Disturbo borderline di personalità e mito "I Let It Happen"

È un mito antico come il trauma - "L'ho lasciato accadere". È facile crederci e incolpare noi stessi per il trauma che ha portato ai nostri sintomi di disturbo borderline di personalità (BPD). Ma è un mito che può essere molto distruttivo e dobbiamo rendercene conto.

Deve essere colpa mia

Un mito comune è "Deve essere colpa mia". In poche parole, questo mito ci insegna che il trauma era colpa nostra.

Non è vero. Nessuno sceglie volontariamente di essere una vittima. Una vittima è qualcuno impotente per prevenire un evento traumatico.

Lo vedo spesso nei sopravvissuti all'abuso di minori o ai sopravvissuti ad aggressioni sessuali. Il sopravvissuto all'abuso su minori può credere di essere cattivo, ed è per questo che l'abuso è avvenuto. Il sopravvissuto all'aggressione sessuale può credere che uno dei molti miti della società sia colpa della vittima. Ma in entrambi gli scenari, una persona più potente ha approfittato di una persona meno potente. La colpa è esattamente dell'autore, non della vittima.

È comprensibile avere un po 'di auto-colpa; non vogliamo ammettere di essere impotenti, né vogliamo credere che accadano cose brutte alle persone buone. Purtroppo, questi sono fatti della vita - non siamo sempre in controllo.

Potremmo discutere con un certo merito di avere una parte della colpa, ad esempio se siamo stati violentati mentre eravamo ubriachi. Ma anche allora nessuno chiede di essere una vittima. Non è colpa tua.

Combatti o scappa - o congela

Durante un evento traumatico, abbiamo una delle tre reazioni: combattimento, fuga o congelamento. La rissa spesso può farci rimanere feriti peggio che se avessimo collaborato. Il volo può sembrare vigliaccheria e può ritorcersi contro se non siamo abbastanza veloci. Il congelamento, il meno compreso delle reazioni, contribuisce in particolare al mito "L'ho lasciato accadere".

La verità è che la nostra risposta si riduce a quale sostanza chimica viene rilasciata al momento del trauma. L'adrenalina ci consente di combattere o fuggire, mentre la noradrenalina provoca una reazione di congelamento. Non abbiamo alcun controllo su quale sostanza chimica rilascia il nostro corpo, quindi non è colpa nostra se reagiamo, scappiamo o congeliamo completamente.

Quando sono stato aggredito sessualmente nel 2002, mi sono bloccato. Non potevo reagire, né potevo correre. Mi sono incolpato per molto tempo - in una certa misura immagino che lo faccia ancora - ma so anche che sono stato colto alla sprovvista. Quando ho capito cosa stava succedendo, era troppo tardi per impedirlo. E non è stata colpa mia.

Potresti ritrovarti con credenze simili. Ma il senno di poi ci permette di vedere il trauma con molteplici finali diversi. Hai agito nel modo in cui credevi che assicurasse le tue possibilità di sopravvivenza, sia che si trattasse di reagire, scappare o congelarsi. La tua reazione è stata istintiva, qualcosa su cui non hai alcun controllo. Non è stata colpa tua. Non l'hai lasciato accadere.

Superare i miti

C'è un detto: "Il 18 pollici più lungo del mondo è la distanza tra il tuo cuore e la tua mente". Più sono in terapia, più sono d'accordo. Mentre possiamo conoscere qualcosa intellettualmente, è un'altra cosa conoscerlo emotivamente.

Il primo passo è conoscere la verità nella tua testa. Continui a dire la verità finché non sei stanco di sentirla, poi continui a dirla. Medita su di esso. Leggi a riguardo. Il tempo e il duro lavoro aiutano a colmare il divario con il cuore.

Mentirei se dicessi che era facile. Ma la pace che trovi una volta che hai successo è incredibile. Ne vale la pena.