Come recuperare da una relazione abusiva

Sai come recuperare da una relazione violenta? Nessuno si sveglia un giorno e dice "Penso che cadrò amore con qualcuno che mi abusa"La maggior parte delle relazioni non diventa abusiva e la maggior parte delle relazioni non diventa abusiva fino a quando la relazione non è stabilita. E la mancanza di violenza non significa mancanza di abuso (Effetti dell'abuso emotivo sugli adulti). Spezzarlo è la parte più pericolosa, ma cosa viene dopo? Le vittime sanno come riprendersi da una relazione violenta?

Ricostruisci la tua autostima durante il recupero da una relazione violenta

Dr. Aphrodite Matsakis, autore di Non posso superarlo: un manuale per i sopravvissuti al trauma, scrive:

La maggior parte delle vittime maltrattanti rimane per il bacio, non per il pugno, per l'amore e l'attenzione di [la fase della luna di miele], non l'ansia e il dolore fisico ed emotivo delle [altre due fasi].... Sia le donne maltrattate che le vittime dell'incesto possono provare sentimenti di amore e protezione nei confronti del loro aggressore a causa dell'affetto che il maltrattatore ha inondato di loro.

Più spesso, questo perché la vittima non ha quasi autostima.

La risposta, quindi, è costruire l'autostima. ma come farlo? Parla con gli altri e chiedi loro cosa gli piace di te e perché. Medita sulle affermazioni che altri ti hanno dato. Quindi, quando sei abbastanza forte, esamina te stesso e trova quello che ti piace.

Ad esempio, sono molto orgoglioso della mia scrittura. Festeggia le piccole vittorie, come svegliarti vivo la mattina. Alla fine vedrai la grande vittoria di sopravvivere a una relazione violenta.

Non abbatterti per esserti innamorato di un truffatore. Festeggia te stesso per avere la forza di abbandonare il tuo molestatore (Come recuperare dal trauma emotivo di abusi domestici).

Comprendere il disturbo post-traumatico da stress durante il recupero da una relazione abusiva

Disturbo post-traumatico da stress (PTSD) si stima che colpisca dall'8 al 9 percento della popolazione. Secondo Matsakis, sviluppa:

• Nel due percento di vittime e testimoni di incidenti
• Nel 2533% dei sopravvissuti al disastro
• Nel 25 percento di coloro che subiscono un lutto traumatico (ad es. Omicidio, suicidio)
• Nel 30 percento dei veterani del Vietnam
• Nel 65 percento dei sopravvissuti all'assalto non sessuale
• Nel 35-92 percento dei sopravvissuti all'aggressione sessuale
• Nell'84% dei sopravvissuti alla violenza domestica

Comprendere PTSD, quindi, è una buona mossa per qualsiasi sopravvissuto alla violenza domestica. Potresti essere uno dei fortunati 16 percento che non sviluppa PTSD. Ma è importante capire PTSD perché non si sviluppa sempre immediatamente dopo il trigger o i trigger.

Secondo Matsakis, i sopravvissuti al trauma causato dall'uomo soffrono di sintomi di PTSD più lunghi e più intensi rispetto ai sopravvissuti a catastrofi naturali. Matsakis scrive:

Ad esempio, in molti casi le vittime di stupro, incesto e altri tipi di abuso sono accusati di provocare l'abuso o di accettarlo, come se fosse stata la loro scelta. Inoltre, i sopravvissuti alle catastrofi provocate dall'uomo hanno molte più probabilità di essere visti da altri come carenti di forza, cautela, intelligenza o integrità morale. Il messaggio che ricevono è: Quello che ti è successo è colpa tua. Se tu fossi stato più attento, meno stupido, più giusto, non ti sarebbe successo.

Questo atteggiamento causa spesso ciò che viene chiamato "ferita secondaria", che è spesso grave quanto, se non peggio, del trauma originale.

Altre malattie mentali colpiscono in modo sproporzionato i sopravvissuti alla violenza domestica, che vanno da disturbo borderline di personalità (BPD) a disturbi alimentari. Al fine di trattare efficacemente queste malattie, è importante comprendere e affrontare la causa principale, il più delle volte una mancanza di controllo. Riconoscere la mancanza di controllo è il primo passo per ottenere il controllo e, quindi, il primo passo per il recupero delle relazioni abusive.

Sii determinato a recuperare te stesso dalla relazione abusiva

Alcune persone rimangono impantanate nel caos perché è tutto ciò che sanno. Per recuperare, bisogna essere determinati a riprendersi da una relazione violenta. Bisogna voler recuperare prima di tutto. Questo non significa che non ci saranno giorni brutti, giorni in cui vince il caos, ma significa che c'è speranza.

È come la sobrietà: devi volerlo avere e devi averlo per capire quanto vale. Il recupero è reale, ma devi lavorare per questo. Ci saranno giorni buoni e giorni cattivi. Nel corso del tempo, ci saranno più giorni buoni che giorni cattivi e puoi vederli quando sono lì. Puoi scegliere di recuperare (Recupero da abusi domestici).

Non hai scelto cosa ti è successo. Ma puoi scegliere la prossima. Puoi scegliere di crescere. Puoi scegliere di cambiare. Puoi scegliere di guarire.

Costruisci la tua autostima. Prendere il controllo. Sii determinato a recuperare. Il tuo futuro è nelle tue mani.

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