Ansia: il meglio dell'elenco 2015

Poche persone metterebbero l'ansia tra le loro liste "migliori del 2015". È, tuttavia, quel momento in cui l'anno si chiude e le liste "best of" abbondano. È possibile fare un elenco intitolato "Ansia: il meglio del 2015?" Non solo è possibile, in realtà è una cosa abbastanza buona da fare (Come creare un kit di strumenti per l'ansia di emergenza). Ecco come creare il meglio dell'elenco 2015 per l'ansia e perché dovresti prendere in considerazione l'idea di crearne uno tuo.

Creare un elenco del 2015 migliore per l'ansia è un modo potente per esaminare la tua esperienza unica con disturbi d'ansia. L'ansia ama controllarci assumendo la nostra pensieri, emozionie comportamenti. L'ansia sociale, l'ansia generalizzata, il panico e altro ancora possono oscurare e sopraffare, bloccando il nostro percorso verso il benessere e una vita degna di essere vissuta.

Non importa quanto intenso e quanto sembri l'ansia debilitante, non è chi sei (Cosa dice l'ansia su di te?). Non controlla tutti voi. Esaminare l'ansia e pensieroso, creando un'ansia: il meglio dell'elenco del 2015 è un modo per fare un passo indietro e notare che puoi e fare del bene nella tua vita nonostante l'ansia; puoi davvero superare l'ansia per vivere la vita che sogni.

Ansia: il meglio del 2015 - Pensieri ed emozioni

I nostri pensieri e sentimenti sono una parte enorme di ciò che siamo e delle nostre esperienze di vita. L'ansia può fare la nostra corsa dei pensieri con paura, preoccupazione e dubbio, e le nostre emozioni spesso seguono e imitano i nostri pensieri. Quando ci rendiamo conto che i nostri pensieri e sentimenti non sono sempre ansiosi, possiamo iniziare a separarci dall'ansia e cambiare i nostri pensieri ed emozioni in meglio.

Per creare un elenco dei migliori del 2015 per i tuoi pensieri ed emozioni ansiosi, rifletti attentamente. Forse esamina il tuo anno mese per mese o medita su eventi sia grandi che piccoli. Cerca quei momenti in cui i tuoi pensieri erano positivi, su cose diverse dall'ansia - idem sentimenti.

In un diario speciale, un quaderno o persino un documento di Word, inizia la tua ansia: il meglio dell'elenco 2015. Annota pensieri e sentimenti positivi che hai avuto quest'anno. Questi possono riguardare te stesso, gli altri, le situazioni, i luoghi, le cose, gli eventi e altro ancora. Cattura quei momenti in cui l'ansia non dominava completamente (forse era presente, ma lo erano anche altri pensieri e sentimenti).

Ansia: il meglio del 2015 - Moments

In quali momenti la tua ansia è stata al meglio nel 2015? Che cosa ha fatto parte della tua vita durante l'anno? Dove sei andato? Che cosa hai fatto? Con chi eri? Identifica i tempi e gli eventi in cui l'ansia non era debilitante. Non deve essere stato completamente assente. In quali momenti l'ansia è stata la migliore del 2015?

L'identificazione del contesto di ansia migliorata è spesso utile in modo da poter cercare schemi e determinare quali momenti e i tipi di attività riducono l'ansia.

Ansia: il meglio del 2015 - Il migliore per te

L'ansia potrebbe far parte della tua vita, ma sicuramente non è quello che sei. Fare un elenco di ansia: il meglio del 2015 per quanto riguarda te, tutto te stesso, è un ottimo modo per capire che l'ansia non ti definisce.

È allettante per noi definire e descrivere noi stessi in base alla nostra ansia, ai nostri difetti percepiti e ai nostri difetti. Non è un'immagine equilibrata. Fai un passo indietro e considera chi sei veramente, non con cosa hai a che fare, ma con chi siamo.

Cosa fai bene? Quali sono i tuoi punti di forza del personaggio? Sei in questo mondo e hai un impatto positivo sulla vita. Identifica queste cose e aggiungile alla tua crescente lista di ansie: le migliori del 2015.

Ansia: il meglio del 2016

Presto ne avrai un'ampia (forse all'inizio sarà piccola, perché l'ansia rende difficile pensare ai punti di forza; questa è l'ansia, però, non tu) la lista dei migliori di chi sei. Quando ti rendi conto di essere più della tua ansia, puoi usare questo elenco come strumento per andare avanti e superare l'ansia. Quali cose sono state tra le migliori della tua lista 2015? Cosa vuoi fare di più nel 2016 e quali novità vuoi aggiungere?

Nel creare un'ansia: la migliore della lista del 2015, hai una struttura per creare un fantastico 2016, un anno in cui l'ansia non oscurerà, sopraffà e sopraffà; un anno in cui ti alzi sopra l'ansia.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.