Non puoi fermare l'abuso verbale con più parole: usa l'azione

Durante gran parte della nostra conversazione insieme, ne abbiamo discusso definizione dei confini e dire al tuo violentatore cosa farai e cosa non farai quando si comporterà in modo abusivo. Oggi, voglio che tu realizzi che le parole che pronunci sono solo per te. Il tuo abusatore non li ascolta più di quanto ascolti qualsiasi altra cosa tu dica.

L'abusatore non sentirà il tuo confine, ma noterà le tue azioni

Le parole sono semplicemente dei giochi per chi abusa verbalmente. Quando gli abusatori traducono le parole che dici e quando pronunciano parole per te, le "parole" risultanti non significano nulla vicino alle loro definizioni del dizionario. Sono versioni contorte di se stesse. Diamo un'occhiata a un confine personale dal punto di vista dell'abusatore:

Tu dici, "Quando restringi gli occhi e mi interrompi, mi sento inascoltato e disconnesso dalla conversazione. Voglio che tu riconosca il mio punto di vista. Dato che sono impotente su di te, lascerò la stanza fino a quando in seguito potremo parlare di nuovo. "

L'utente sente,"Il mio obiettivo è su di me - riconosce che sto tentando di ottenere la mia strada. Il modo migliore per evitarlo è distogliere l'attenzione da qualsiasi cosa il mio obiettivo stia dicendo e coinvolgerlo nuovamente usando un altro metodo o intensificando le mie tattiche. Cosa dovrei fare... hmm... piangere? urlo? far apparire il momento in cui? premi o spingi... Urlo. Sto per urlare! "

Ma indovinate un po? L'ultima dichiarazione che hai fatto è stata "Lascerò la stanza ..." Non ci sei. L'obiettivo dell'abusatore è andato. Hai interrotto il gioco del tuo abusatore e l'hai gettata un po 'fuori equilibrio.

Il tuo maltrattatore non ha idea di quello che hai detto. Tutto quello che sa è che il suo obiettivo è scomparso.

Cosa aspettarsi quando si smette di abusare con l'azione

L'abuso non si ferma quando agisci al limite, ma lo fanno altre cose.

Il tuo senso di potenziamento aumenta

Mentre ti giri e te ne vai, ti sentirai potenziato e forse un po 'spaventato. Hai motivo di avere un po 'di paura, e ne discuteremo più avanti. In questo momento, concentriamoci sul sentimento potenziato.

Prima di tutto, hai riconosciuto un imminente o imminente segno di abuso (gli occhi socchiusi). Probabilmente ricordi un momento in cui il tuo aggressore lo ha fatto e non hai visto nient'altro arrivare. Ma questa volta hai riconosciuto quella bandiera gialla. Buon per te!

In secondo luogo, ti sei ricordato cosa volevi fare quando hai riconosciuto quel segno e l'hai fatto. Hai dichiarato perché stavi partendo e poi te ne sei andato. Nessun altro deve capire, essere d'accordo o addirittura sentire cosa hai detto. Basta sapere che ti sei alzato per proteggere la tua mente e il tuo cuore da ulteriori abusi.

Di 'il tuo confine ad alta voce se vuoi e sentirti abbastanza sicuro

Come nota a margine, non devi assolutamente dichiarare il tuo confine al tuo molestatore. Molte vittime di abusi domestici inizialmente sentono di doverlo dovere a chi abusa di spiegare cosa stanno facendo e perché lo stanno facendo. Se la pensi così, pronuncia le tue parole ad alta voce.

Ma, se pensi che dire ciò che stai facendo ad alta voce non farà che peggiorare la situazione, allora fidati del tuo intuito. Non dire niente ad alta voce. Indica il confine a te stesso, ma poi FARE QUELLO CHE IL TUO CONFINE DICE DI FARE. Nessuna spiegazione necessaria. Disegni i confini per proteggerti, non per controllare ciò che fa un'altra persona.

La tua paura aumenta

Subito dopo questi buoni sentimenti, mentre cammini in un'altra stanza per fare qualcosa che ti piace, potrebbe esserci un senso di panico. "Oh mio Dio! Cosa farà adesso?! " Questa paura è legittima. Il tuo abusatore potrebbe venire addebitato dopo aver continuato o intensificato l'abuso.

Puoi leggere il linguaggio del corpo del tuo abusatore meglio di chiunque altro al mondo perché la tua sicurezza emotiva e fisica dipende dalla tua abilità. Nulla ci motiva più del pericolo imminente, e vivere con un maltrattatore equivale a vivere con un pericolo possibile costante, sia che lo capiate o no.

Ricorda che sei in una situazione costantemente pericolosa

Tieni presente che potresti essere insensibile alla sensazione di pericolo o paura, soprattutto se hai una relazione violenta a lungo termine (fai riferimento a Il dono della paura di Gavin deBecker). Potresti non avere più paura della rabbia del tuo abusatore o del linguaggio del corpo aggressivo a causa della ripetuta esposizione ad esso. Tuttavia, se vedessi questi comportamenti in uno sconosciuto, ti sentiresti spaventato. Se uno sconosciuto vedesse il tuo molestatore agire in questi modi, lo straniero avrebbe paura.

Smetti di abusare agendo sui secondi confini e sui piani di emergenza

Dopo aver dichiarato o agire su un confine con una persona violenta, devi avere un secondo confine o un piano di emergenza pronto.

Credi in te stesso. Quando inizi a pensare ai tuoi confini, disegnali fino ai loro "casi migliori" e "casi peggiori". Il caso migliore è che il tuo abusatore non ti segua e non continui l'abuso. Il caso peggiore è che il tuo violentatore si intensifichi alla violenza fisica. Non importa se il tuo aggressore non ti ha mai messo le mani addosso! La violenza fisica è sempre un possibile mezzo di controllo.

I secondi confini descrivono cosa farai se il tuo abusatore non onora il tuo primo confine. Se il tuo primo confine ha richiesto di lasciare la stanza, il tuo secondo confine può chiamare per chiamare un amico (i maltrattatori odiano i testimoni), bloccaggio te stesso nella tua camera da letto o lasciando il Casa aspettare la tempesta.

Quando il tuo confine ti chiede di lasciare la stanza, assicurati di dirigerti verso una delle stanze più sicure della tua casa.

• Evita bagni, cucine e garage (superfici dure, facile accesso a strumenti o apparecchi che potrebbero essere usati come armi).
• Evita le stanze che non hanno finestre o mezzi alternativi di fuga.
• Evita di distanziarti tra te e le chiavi di casa / auto (potresti conservare copie delle chiavi negli indumenti intimi).

Attuare un piano di emergenza se l'abuso si intensifica in violenza fisica o rabbia incontrollata. Devi essere pronto a fuggire (temporaneamente o per sempre) o chiamare la polizia che può calmare la situazione. Chiamare la polizia non è in cima alla lista di una vittima di abuso che vuole far funzionare la relazione, e lo so. Ma mentre prevedi di fermare l'abuso attraverso la tua azione, pianifica che alcune delle tue azioni includeranno persone che possono aiutarti.