Come prosperare nel caos e nell'incertezza

Puoi prosperare nel caos. Quando la tua vita sembra fuori controllo, è facile essere risucchiato in un vortice di ansia, depressione e un generale sensazione di paralisi. Quando la vita diventa pazza, fai affidamento su alcune semplici pratiche che ti permetteranno di andare oltre la semplice sopravvivenza e di aiutarti a iniziare a prosperare nel caos e nell'incertezza.

Le situazioni che mi costringono a prosperare nel caos

Sono nel mezzo di un'enorme transizione di vita. Nelle ultime settimane, mio ​​marito ha lasciato il lavoro, ci siamo trasferiti dalla Germania negli Stati Uniti e ora viviamo in una camera da letto di scorta a casa di mia madre. Dire che la mia vita è caotica è un eufemismo.

Anche se la mia vita potrebbe andare fuori controllo, date le circostanze, e in passato avrei potuto lasciare che ciò accadesse, ho lavorato troppo duramente per mantenendo la mia salute mentale per lasciarmi cadere in quella vecchia trappola. Invece, sto imparando a prosperare nel caos.

Come prospererai nel caos

Per andare oltre la modalità di sopravvivenza e iniziare a prosperare nel caos, devi fare uno sforzo consapevole per fare ciò che ti aiuterà riprendersi dalle difficoltà ed essere il tuo io migliore. Ti suggerisco di costruire capitale sociale, investire saggiamente la tua energia emotiva e fare scelte sane se vuoi prosperare nel caos.

Usa il tuo sistema di supporto sociale

Secondo la scienza, rimanere in contatto con gli altri quando la tua vita è fuori controllo è importante, perché è utile. La ricerca mostra che le connessioni sociali servono come buffer per lo stress, riducendo i suoi effetti negativi come depressione e ansia. Queste stesse connessioni migliorano anche stati psicologici positivi come a senso dello scopo e autostima. Costruire capitale sociale può aiutarti a superare un momento caotico e a mantenerti attivo.

Investi saggiamente la tua energia emotiva

Quando la vita sembra caotica, non arrenderti al caos. Incanalare la tua energia in attività positive e produttive che ti nutrirà e ti sosterrà. Esercizio. Vai fuori. Affronta un piccolo progetto che è stato nella tua lista di cose da fare. Metti a fuoco le tue energie su azioni costruttive che miglioreranno il tuo umore.

Fai scelte sane

Fai scelte più sane; non intorpidire la sensazione di essere sopraffatto. Versare un bicchiere di vino, abbuffarsi di cibo o ritirarsi dal mondo non ti aiuterà (Isolamento: una spada a doppio taglio per i malati di mente). Ostacoleranno i tuoi progressi poiché questi tipi di scelte tendono ad esacerbare i sentimenti negativi anziché alleviarli. Sii consapevole del tuo stato emotivo e fai una scelta salutare per prenderti cura di te stesso.

Non sopravvivere al caos, prosperare nel caos

Jon Kabat-Zinn ha scritto: "Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a navigare".

Queste parole sono particolarmente vere di fronte al caos. Non puoi sempre cambiare le circostanze in cui ti trovi, ma puoi cambia il modo in cui rispondi e reagisci a loro. Costruisci capitale sociale, investi saggiamente la tua energia emotiva e fai scelte sane. In questo modo, puoi navigare nel caos e prosperare davvero.

Riferimento

Cohen S (2004). Rapporti sociali e salute. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Trova Silke Facebook, Google+, cinguettio e via il suo blog personale.

Immagine dal dominio pubblico.

Silke Morin è uno scienziato, educatore e scrittore ad Austin, in Texas. Sforzandosi di vivere una vita contemplativa, caratterizzata da gentilezza, compassione e gioia, Silke è l'autore di mymusinglife.com. Trova Silke cinguettio, Google+, e cinguettio.