Scorciatoie per una casa più pulita, meno ingombra

Dovrebbe essere chiamato "pulizie" o "arresti domiciliari"? Non è facile distinguerli, in particolare per le persone con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD). Come diceva Erma Bombeck: "Le faccende domestiche sono un tapis roulant dall'inutilità all'oblio, con soste al tedio e contro-produttività".

Dovrebbe esserci un modo migliore - e c'è. Nei miei 16 anni come organizzatore professionale, ho aiutato centinaia di adulti organizzarsi con ADHD e rimanere in cima alle loro faccende domestiche. Ecco i consigli che i miei clienti con ADHD giurano per le pulizie rese facili. Sentiti libero di modificarli in base alle tue esigenze.

Raddrizzare

Molte persone con ADHD amano mantenere le loro cose in piena vista perché scoprono che vedere qualcosa le aiuta a ricordare di ripararle, restituirle, rimuoverle o sostituirle. Sfortunatamente, il disordine è poco attraente e distraente. Vorrei che ci fosse un modo indolore per eliminare il disordine. Purtroppo, ci vuole un po 'di lavoro. Ma andrà più agevolmente se fai le cose sistematicamente.

Per tenere le cose fuori dalla vista ma non fuori di testa, usa contenitori, contenitori e cestini etichettati e trasparenti. Una volta riempito un contenitore, quello è il tuo spunto per attraversarlo e lanciare ciò che non è necessario.

Inizia in una stanza, quindi spostati nella stanza alla tua destra immediata. Ripeti fino a quando non sei tornato indietro da dove hai iniziato. Trasportare un sacchetto di plastica mentre ci si sposta da una stanza all'altra. Qualunque cosa tu voglia scartare va nella borsa. Tira fuori vecchie riviste e posta indesiderata, ma non perdere tempo a leggere documenti sfusi. Mettili in una pila ordinata e vai avanti. Torna per attraversarli quando hai più tempo.

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Quando hai ripulito una scrivania, un tavolo o un'altra superficie da spostare, sposta le cose a sinistra e polvere, quindi a destra e polvere.

Prestare particolare attenzione a sedie e divani. Come dico ai miei clienti, "Ti meriti di non condividere la tua sedia con nient'altro che il tuo derrière".

Se incontri qualcosa in una stanza che appartiene a un'altra, lanciala verso la porta. Raccoglilo mentre esci dalla stanza, portalo nella stanza appropriata e poi torna al tuo cerchio verso destra.

Facendo il bucato

Ottieni un cestino gigante per i neri, un altro per i bianchi. Sbarazzati dei cesti e fai in modo che i membri della famiglia depositino i loro vestiti sporchi direttamente in questi due cestini comuni.

Quando i cestini sono pieni, carica i panni nella lavatrice e - per essere sicuro di seguirti - imposta due temporizzatori. Lascia uno sopra la lavatrice e porta l'altro con te mentre ti muovi attraverso la casa facendo ulteriori lavori relativi alla lavanderia. Questi includono la creazione di letti (trapunte risparmiano tempo perché si trasformano in coperte e copriletti), calzini coordinati, biancheria pieghevole, stiratura e così via. Al termine di ogni carico, inserirlo nell'asciugatrice, ripristinare gli allarmi e fare più cose relative alla biancheria.

Fare il bucato richiederà almeno tre blocchi di 40 minuti, o due ore, una volta alla settimana.

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Pulire la cucina

Se il lavandino è pieno di piatti sporchi e il backsplash è sporco, la tua cucina può essere fatta di marmo e oro e ancora non avrà un bell'aspetto.

Per ridurre il numero di piatti che usi, usa piatti e utensili compostabili. Se questo sembra un imbroglio, almeno prendi alcune tazze compostabili e ciotole di cereali che i tuoi bambini possano usare la mattina, quindi risciacqua e aggiungi al tuo mucchio di compost.

Per tenere traccia di quando far funzionare la lavastoviglie, utilizzare un segno "pulito / sporco". Dopo cena, sciacquare i piatti, caricarli in lavastoviglie e accenderli. La mattina dopo, scarica i piatti puliti. Risciacqua e carica i piatti della colazione, ma tieni duro il funzionamento della lavastoviglie. Dopo cena, sciacquare i piatti, caricarli in lavastoviglie e accenderli. Ripeti questa routine ogni giorno.

Ogni volta che apri il frigorifero, prendi un soffio e lancia tutto ciò che ha un odore incerto. Una volta al mese, pulire accuratamente il frigorifero. Le spugne si ricoprono rapidamente di germi, quindi raccomando invece asciugamani di carta. Un sacco di asciugamani di carta. Per pulire i liquidi versati, utilizzare un tovagliolo di carta asciutto. Se qualcosa è asciutto (ad esempio briciole), utilizzare un tovagliolo di carta bagnato.

Se insisti nell'usare una spugna, usala per non più di sette giorni, quindi lavala in lavastoviglie e usa per altri sette giorni. Quindi buttalo via.

Non utilizzare spray per mobili su superfici in legno. Attrae solo polvere. Pulisci invece con un panno leggermente umido.

Pulisci i pavimenti e pulisci i ripiani almeno una volta alla settimana (e ogni volta che crei un casino). Basta spostare tutto sui contatori a sinistra e pulire, quindi spostare tutto a destra e pulire di nuovo. Se ci sono così tante cose sui controsoffitti che è impossibile spostarsi, è tempo di disordinare.

Pulizia dei bagni

Una volta alla settimana, chiudi la porta del bagno ed esegui l'acqua più calda possibile nella tua doccia. Il vapore ti darà un vantaggio sulla pulizia.

Spruzza gli specchi con un detergente per vetri e i contatori con un detergente non per vetri. Pulisci con carta assorbente. Pulisci il pavimento mentre esci.

Non hai voglia di pulire? Metti su un CD preferito, bevi un cappuccino, canta, qualunque cosa. (Non accendere la TV, è troppo fastidioso.) Indossa un contapassi e trasformalo in un gioco per vedere quanta attività fisica puoi fare. Via, vai!

Non preoccuparti se le faccende domestiche non vengono eseguite esattamente nel modo desiderato. Ciò che conta è che le faccende vengano eseguite nei tempi previsti.

La tua casa dovrebbe essere abbastanza pulita per soddisfare una visita immaginaria da, diciamo, un fratello scapolo. A meno che tua madre non sia davvero in visita, non c'è bisogno che la tua casa sia abbastanza pulita per soddisfarla.

[Continua a leggere: Una guida su Get Things Done for the Overwhelmed]

Aggiornato il 19 dicembre 2019