5 modi per evitare il conflitto coniugale

1. Pubblica un calendario familiare nella tua cucina o nel tuo ufficio a casa. Elencare tutti gli appuntamenti, gli impegni sociali, gli eventi familiari e così via. Controllalo insieme alla stessa ora ogni giorno o settimana. Per mantenere viva la storia d'amore, l'allenatore dell'ADHD Nancy Ratey suggerisce di programmare almeno una vacanza di coppia all'anno e una notte alla settimana come "appuntamento notturno".

2. Crea "cuscini del tempo". Concedi sempre 30 minuti in più di quanto pensi di dover uscire. In questo modo, non sarai in ritardo, anche se dimentichi qualcosa e devi tornare dentro o devi finire un compito prima di uscire di casa.

3. Suddividere grandi progetti in piccoli compiti. Impostare una scadenza per ogni attività, nonché una scadenza generale. Ad esempio, se stai ridipingendo il tuo soggiorno, fissa le date per scegliere vernice e tessuto, rifinire il dipinto, appendere le tende e così via. Registra i tuoi progressi su un quaderno. Ad esempio, "Chiamato idraulico sabato. In attesa di una richiamata. "

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4. Piano sulla procrastinazione. Se tu o il tuo coniuge lavorate meglio sotto pressione, assicuratevi di mantenere il calendario chiaro nei giorni che precedono la scadenza per un grande progetto.

5. Tieni traccia delle attività quotidiane. Per una settimana, il partner con ADHD dovrebbe annotare tutto ciò che fa ogni giorno e quanto tempo ci è voluto. Ciò renderà più facile stimare con precisione solo quanto tempo ci vuole per fare le cose.

Aggiornato il 5 marzo 2018