta su come e cosa pensiamo. Siamo tutti "E se ...". Che cosa succede se questo sta causando gran parte del problema. È! Il recupero è una questione di alterare la nostra percezione di ciò che ci sta accadendo e / o di ciò che la gente penserà di noi e di cambiare i nostri schemi di pensiero con la nostra nuova percezione.
Lavorare con un terapista della CBT può essere estremamente efficace mentre impariamo a prendere il controllo del nostro trappole di pensiero negativo, invece dei nostri schemi di pensiero che ci controllano. Armati delle nostre capacità cognitive, possiamo quindi tornare a situazioni e / o luoghi che abbiamo evitato e praticare le nostre abilità cognitive. Ricorda però, ci vorrà pratica e più pratica! Stiamo imparando nuove abilità e dobbiamo concedere il tempo necessario affinché queste abilità si sviluppino.
Se ritieni di non fare progressi con la CBT, non rinunciare semplicemente. Parla con il tuo terapista e risolvi i problemi che stai riscontrando. CBT significa che dobbiamo fare il lavoro coinvolto. Sta a noi imparare e vedere come i nostri pensieri stanno creando così tante delle nostre difficoltà. La CBT non funzionerà se non eseguiamo il lavoro necessario.
