Usa l'ansia a tuo vantaggio

Durante la mia vita, sono stato conosciuto per essere un preoccupante. Ad essere onesti, "preoccuparsi" è un po 'riduttivo. Sono descrittori migliori della mia preoccupazione disturbo d'ansia generalizzato e disturbo d'ansia sociale. Ho perso innumerevoli ore di sonno e ho goduto delle attività più gioiose semplicemente preoccupandomi e ruminandomi. Perché non l'ho fatto? Perché l'ho detto? Cosa succede se questo accade? E se ciò non accadesse? Ad un certo punto della mia vita questo è stato abbastanza problematico per il mio benessere. Fortunatamente, ho superato questo. Ovviamente razzi di ansiae lo fa abbastanza frequentemente. Ciò che è diverso ora è che ho imparato a usare l'ansia a mio vantaggio. È una strategia molto efficace che potresti voler avere nella tua cassetta degli attrezzi per combattere l'ansia.

L'ansia ci rende sicuramente ossessionati dalle cose, e spesso ci preoccupiamo di ciò che avremmo dovuto fare diversamente in passato o agonizziamo le cose orribili che potrebbero accadere in futuro. Questo può accadere a tal punto che quasi ci paralizza. Ci sono cose che possiamo fare, tuttavia, per evitare la paralisi dell'ansia.

L'ansia è uno strumento che possiamo usare per il cambiamento

In molti approcci di consulenza, incluso l'intervento di crisi, l'ansia viene utilizzata come uno strumento potente. Possiamo usare il disagio e l'angoscia causata dall'angoscia per spingerci all'azione e iniziare a correre dei rischi per apportare cambiamenti positivi nella nostra vita. Il cambiamento desiderato può persino ridurre l'ansia. Possiamo usare l'ansia per liberarci di se stesso. Prendi questo, ansia!

Usando l'ansia a tuo vantaggio

Esattamente come possiamo usare la nostra ansia a nostro vantaggio? Sembra stravagante, ma in effetti è efficace strumento per ridurre l'ansia. Il principio di base è che l'ansia ha uno scopo: causare in noi abbastanza angoscia di cui desideriamo, abbiamo bisogno, per fare cambiamenti. Non importa quale sia il cambiamento. Che si tratti di un cambiamento di lavoro, relazione, superamento di ansia, depressione o altra salute mentale lotte o qualsiasi altro cambiamento di vita necessario, proviamo ansia quando qualcosa nella nostra vita non si sente giusto. Pensa all'ansia come a un segnale di avvertimento, a un invito all'azione.

L'ansia ha chiamato. Come rispondi?

Alcuni modi per usare l'ansia a tuo vantaggio:

• Inizia ascoltando la tua ansia. Quando la mia mente corre con preoccupazione, respiro profondamente e mi concentro su ciò che mi passa per la testa. Cerca modelli. A quali preoccupazioni continui a tornare? Questa è un'area su cui potresti considerare di agire. Preoccupato per un'interazione con un capo o un amico? Forse vuoi apportare modifiche in futuro.
• Guarda l'ansia come un insegnante. L'ansia è nota per averci fatto picchiare, rifacendo ogni errore passato. Invece di lasciare che ciò accada, guarda queste preoccupazioni ossessive come punti di insegnamento per ciò che vuoi fare diversamente la prossima volta.
• Fare un elenco. Cosa vuoi essere diverso andando avanti? Quali piccoli cambiamenti puoi iniziare a fare immediatamente per arrivare dove vuoi essere? L'ansia è orribile, ma ciò che sta facendo è darci la motivazione per cambiare.
• Non dimenticare ciò che è giusto. Non dimenticare di considerare non solo le ansie, ma cosa sta andando bene e cosa è andato bene in passato. Di cosa vuoi continuare a fare di più?

Per quanto miserabile possa essere l'ansia, a volte è utile pensarla come un utile motivatore nel profondo, avvisandoci di qualcosa che vogliamo cambiare e facendoci sentire abbastanza kilter che prendiamo gli aspetti positivi azione.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.