Trova eccezioni all'ansia

Quando qualcuno vive con ansia, può sembrare quella vita è ansia. Spesso si sente che l'ansia è la regola e che non ci sono eccezioni all'ansia. Può essere prepotente e consumare il nostro intero essere, creando pensieri ansiosi e emozioni ansiose e limitando ciò che facciamo. Mentre questo sembra molto reale, la verità è che l'ansia non è sempre così forte come vuole farci credere. Ci sono eccezioni all'ansia, momenti in cui la nostra ansia non è così intensa come al solito.

Quelli di noi che sperimentano o che hanno sperimentato, ansia potrebbe essere in grado di relazionarsi con la sensazione che l'ansia sia sempre presente e che sia sempre, sempre forte. Quella sensazione è reale. Dopotutto, l'ansia ci costringe a pensarci quando si fa conoscere, forte e chiaro, e interferisce nella nostra vita. Ma mentre il sentimento è davvero reale, la verità è che non importa quanto forte possa essere l'ansia, ci sono momenti in cui è meno forte.

Cerca eccezioni all'ansia

L'ansia ti vuole prestare attenzione ad esso. Grandi notizie: non devi obbedire! Invece di concentrarti su come si sente l'ansia e su ciò che l'ansia sta facendo a te e alla tua vita, puoi iniziare a trovare eccezioni all'ansia, momenti in cui non sei ansioso come al solito.

Il concetto di ricerca di eccezioni all'ansia fa parte di un approccio di consulenza noto come terapia focalizzata sulla soluzione. Implica la ricerca di quei momenti in cui sei stato libero dall'ansia o l'hai sperimentato in misura minore. Cerca anche volte ogni giorno, ogni settimana, quando l'ansia è meno intensa.

Trova le eccezioni e poi sfruttale meglio

Quando inizi a trovare eccezioni all'ansia, inizierai a notarle sempre di più. Quindi, con determinazione, puoi imparare da queste eccezioni. Cosa c'è di diverso in questi tempi? Come puoi replicare le differenze e renderle intenzionali, lavorando frequentemente per te?

Ti invito a sintonizzarti un po 'di più sul video per trovare eccezioni alla tua ansia.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.