Tre alternative all'autolesionismo

Ci sono tre alternative a ferita autoinflitta che ho trovato utile. Alcuni di loro sono ben noti, mentre uno è nuovo per me (con questo intendo che l'ho imparato due giorni fa). L'autolesionismo rasenta l'essere una dipendenza, e talvolta possiamo sentirci obbligati ad autolesionarci. Tuttavia, dobbiamo ricordare che ci sono almeno tre alternative all'autolesionismo.

Perché le persone si feriscono da sole?

Secondo Il Boston Globe, tra il 2-6 percento degli autolesionisti americani, probabilmente per due o tre milioni diversi motivi di autolesionismo. Ogni caso è unico, ma includono temi comuni

• il bisogno di sentire qualcosa invece di niente,
• il desiderio di punirsi,
• un grido di aiuto o, nel mio caso,
• il desiderio di infliggere dolore perché se non ho paura del dolore, posso annullare il dolore della mia situazione attuale e agire per renderlo migliore.

Indipendentemente dal motivo, l'autolesionismo è un grave problema che non dovrebbe essere respinto (10 modi in cui le persone sono autolesioniste, autolesioniste).

Se hai visto segnali di avvertimento che qualcuno che conosci autolesionisti, prova a scoprire cosa li disturba. Cerca di aiutarli ad affrontare il loro dolore. Soprattutto, dare loro opzioni. Offri loro alternative all'autolesionismo.

Alternativa autolesionismo: colla sulle mani

Recentemente sono stato in un programma di ricovero parziale a causa di comportamenti autolesionistici. Mentre ero lì, ho scelto le croste che coprivano le ferite dell'autolesionismo. Un membro del personale lo ha visto e mi ha suggerito di provare a versarmi la colla sulle mani, lasciarla asciugare e poi staccarla. Disperato, l'ho provato - e ha funzionato.

Ora ovviamente vuoi farlo con la colla per bambini invece della colla per uso industriale. C'è qualcosa di rilassante nel staccare la colla secca - che si tratti di nostalgia infantile o alternativa terapeutica che non conosco. Ma funziona, e questa è la cosa importante per le abilità di coping.

Questa abilità di coping funziona meglio per le persone che prendono le ferite.

Alternativa all'auto-lesione 2: far scattare un elastico al polso

Se sei il tipo di persona che deve provare dolore, questa potrebbe essere un'abilità vitale per far fronte. Far scattare un elastico al polso dà la sensazione di dolore senza arrecare danni fisici. Funziona in modo simile a trattenere il ghiaccio sulla pelle nuda: dà una sensazione di dolore senza alcun danno reale. Questo è probabilmente più sicuro del trucco del ghiaccio perché non c'è possibilità di congelamento. Non ho mai sentito parlare del trucco del ghiaccio che causa il congelamento, ma non sarei sorpreso se ferisse qualcuno da qualche parte.

Tuttavia, non tutti gli autolesionisti devono provare dolore. Il che porta alla terza alternativa all'autolesionismo, attingendo a te stesso con un pennarello.

Alternativa all'auto-lesione Tre: Disegna su te stesso con un pennarello

Questa abilità di coping funziona meglio su un autolesionista che non ha bisogno del dolore ma ha bisogno del sangue. Disegna semplicemente linee rosse dove vuoi tagliare. Ciò dà l'impressione di lesioni senza il danno reale. Personalmente non ho avuto molta fortuna con questo perché ho bisogno del dolore, ma so che ha funzionato per le persone più visive.

Un concetto simile è Il progetto Butterfly, in cui la persona che vuole autolesionarsi disegna una farfalla sul posto che vuole tagliare e la nomina come una persona cara. Quindi ti prendi cura di detta farfalla come faresti con un animale domestico. Non puoi cancellarlo. Se tagli, muore. Se stai al sicuro, vive. Questo dà ad alcune persone la possibilità di mettere in pausa e ripensare ciò che stanno per fare.

Quindi quelle sono tre alternative all'autolesionismo. Cosa fai per evitare l'autolesionismo? Lascia i tuoi commenti qui sotto.

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