I vantaggi di essere arrabbiato

Il tuo cuore batte forte, la temperatura corporea aumenta e ti senti pronto per un'esplosione che esprime quanto sei veramente arrabbiato. Potresti essere tentato di farlo trattenere la tua rabbia, ma questo potrebbe non essere sempre l'approccio migliore. Si scopre che anche la rabbia ha un lato positivo. Questa emozione è spesso nascosta o repressa, ma la rabbia può essere utile e persino salutare.

Va bene essere arrabbiati

Psicologi che esaminano il espressione di rabbia stanno scoprendo che può aiutare a risolvere le controversie quando combinato con un approccio proattivo. Quando due persone usano la rabbia per cercare una soluzione, piuttosto che sfogarsi sul modo in cui sono state lese, la rabbia è in realtà un'emozione positiva.

Un tale approccio può rafforzare una relazione in quanto consente a una parte di valutare ed esprimere come si sente. Anche l'altra parte ne trae beneficio. Quando non si gioca in modo drammatico, ottiene una migliore comprensione del punto di vista del partner sul problema e i due possono iniziare una negoziazione che può portare a un compromesso. "Questo è in contrasto con le conseguenze negative a lungo termine descritte da

persone che si sentivano vittime e tuttavia ha nascosto la propria rabbia all'autore ”, affermano Baumeister, Stillwell e Wotman nel Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 59, n. 5).

La rabbia può essere autorizzante

La rabbia quotidiana è benefica anche fuori casa. Può ridurre i sentimenti di incertezza sul fronte nazionale. Nel 2001, la dott.ssa Larissa Tiedens della Stanford University ha pubblicato un articolo nel Diario di personalità e psicologia sociale citando quattro studi che hanno trovato prove per le persone che concedono più status ai politici che esprimono rabbia che ai politici che esprimono tristezza o senso di colpa.

Basti pensare agli eventi che seguono l'11 settembre e ricordare la leadership con cui Rudolph Giuliani, allora sindaco di New York, ha permesso alle persone di sentirsi meno spaventate. Presidente George W. Bush ha anche usato la rabbia per radunare le truppe e dare potere alle persone dopo l'attacco. Una chiara espressione di rabbia è vista come potente e prepara le persone all'azione.

Inoltre, i sentimenti di certezza e ottimismo come risultato positivo a seguito della rabbia sono stati evidenziati e misurati in ambito scientifico letteratura di psicologi sociali, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small e Baruch Fischoff di Carnegie Mellon Università. Il loro studio, pubblicato nel numero di marzo 2003 di Scienze psicologiche, ha esaminato le risposte del pubblico durante due fasi successive agli attacchi dell'11 settembre.

Il primo stadio ha avuto luogo nove giorni dopo gli attacchi. Come base, 1786 persone sono state valutate riguardo ai loro sentimenti riguardo all'evento e ai loro livelli di stress, ansia e desiderio di vendetta. Due mesi dopo, durante la seconda fase del loro studio, Lerner e colleghi hanno preparato 973 partecipanti per sentirsi arrabbiati, impauriti o tristi. I diversi gruppi hanno avuto reazioni diverse. Più in particolare, si è scoperto che coloro che erano pronti a sentirsi arrabbiati fornivano valutazioni più realistiche e ottimistiche di 25 rischi legati al terrorismo rispetto ai partecipanti preparati a sentirsi spaventati. In questo modo, le persone arrabbiate si sentono più in controllo e hanno un più alto grado di certezza rispetto alle persone spaventose.

La rabbia può anche aiutare a promuovere la giustizia senza ricorrere alla violenza. In effetti, la rabbia riduce la violenza, anche quando la precede. Immagina quanto sarebbe diverso il mondo senza le parole e le azioni arrabbiate che hanno portato al cambiamento quando Martin Luther King Jr. ha combattuto per i diritti civili negli anni '60 o quando le donne sostenevano il diritto di voto e di essere viste come pari nella società. In questo modo, la rabbia motiva il cambiamento.

Essere arrabbiati può essere un'emozione salutare

Oltre a ridurre le controversie nazionali e nazionali, migliorare le relazioni e lubrificare i negoziati, la rabbia può anche essere benefica per la salute. Se usata in modo costruttivo, la rabbia avvantaggia i pazienti cardiaci che hanno problemi di ostilità. Secondo un'analisi di Davidson e colleghi pubblicata in Psicologia della salute (2000), la rabbia aiuta questi pazienti a mantenere la pressione sanguigna a riposo. La rabbia costruttiva è un modo per risolvere un problema quando la persona che lo esprime è giustificata e presenta le sue frustrazioni al trasgressore. Al contrario, la rabbia non è costruttiva, vale a dire che è distruttiva, quando viene utilizzata per affrontare qualcuno o sfogare cattivi sentimenti.

Tutti possiamo trarre beneficio dal riconoscere i lati positivi della rabbia. La rabbia ci mette in contatto con il nostro punto di vista, ci consente di sentirci più sotto controllo e può essere il primo passo verso la negoziazione di una soluzione a un problema. Motiva, allevia l'incertezza, riduce la violenza e l'ostilità e può persino essere buono per il tuo cuore. Quindi non essere così veloce a scartare la rabbia come emozione negativa o nasconderla dietro un atteggiamento "sorridi e sopportalo".

(Problemi di gestione della rabbia? Scopri come affrontare la tua rabbia.)

Questo articolo è stato scritto da:

Dr. Tali Shenfield è uno psicologo infantile e direttore clinico del Richmond Hill Psychology Center. Ha conseguito un dottorato in psicologia presso l'Università di Toronto ed è membro del College of Psychologists dell'Ontario, registro canadese dei fornitori di servizi sanitari in psicologia e psicologico canadese Associazione. Se desideri ulteriori informazioni sul Dr. Shenfield, puoi trovarle sul suo sito Web: www.psy-ed.com

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