Come apprezzare il successo, anche quando fa paura

Apprezzi i tuoi successi o fare una pausa per apprezzare il successo ti spaventa? Anche se il successo è un'aspirazione molto normale, sentirsi felici per un successo (o sentimento felice per qualsiasi motivo) può fare paura per i sopravvissuti al trauma. Il la definizione di successo varia notevolmente tra le persone e può persino cambiare durante le diverse fasi della vita della stessa persona. Tuttavia, per quelli di noi che vivono con il disturbo post-traumatico da stress (PTSD), l'esperienza del successo a volte è un po 'più complicata, persino spaventosa. Sto lentamente imparando ad apprezzare il successo nella mia vita con PTSD.

L'abilità di un trauma sopravvissuto per apprezzare il successo

Un'avversione di felicità

Ho avuto l'opportunità di parlare con la specialista del trauma clinico Kira Mauseth mentre stavo cercando un articolo che ho scritto per Vice qualche tempo fa sulle mie esperienze con la cherofobia (il paura della felicità).¹ Nelle sue osservazioni, circa un quarto o un terzo dei pazienti con trauma sperimentano un'avversione per la felicità. Tale avversione può variare da lieve a grave, ma penso che qualsiasi livello di felicità possa influire sulla capacità di una persona di godere del suo successo.

Definizione del successo con PTSD

Le persone sono in grado di funzionare con PTSD così come qualsiasi altro gruppo demografico. La pluripremiata artista Lady Gaga, vincitrice di numerosi Grammy, ha rivelato all'inizio di quest'anno di avere PTSD. Vincere un Grammy è quasi il più alto livello possibile di successo nel suo campo. Per una serie di ragioni, tuttavia, alcune persone con PTSD potrebbero dover definire il successo in termini meno grandiosi.

Per alcuni, il successo può sembrare uscire e iniziare una conversazione con uno sconosciuto. Può sembrare alzarsi dal letto, fare una telefonata importante o allenarsi per chiedere un aumento al lavoro. Sicuramente considero il completamento di uno qualsiasi di questi compiti.

Il successo può essere un risultato che colpisce molte persone, oppure può significare completare un semplice compito che di solito ti dà problemi. Tutti i tipi di successi sono degni di orgoglio. Ma cosa succede se fai parte di quel gruppo di sopravvissuti al trauma che hanno paura di sentirsi felici? Come funziona il successo nostro vite?

Posso apprezzare il successo, ma è ancora difficile da fare

Recentemente ho avuto un certo successo con la mia scrittura, che è qualcosa che desideravo da diversi anni. ero assunto per scrivere per HealthyPlacee ho anche pubblicato numerosi articoli su altri siti popolari. È davvero eccitante e ho tutto il diritto di sentirmi orgoglioso. Il problema è che non lo so. O meglio, non lo faccio sempre. Ogni tanto proverò un lampo di gioia, orgoglio ed entusiasmo per questa nuova fase della mia vita. Ma il più delle volte Mi sento solo insensibile.

Ha senso. Per diversi anni della mia vita, la maggior parte delle mie esperienze sono state molto dolorose. Aggiungete a ciò il fatto che il mio abusatore spesso ha fatto di tutto per trattarmi male poco dopo Ho fatto qualcosa di gentile per lui, e Ho smesso di fidarmi della bontà. Lo sviluppo della cherofobia - che non è un termine clinico, ma significa letteralmente "paura della felicità" - ha senso. La mia mente e il mio corpo erano allenati dalle mie esperienze a diffidare e persino a dissociarci dalla felicità.

Praticare apprezzando il successo

Mi sto esercitando godendo il mio successo. In questo momento, dedico alcuni momenti ogni giorno ad apprezzare i miei risultati. Come un sopravvissuto agli abusi domestici, non è facile. È molto più probabile che chiacchieri ogni possibile cosa che ho fatto di sbagliato durante il giorno piuttosto che riconoscere ciò che ho realizzato.

Quindi, sto iniziando in piccolo. A volte, trascorro qualche minuto mentre cucino la cena o mi lavo i denti per apprezzare i risultati della giornata, indipendentemente dal fatto avere una conversazione semi-normale con il simpatico commesso della drogheria che dà adesivi ai miei figli o vedere un pezzo della mia scrittura ricevere commenti positivi in linea. Occasionalmente, mi siedo e medito sui miei successi per 5-10 minuti. Questo è particolarmente scomodo per me, quindi lo faccio solo una o due volte a settimana. Anche questo è un successo nel mio libro.

Puoi ancora aspirare al successo quando hai PTSD

Se temere la felicità e il successo fa parte del tuo PTSD, puoi comunque realizzare obiettivi e mirare a raggiungerli. Consiglio di fare piccoli passi, soprattutto se la tua avversione alla felicità è grave, come la mia. Inizia con un elenco di semplici, compiti di auto-cura. Ciò può significare passare un'ora in un parco affollato a leggere un libro che ami. Se ti piace scrivere, come me, fissa un ragionevole obiettivo giornaliero, forse 500 parole. Ciò che scegli sarà personale per te, ma facendo piccoli passi per renderti più felice, stai costruendo la tua tolleranza in modo da poter apprezzare maggiori successi in futuro.

La tua sofferenza può aiutare la tua capacità di apprezzare il successo

Può sembrare strano praticare la felicità, ma ti aiuterà a elaborare meglio i tuoi risultati. Permettere a te stesso di soffrire liberamente ti aiuterà anche a provare emozioni positive. In questo breve video, parlo di un metodo che puoi usare per insegnare a te stesso a soffrire in modo sano, e come farlo ti condurrà verso un'esperienza più soddisfacente di successo.

risorse

¹ Leggi l'articolo che ho citato su vice.com: Ho una paura patologica di essere felice