Trattamenti d'ansia che hanno funzionato per me

Prima di proseguire, voglio ricordarti che non sono un medico e le informazioni che seguono non sono consigli medici. Per la diagnosi e il trattamento, consultare un medico o terapista autorizzato.

Libri e nastri

Consiglio vivamente Ansia curativa con le erbe del dott. Harold Bloomfield, Spero e aiuti per i tuoi nervi e Pace dalla sofferenza nervosa dal Dr. Claire Weekes, e Riprendendo il potere, un pacchetto audio di Bronwyn Fox.

Nastri per meditazione e rilassamento

Cerco di meditare almeno una volta al giorno. Aiuta a controllare i pensieri negativi che provocano ansia ed è uno strumento molto potente e utile che puoi incorporare nella tua routine quotidiana per aiutare a eliminare i pensieri negativi. La meditazione lavora per rilassare la mente. Una volta che la tua mente si rilassa, il tuo corpo segue. Le tecniche di rilassamento lavorano per rilassare i muscoli del tuo corpo. Dopo aver appreso queste tecniche, puoi applicarle in qualsiasi situazione.

Tecnica di libertà emotiva

Questa tecnica viene utilizzata toccando alcuni punti meridiani per alleviare i sintomi dell'ansia. Funziona estremamente bene con le fobie.

Erbe e Vitamine

Fiore della passione: Il fiore della passione è un'erba molto efficace per molte condizioni nervose. Calma, lenisce e rilassa, aiuta ad alleviare gli spasmi muscolari e tende ad alleviare il dolore. Il fiore della passione aiuta l'insonnia, senza effetti collaterali associati come stupore, depressione e confusione; come spesso accade con vari farmaci usati per curare l'insonnia.

Tensioni nervose, agitazione nervosa, ansia, comportamento isterico, iperattività nei bambini, scarsa concentrazione mentale, morbo di Parkinson, epilessia, nevralgia, fuoco di Sant'Antonio, alto la pressione sanguigna, l'asma spasmodico e le condizioni nervose associate ai periodi mestruali, al parto e alla menopausa possono essere alleviate da questo meraviglioso, sicuro, delicato nervino erba.

Il fiore della passione è spesso disponibile combinato con la valeriana nelle formule per il rilassamento dei nervi o nelle formule a base di erbe per l'insonnia in combinazione con la valeriana e altre erbe e minerali.

Camomilla: Per secoli la camomilla è stata un'erba molto rispettata. Nel giardino, è pensato come la pianta del medico perché aiuta a rafforzare e ravvivare le erbe deboli nelle vicinanze. L'azione e l'influenza della camomilla sono rapide sulla circolazione, sullo stomaco e sull'utero e rilassano anche i nervi. Promuove i normali periodi mensili e allevia il dolore muscolare e gli spasmi, inclusa la colica.

È rilassante per i bambini, ma è anche benefico come tonico generale, aiuta l'appetito, la digestione e allevia alcuni casi di lombalgia, nevralgia, insonnia e problemi reumatici.

Come un tè forte, questa erba è antinfiammatoria, antibiotica e antispasmodica, utile per i crampi mestruali e le lievi infezioni interne. I tedeschi affermano che i poteri curativi della camomilla sono immensi e la chiamano alles zutraut, che significa capace di tutto.

Bach's Rescue Remedy: Consiste in cinque rimedi che sono combinati insieme. Consiste in STAR OF BETHLEHEM per shock. ROCK ROSE per grande paura e panico. IMPATIENTI per la tensione mentale e fisica, quando il malato non può rilassarsi e la mente è agitata e irritabile. CHERRY PLUM per perdita di controllo emotivo, quando il malato urla, grida o diventa isterico; e CLEMATIS, il rimedio per il sentimento confuso e distante, che spesso precede un debole.

Kava Kava: Il botanico è stato usato in alcune parti del Pacifico nelle tradizionali riunioni sociali come rilassante e nelle cerimonie culturali e religiose per raggiungere un livello più elevato di coscienza. Le radici possono essere trasformate in una bevanda leggermente narcotica paragonabile ai cocktail popolari della nostra cultura. In Germania, Kava Kava è usato come farmaco senza ricetta per ridurre l'ansia. Kava è stato menzionato per la prima volta in documenti scientifici nel 1886 e sta guadagnando popolarità negli Stati Uniti per i suoi effetti rilassanti.

Più di recente, Kava Kava ha anche guadagnato popolarità con i nativi delle Hawaii, dell'Australia e della Nuova Guinea, dove è usato in medicina e in ambito ricreativo. Kava è efficace anche come antidolorifico e può essere usato al posto di aspirina, paracetamolo e ibuprofene.

Recenti studi clinici hanno dimostrato che l'erba kava è un medicinale anti-ansia sicuro, non aggressivo ed efficace tanto quanto gli agenti d'ansia da prescrizione contenenti benzodiazepine come il valium. Mentre le benzodiazepine tendono a favorire la letargia e la menomazione mentale, la kava ha dimostrato di migliorare la concentrazione, la memoria e i tempi di reazione per le persone che soffrono di ansia. Kava è stato clinicamente dimostrato come mezzo per raggiungere uno stato di rilassamento senza effetti collaterali negativi.

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Complesso B: Nutre i nervi e il tessuto cerebrale per una sana funzione mentale. Fornisce supporto dietetico per la corretta funzione metabolica del sistema immunitario. Aiuta il corpo a gestire efficacemente la fatica e la tensione. Fornisce vitamine essenziali che supportano un sistema cardiovascolare sano.

B5: Acido pantotenico (vitamina B5La funzione più importante è quella di un componente essenziale nella produzione del coenzima A, un catalizzatore vitale necessario per la conversione di carboidrati, grassi e proteine ​​in energia. Acido pantotenico (vitamina B5) è anche indicata come vitamina antistress a causa del suo ruolo vitale nella formazione di vari ormoni surrenali, steroidi e cortisone, oltre a contribuire alla produzione di importanti neurotrasmettitori del cervello come acetilcolina. Oltre ad aiutare a combattere la depressione, l'acido pantotenico (vitamina B5) supporta anche il normale funzionamento del tratto gastrointestinale ed è necessario per la produzione di colesterolo, bile, vitamina D, globuli rossi e anticorpi.

Ginseng: Una piccola pianta perenne, le specie più potenti si trovano in Siberia e Corea, impiegando sei anni per maturare. Il Gingseng è un tonico generale particolarmente utile per le malattie febbrili e infiammatorie. È noto per promuovere le ghiandole che producono ormoni, prevenendo la stanchezza e gli effetti debilitanti della vecchiaia, spesso per mantenere la potenza sessuale e come afrodisiaco. È raccomandato per emorragie e malattie del sangue e le donne possono assumere il ginseng per tutto, dalla normalizzazione delle mestruazioni all'allentamento del parto.

Il Ginseng è apparentemente preso dagli astronauti russi per la resistenza alle malattie e allo stress, nel rafforzare il sistema immunitario. È anche usato nel trattamento di anemia, aterosclerosi, depressione, diabete, edema, ipertensione e ulcere. Allevia tosse, problemi al torace e febbre allo stesso tempo. Può favorire sia il vigore mentale che fisico e una buona digestione.

I cinesi hanno tenuto la radice di ginseng in una stima quasi religiosa come una panacea per molti disturbi, per migliaia di anni.

Gingko: Probabilmente la più antica specie di albero vivente al mondo sopravvissuta per oltre 200 milioni di anni, il Ginkgo Biloba è estremamente resistente all'inquinamento e alle malattie. I principi attivi, i flavoglicosidi svolgono un ruolo importante nel promuovere una migliore circolazione. Gli studi clinici condotti negli anziani hanno mostrato miglioramenti nella memoria a breve termine, mal di testa, vertigini, ronzio nelle orecchie, mancanza di energia e depressione. Allevia i geloni e i dolori alle gambe dopo l'esercizio. Aumenta la vigilanza e la sensazione generale di benessere. Inoltre, il Ginkgo Biloba ha un effetto antiossidante e protegge dall'ictus grazie al suo effetto anti-aggregatorio sulle piastrine nel sangue. Può essere usato come inalazione per congestione del seno, tosse, raffreddore e asma.

Erba di San Giovanni: Una delle migliori erbe per l'elevazione dell'umore è l'erba di San Giovanni. Diversi studi controllati hanno mostrato risultati positivi nel trattamento di pazienti con depressione da lieve a moderata. Il miglioramento è stato mostrato con sintomi di tristezza, impotenza, disperazione, ansia, mal di testa ed esaurimento senza effetti collaterali segnalati.

La sua azione si basa sulla capacità del principio attivo, l'ipericina di inibire la rottura dei neurotrasmettitori nel cervello. L'erba inibisce anche la monoamino ossidasi (MAO) e funziona come un inibitore della ricaptazione della serotonina (SRI); entrambi sono azioni simili ai farmaci prescritti per la depressione. In Germania, quasi la metà della depressione, dell'ansia e dei disturbi del sonno sono trattati con ipericina. L'erba di San Giovanni non deve essere assunta con altri antidepressivi, non è efficace per i gravi depressione, e nessuno dovrebbe smettere di assumere qualsiasi farmaco prescritto per la depressione senza un'adeguata cure mediche.

L'erba di San Giovanni è stata somministrata nel trattamento di molte malattie. L'azione più nota dell'erba di San Giovanni è quella di riparare i danni ai nervi e ridurre il dolore e l'infiammazione. L'erba è stata utilizzata per alleviare i crampi mestruali, la sciatica e l'artrite. Ha un'azione favorevole sulla secrezione della bile e quindi calma il sistema digestivo.

I componenti attivi nell'erba (ce ne sono oltre 50) includono ipericina e pseudoiperperina, flavonoidi, tannini e procianidine. I tannini sono responsabili dell'effetto astringente per la guarigione delle ferite. L'ipericina aumenta il flusso sanguigno capillare ed è un inibitore MAO.

Ci sono molti studi che documentano gli effetti clinici dell'iperico come trattamento antidepressivo simile a molti antidepressivi sintetici, ma con un minimo di effetti collaterali. L'ipericina ha dimostrato di aumentare le onde theta nel cervello. Le onde theta si verificano normalmente durante il sonno e sono state associate a meditazione profonda, piacere sereno e intensa attività creativa. L'erba di San Giovanni può effettivamente migliorare la percezione e chiarire i processi di pensiero.

Uso comune: l'erba di San Giovanni è stata usata tradizionalmente come trattamento a base di erbe per l'ansia e la depressione. È un astringente efficace che promuove la guarigione delle ferite e ha proprietà antivirali che possono contrastare herpes simplex, virus influenzali e viene studiato come trattamento per la sindrome da immunodeficienza acquisita (AIDS).

Nota: In caso di gravidanza o allattamento o assunzione di antidepressivi come Prozac, consultare il proprio medico prima di prendere l'erba di San Giovanni.

Kali phos 6x: Un tonico nervoso. Utile per il sistema nervoso fatiscente a causa di preoccupazioni o eccitazione.

Mag phos 6x: Utile per il sollievo di crampi muscolari e spasmi, flatulenza, coliche e occasionali dolori minori.

Questo è un elenco completo delle erbe e delle vitamine che uso e che ho trovato benefico nelle loro proprietà calmanti e lenitive e per aiutare il mio corpo a mantenere un sano equilibrio.

Avvertenza: consultare un medico prima di utilizzare vitamine o erbe o qualsiasi trattamento per l'ansia poiché alcuni potrebbero non essere adatti a voi e altri possono essere molto dannosi se miscelati con farmaci.

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