Come far durare il recupero di lesioni personali
Sono diverse le pietre miliari che portano alle prime fasi del recupero da autolesionismo. Innanzitutto, è il riconoscimento del problema. In secondo luogo, è il riconoscimento di voler fare qualcosa per il problema. Terzo, sta effettivamente prendendo provvedimenti per affrontare il problema. In quarto luogo, sta arrivando, finalmente, a un punto in cui ciò che hai guadagnato dai tuoi sforzi per recuperare dall'autolesionismo supera il problema di autolesionismo si.
Arrivare a questo punto è un risultato enorme. Ci sarebbero voluti mesi o addirittura anni per arrivarci, con molte frane in mezzo.
Ma ora arriva la parte difficile. Arrivare alle prime fasi del recupero da autolesionismo richiede pura grinta. Sostenere quel recupero, tuttavia, può richiedere un po 'più di finezza.
Le chiavi per il recupero autolesionistico duraturo
- Stabilire alcuni meccanismi di responsabilità. Ogni volta che la gente mi ha suggerito di trovare un "partner di responsabilità" per aiutarmi nel mio recupero da autolesionismo, la mia mente automaticamente balzò alla persona di cui mi fidavo di più, che mi sentivo più vicino e che conoscevo mi avrebbe amato e sostenuto non importa quale, ma mai lavorato. Ho scoperto che la persona migliore per rendermi responsabile non era quella che sapevo mi avrebbe ingannato se fossi scivolata, ma la persona a cui avevo più paura di rivelare il mio errore. È un delicato equilibrio tra qualcuno di cui hai paura di deludere e qualcuno che non hai troppa paura di nasconderti.
- Creare un piano di emergenza per situazioni di stress elevato. La gestione dei pensieri e degli impulsi su base giornaliera diventerà più semplice con il tempo. È nei momenti di intenso stress e ansia che questi pensieri e questi impulsi si sentiranno più difficili da gestire, poiché la tua mente cerca disperatamente un sollievo familiare. Queste sono le situazioni che devi preparare. Questo piano di emergenza sarà diverso per tutti. Ti conosci meglio di chiunque altro e se menti a te stesso su ciò che funzionerebbe meglio per te, ti stai solo facendo del male.
- Preparati alla ricaduta. Proprio come è necessario un piano di emergenza per situazioni di forte stress, dovresti anche preparare un piano di emergenza in caso di ricaduta. Questo non è un atteggiamento disfattista. È un approccio proattivo e responsabile che ti incarica del tuo recupero. È auto-potenziamento. Negare anche la possibilità di una ricaduta è delirante.
- Avere una vita al di fuori del recupero. Fare tutto quanto sopra descritto richiede molto tempo, energia e fatica. Potresti trovarti in una sorta di ruolo manageriale, supervisionando il tuo recupero e rivalutando costantemente la sua proiezione. È importante iniziare a coltivare interessi, hobby e relazioni che hanno sofferto mentre eri in preda all'autolesionismo. Lasciare l'autolesionismo alle spalle ha indubbiamente lasciato un grosso buco nella tua vita ed è importante riempirlo con tutto ciò che è più significativo per te.
- Fai sempre la scelta di non tornare mai più. Qualunque difficoltà tu stia affrontando - anche se tale difficoltà è una ricaduta - non lasciare mai che il tuo impegno per il recupero vacilli. Una vita in recupero di autolesionismo è l'obiettivo finale e in corso. Finché non perderai mai di vista quell'obiettivo, la tua vita continuerà a muoversi in quella direzione, qualunque cosa accada.
