Disturbo bipolare e irrequietezza interiore: che cos'è; Come far fronte

Così spesso durante il giorno mi dico: "Calmati", ma questo non è perché sto ronzando nel mio appartamento, è a causa del mio bipolare interno irrequietezza. Dirmi di calmarmi sarebbe naturale se scalassi le pareti, ma stare fermo sul mio divano non sembra essere il momento di farlo. Eppure, lo faccio sempre. È molto reale e molto necessario. L'irrequietezza interiore nel disturbo bipolare è reale ed è necessario sapere come affrontarlo.

Cos'è l'irrequietezza interiore nel disturbo bipolare?

"Inquietudine interiore" è come sembra, eppure è difficile per le persone concettualizzarlo. È come se il tuo cervello rimbalzasse ripetutamente dal cranio. È come se le tue cellule vibrassero. È come se ci fosse una corrente elettrica che attraversa le tue parti interne di cui non riesci proprio a sbarazzarti.

Immagino che la cosa più vicina che alcune persone potrebbero sperimentare è quando hanno troppa caffeina, solo invece di correre e fare le cose con tutta l'energia extra, in qualche modo, il corpo la interiorizza.

A volte sento tanta irrequietezza dentro che mi gira la testa.

Quali sono le cause del disturbo bipolare irrequietezza interiore?

L '"irrequietezza interiore" è, in effetti, parte di un sintomo del disturbo bipolare. Il sintomo reale è noto come agitazione psicomotoria (l'agitazione psicomotoria comporta anche movimenti muscolari). L'irrequietezza interna (ed esterna) nel bipolare può anche essere un effetto collaterale del farmaco. Ciò significa che potresti provare irrequietezza interiore come sintomo della malattia o da un trattamento della malattia. È un po 'ingiusto.

(È molto simile a dire che un farmaco per l'emicrania può causare mal di testa - che è esattamente ciò che ha detto il mio farmaco per l'emicrania la scorsa settimana.)

Non posso dire se cose del genere grave stress o altri fattori psicologici causano la stessa sensazione, ma non mi sorprenderebbe se, in alcuni casi, lo facesse.

Come affrontare l'irrequietezza interiore bipolare

Come ho detto, tendo a dirmi di calmarmi. In realtà, non lo dico solo nella mia testa, ma in realtà lo dico ad alta voce. "Calmati." Non è che questo disattivi magicamente l'irrequietezza, ma ricorda che è il irrequietezza interiore bipolare che sta effettivamente accadendo e che ho bisogno di combatterla nei modi in cui io può.

Per far fronte all'irrequietezza interiore del disturbo bipolare, prova:

• Riconoscendo il problema - Se qualcosa mi torturerà, il minimo che posso fare è ammettere che è vivo e farlo. Identificare e riconoscere il problema è davvero il primo passo per far fronte.
• Respirazione - Sì, lo so, lo stai facendo proprio ora, ma quando l'irrequietezza interiore è davvero grave, potresti respirare molto meno e molto meno profondamente. Prenditi del tempo per forzarti a prendere respiri lenti e profondi.
• Yoga o esercizi di stretching - Fare le cose lentamente e in modo acuto può costringere il cervello a rallentare mentre costringi il resto del corpo a fare lo stesso.
• Meditazione - Non tutti meditano e non tutti vogliono. Ma se stai fermo con gli occhi chiusi, fai dei respiri profondi e focalizza la tua mente e il tuo cervello su qualcosa che controlli (pensa a qualcosa di semplice e interessante per te), che può davvero aiutarti. (Ad esempio, a volte penso a un pezzo di gesso che scrive lentamente e in modo corsivo ogni lettera di l'alfabeto). Ricorda, la meditazione non è ciò che i "maestri" dicono che è, necessariamente, è ciò per cui funziona voi. Non chiamarlo meditazione se questo aiuta.
• Concediti una pausa - Trovo che se continuo a lavorare e continuare e continuare a produrre questo non aiuta la situazione. Richiedere al mio cervello di pensare rapidamente mentre si lavora sull'irrequietezza interiore bipolare non è la migliore idea. Prova a fare una pausa e fai quanto sopra con calma.

Fondamentalmente, penso che se riesci a rallentare intenzionalmente il tuo corpo fisico e i tuoi pensieri, puoi ridurre l'irrequietezza interiore in una certa misura. Queste capacità di far fronte al disturbo bipolare irrequieto sono tutt'altro che perfette, ma sono qualcosa.

Se avverti una notevole irrequietezza interiore, assicurati di dirlo al medico. Come ho detto, potrebbe trattarsi di un effetto collaterale del farmaco o di un sintomo che può essere affrontato attraverso il trattamento o i cambiamenti del trattamento.