Immagine del corpo e stigma della salute mentale

C'è così tanto dolore dentro auto-stigma, soprattutto quando si tratta del nostro immagine del corpo e guardarsi allo specchio. Spesso ci odiamo perché abbiamo una malattia mentale, non rendendoci conto che non siamo una terribile incarnazione della nostra malattia. Siamo semplicemente persone che hanno difficoltà e affrontano sfide uniche derivanti dalla nostra malattia mentale. Ad esempio, essere sempre stanco, sovrappeso a causa di farmaci e persino incapace di lavorare. Sembriamo rinunciare alla convinzione che un giorno le cose andranno meglio e non ci fidiamo che gli altri ci capiranno. Ho imparato che la vita ha molte sorprese in serbo per noi e, a volte, possiamo solo capire che non siamo esattamente ciò che vediamo allo specchio.

Percepire me stesso e lo stigma della salute mentale

Mi è stato diagnosticato per 11 anni disordine bipolare e ho avuto nuove scoperte e approfondimenti sulla mia malattia e soprattutto su me stesso nel tempo. Quando ho realizzato per la prima volta che non ero semplicemente la mia malattia, e che ero una persona che meritava di essere felice, una fiamma si è accesa all'interno per raggiungere e condividere la mia storia. Per molti anni, ho pensato di averlo capito per lo più. Ho ancora lottato ma non sono riuscito a vedere il

crescita che è venuto con questo dolore. Di recente mi sono occupato di a terapia comportamentale dialettica (DBT) sessione con la mia infermiera psichiatrica. DBT combina consapevolezza, psicoeducazione, terapia comportamentale cognitiva, tolleranza allo stress e altre abilità racchiuse in un pacchetto terapeutico. Ho iniziato a conoscere i miei comportamenti e schemi negativi e i modi in cui avrei potuto valutare il mio modo di pensare. Non ho mai creduto che un'ora con lei avrebbe avuto un impatto così significativo sulla mia vita.

Una cosa era rendersi conto che avevo una certa percezione negativa di me stesso, ma è un'altra cosa ho scoperto cosa stavo facendo per alimentare quel comportamento negativo e perché esistesse nel primo posto. Ho già detto in precedenza che sono stato conosciuto per guardarmi allo specchio e dire "ugh" quando mi sono visto. Stavo percependo Andrea in un certo senso e non sapevo perché mi sentissi così infelice. Avevo ingrassato e il mio viso era scoppiato spesso nell'acne e il riflesso dello specchio di me stesso mi ha fatto piangere. Mentre lo esploravo in una sessione di DBT, mi resi conto di aver fatto del male al passato nella mia realtà attuale. Quando saltavo sulla bilancia, mi faceva beffe del mio ex ragazzo, mi prendeva la pancia e faceva rumori forti e mi chiamava quando mangiavo dessert. Mi sono costantemente guardato allo specchio criticando e valutandomi totalmente per questo. Con DBT ho appreso che la mia dipendenza dal mirror ha alimentato la mia sentimenti di odio per se stessi e non era possibile guardarmi in modo diverso senza prendere di mira il comportamento e non guardarsi allo specchio del tutto.

La mia soluzione personale per porre fine all'auto-stigma dell'immagine corporea

Ho pianto all'infinito mentre realizzavo queste realizzazioni e mentre lasciavo il mio appuntamento con la DBT, mi sono impegnato a coprire tutti gli specchi della mia casa con carta da regalo rosa. Adoro il rosa e serve a ricordare che alla fine sarò in grado di guardarmi allo specchio senza disgusto. So che la società ci giudica spesso per le sfide che affrontiamo e la mia insicurezza era il mio peso. Ci sono norme sociali che dicono che devi avere un corpo di una ragazza di dodici anni per essere materiale modello, ma la bellezza si trova nei nostri cuori, non su una scala. Ho anche abbandonato la bilancia e l'ho gettata nel cestino, e una sensazione di empowerment si è riversata su di me. Sto rompendo la dipendenza da specchio e ho lasciato alle spalle la costante valutazione del peso. Non mi ero mai reso conto che in realtà era il comportamento di guardarsi costantemente allo specchio che doveva essere affrontato, non solo la mia reazione ad esso.

Le persone potrebbero non sempre capire cosa stai attraversando, ma conosci la verità e agire con l'esplorazione è l'unico modo per cambiare veramente ciò che sta accadendo negativamente nel tuo mondo. Mentre mi siedo in casa con la carta sui miei specchi, i visitatori possono pensare che io sia pazzo, ma ciò che in realtà è pazzo è l'immagine che ho dipinto di me stesso. Ora prendo attenzione a come i miei amici e la mia famiglia mi vedono invece, che è una luce splendente e ispirazione nel mondo. Mi sono anche reso conto che questa vita è troppo breve, temporanea e preziosa per sprecarla per odiare te stesso. L'immagine che vediamo nello specchio è un semplice guscio di ciò che siamo veramente, quindi prova a guardare più in profondità e potresti sorprenderti da quanto sei bello veramente siamo.

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