La verità su ADHD e caffeina
Caffè, tè, bibite, bevande energetiche, cioccolato - molti di noi consumano caffeina durante il giorno per un rapido e temporaneo aumento di energia. La caffeina stimola il sistema nervoso e aumenta la produzione di dopamina, che aiutano entrambi il corpo con movimento, attenzione e concentrazione.
Nel contesto del disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD), i trattamenti spesso includono farmaci stimolanti, che hanno un effetto simile. Ma la caffeina è un'opzione praticabile per aiutare a gestire Sintomi di ADHD? È sicuro per adulti e bambini? Che dire degli effetti collaterali? Qui, analizziamo gli effetti più comuni della caffeina, la sua sicurezza e le ricerche più recenti disponibili.
In che modo la caffeina influenza il cervello e il corpo?
La caffeina colpisce ogni individuo in modo diverso. Mentre la maggior parte degli esperti ritiene un consumo moderato di questo stimolante naturale sicuro1troppa caffeina può causare effetti collaterali che vanno da nervosismo, ansia, battito cardiaco accelerato e mal di stomaco a irrequietezza, emicrania, insonnia e tremori muscolari.
Oltre alla vigilanza e alla maggiore attenzione, la caffeina può aiutare a indebolire il mal di testa, aumentare la memoria e persino allontanare alcune malattie, tra cui i tumori, Alzheimer2, e Parkinson3.
"In generale, la caffeina tende a migliorare le nostre prestazioni", ha osservato Ari Tuckman, Psy. D., M.B.A., l'autore di Più attenzione, meno deficit: strategie di successo per adulti con ADHD e Trattamento integrativo per ADHD per adulti: una guida pratica e facile da usare per i medici4, in un video5 per additude. Aggiunge, tuttavia, che coloro che assumono farmaci per l'ADHD possono riferire di sentirsi più nervosi dopo aver consumato troppa caffeina. E quando alcuni farmaci si combinano con la caffeina, possono interagire male.
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In che modo la caffeina influenza l'ADHD?
Gli effetti del consumo di caffeina sull'ADHD rimangono in gran parte aneddotici. Lo stimolante calma alcune persone, mentre aumenta l'ansia in altre. Tuttavia, molti genitori e adulti con ADHD (e alcuni studi) riportano l'uso di caffeina da leggera a moderata come un modo per aumentare la concentrazione e la concentrazione.
Tuckman, tuttavia, osserva che i pazienti che assumono un farmaco stimolante per ADHD tende a desiderare meno caffeina. "La quantità di caffeina che dovresti consumare per influenzare l'ADHD probabilmente causerebbe agitazione", ha detto Larry Silver, M.D.6, professore clinico di psichiatria presso Centro medico di Georgetown a Washington, DC, e direttore della formazione in psichiatria infantile e adolescenziale presso Georgetown University School of Medicine. "Non consiglio di bere bevande contenenti caffeina [o di assumere pillole contenenti caffeina] come modo per curare l'ADHD."
Quanta caffeina è sicura?
Il Mayo Clinic7 riporta 400 milligrammi di caffeina al giorno è sicuro per un adulto; sono circa quattro tazze di caffè. Nei bambini, il massimo l'assunzione di caffeina varia in base all'età, con un'età compresa tra 4 e 6 anni a 45 milligrammi al giorno e 85 milligrammi (circa una tazza da 8 once) per un bambino di età compresa tra 10 e 12 anni. Le donne in gravidanza o coloro che cercano di concepire dovrebbero limitare la caffeina a un massimo di 300 milligrammi al giorno.
Cosa dice la ricerca sul trattamento dell'ADHD con caffeina?
I ricercatori che studiano la caffeina in relazione all'ADHD non sono una novità, ma l'attuale corpus di ricerche rimane relativamente piccolo e inconcludente.
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Un 2011 studia8 pubblicato in Rivista di ipotesi e idee mediche riferisce che il consumo di tè può rivelarsi efficace per aiutare a trattare l'ADHD negli adulti. Un altro studia9 quello stesso anno ha riscontrato un significativo miglioramento del disturbo da deficit di attenzione nei ratti che consumavano caffeina.
A 2014 revisione10 nel diario Psychopharmacol ha chiesto ulteriori indagini sul potenziale terapeutico della caffeina come terapia o agente aggiuntivo nell'ADHD. E a Studio 201311 pubblicato in Neuropsicofarmacologia europea suggerisce che la caffeina potrebbe essere utile come trattamento, in quanto sembra normalizzare i livelli di dopamina e migliorare l'attenzione nelle persone con ADHD.
Qual è la linea di fondo su caffeina e ADHD?
Nel 2017 abbiamo ricevuto oltre 4.000 risposte alle nostre additude sondaggio12 da operatori sanitari e adulti che navigano nel trattamento dell'ADHD. Alla domanda sulle abitudini alimentari, un intervistato ha riferito: "Cerchiamo di ridurre gli zuccheri, la caffeina (cioccolato) e aumentare le proteine", mentre un altro ha osservato che "la caffeina è buona, ma non quantità eccessive". E ancora un altro ha risposto che usa olio di pesce, caffeina, vitamina D ed esercizio fisico per gestire sintomi.
In altre parole, sembra che non vi sia alcuna migliore pratica raccomandata dai professionisti medici o seguita dai pazienti.
La linea di fondo sull'uso di caffeina: mentre una persona può gestire i sintomi con una tazza di caffè al mattino, un'altra no. Ciò che funziona meglio non è sempre il trattamento raccomandato dai loro medici o utilizzato dalla maggior parte delle persone.
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Le note
1 Melanie A. Heckman, Jorge Weil, Elvira Gonzalez De Mejia. "Caffeina (1, 3, 7-trimetilxantina) negli alimenti: una revisione completa su consumo, funzionalità, sicurezza e questioni normative." Journal of Food Science (2010): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x
2"Effetto della caffeina su memoria, cognizione e morbo di Alzheimer." Informatore della caffeina. Accesso al 20 dicembre 2018. https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine
3Kumar, Prakash M., Swe Swe Thet Paing, HuiHua Li, R. Pavanni, Y. Yuen, Y. Zhao e Eng King Tan. "Effetto differenziale dell'assunzione di caffeina in soggetti con suscettibilità genetica al morbo di Parkinson." Nature News. (02 novembre 2015.) Accesso al 20 dicembre 2018. https://www.nature.com/articles/srep15492
4"Più attenzione, meno deficit." Più attenzione, meno deficit. Accesso al 20 dicembre 2018. http://adultadhdbook.com/
5Rivista ADDitude. "ADHD e caffeina: è un trattamento alternativo efficace?" YouTube. (17 agosto 2011.) Accesso al 20 dicembre 2018. https://www.youtube.com/watch? v = nPf2FYryyDU
6Larry Silver. "La caffeina come trattamento". ADDitude. (07 luglio 2017). Accesso al 21 dicembre 2018. https://www.additudemag.com/caffeine-as-a-treatment/.
7"Caffeina: quanto costa?" Clinica Mayo. (08 marzo 2017). Accesso al 21 dicembre 2018. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/art-20045678.
8Kezhi Liu, Xuemei Liang, Weihong Kuang. "Il consumo di tè è forse un efficace trattamento attivo per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività dell'adulto (ADHD)." NeuroImage. (01 febbraio 2011.) Accesso al 21 dicembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987710003531?via=ihub.
9Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez, Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “La caffeina migliora il deficit di attenzione nei ratti lesionati neonatali 6-OHDA, un modello animale di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). ”NeuroImage. (27 febbraio 2011.) Accesso al 21 dicembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.
10K. Ioannidis, S. R. Chamberlain e U. Müller. "Ostracizzare la caffeina dall'arsenale farmacologico per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività - è stata questa una decisione corretta? Una rassegna della letteratura. ”Rapporti attuali di neurologia e neuroscienza. (Settembre 2014.) Accesso al 21 dicembre 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.
11Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N. Takahashi, Rodrigo A. Cunha. "La caffeina regola la densità del trasportatore di dopamina frontocorticostriatale e migliora l'attenzione e i deficit cognitivi in un modello animale di disturbo da deficit di attenzione e iperattività." NeuroImage. (04 maggio 2012.) Accesso al 21 dicembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.
12Devon Frye e Anni Layne Rodgers. "Rapporto speciale: come stai trattando l'ADHD o AGGIUNGI oggi." ADDitude. (27 settembre 2018). Accesso al 21 dicembre 2018. https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/.
Aggiornato il 26 dicembre 2019
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