Venendo attraverso come autoassorbito con un disturbo d'ansia

Ho molti pensieri introspettivi e temo che in passato questo si sia inevitabilmente verificato durante le conversazioni mentre mi auto assorbivo. Ecco, l'ho detto. Immagino che molte persone possano identificarsi in qualche modo con questo, ma per una persona con un disturbo d'ansia, il pensiero introspettivo può assumere un significato completamente nuovo. Essere bloccato in questo processo di pensiero ripetitivo mi ha seriamente distratto dalle cose importanti della vita e ha persino portato a discussioni. L'insulto che tende ad essere maggiormente colpito da me durante un disaccordo è che sono "egoista". Ad alcuni livelli posso vedere come ciò possa capitare. Durante i periodi in cui sono avvolto dai miei pensieri ansiosi, posso certamente essere meno che pienamente consapevole della ferita degli altri.

I pensieri introspettivi possono apparire come autoassorbenti

Non è facile ammettere che i miei pensieri possono essere così rivolti verso l'interno. Essendo un essere umano ragionevolmente istruito in un'epoca lungimirante, connesso, sono ovviamente, giustamente, mi aspettavo di dare la priorità al pensiero delle grandi preoccupazioni globali e di dedicare il mio tempo e la mia attenzione ad esse. Non sono una persona vana in alcun senso e la mia ripetitiva, introspettiva

i processi di pensiero sono assolutamente negativi. Questo apparente assorbimento di sé è quindi naturalmente un po 'imbarazzante per me, soprattutto perché molti dei miei amici mostrano ripetutamente notevole e ammirevole altruismo.

Il mio autoassorbimento è su due livelli. Il primo livello è che continuo a valutare e rivalutare il modo in cui ho fallito o riuscito in varie situazioni sociali. Giocherò anche le conversazioni più drappeggiate e quotidiane nella mia testa. Analizzerò troppo i dettagli minori di ogni mia azione e parola per morte. Il mio partner mi prenderà spesso in giro infastidendolo su come "mi sono imbattuto" in un'email o in un messaggio di testo o se mi sembrava di essermi inserito una festa. La verità è che un incidente sociale può perseguitarmi per anni. Continuo a sudare pensando ai miei numerosi errori da nerd al liceo o alle varie esplosioni appassionate e pretenziose dei miei giorni universitari.

Naturalmente, essere imbarazzati è una parte normale della vita ed è in realtà abbastanza necessario per ricordare i tuoi errori a livello emotivo e imparare da essi. Inoltre, il valore comico che tali situazioni possono portare spesso rende la situazione imbarazzante degna solo per la storia sciocca che in seguito potrai raccontare agli amici. Tuttavia, quando si arriva al palcoscenico in cui anche la più banale delle umiliazioni pubbliche ti impedisce di coinvolgere e provare empatia con gli altri, questo può essere estremamente debilitante.

Il secondo livello del mio autoassorbimento è dove penso costantemente a me stesso su una scala più ampia, chiedendosi dove mi adatto e dove appartengo, anche nelle situazioni più banali. Scegliere un pasto dal menu di un ristorante può diventare una crisi esistenziale. Come persona con seria ansia trovo che anche a quasi venticinque anni non abbia ancora familiarità con me stesso. Il problema è che trovo che sono molto meno sicuro nella mia identità di quanto non avrei potuto essere altrimenti. Ho indossato così tante maschere per così tanto tempo che il vero me si sente in qualche modo come una conoscenza raramente vista. Quando il vero Jules fa capolino con cautela, mi eccito molto vederla, e in effetti cerco di tenerla lì il più a lungo possibile. Mi ritrovo a fare liste mentali su cose che le piacciono, cose che la fanno ridere.

Se hai un amico che ha un disturbo d'ansia, potresti benissimo essere in grado di riconoscere questi comportamenti in essi. Cerca di non giudicarli troppo duramente o di tirarli fuori da loro in modo troppo approssimativo. Questo li farà solo ritirarsi ulteriormente nella loro testa. Sostienili, ascoltali e, soprattutto, fai loro sapere che li vedi e li ami (Come aiutare qualcuno con una malattia mentale). Se sei un malato di ansia che può riguardare il mio ultimo articolo, allora ci sono alcune cose semplici che possono essere fatte per tirarti fuori di testa.

Cosa puoi fare per smettere di apparire autoassorbito

Prima di tutto, la prima mossa migliore che posso suggerire è quella di trovare una causa, o addirittura più cause, per focalizzare la tua attenzione sul fatto che si tratti della povertà o dei diritti delle donne. Questo non solo ti aiuterà a focalizzare la tua mente, ma ti darà anche un senso di scopo e identità che è vitale per affrontare pensieri ansiosi. In secondo luogo, suggerirei di leggere ampiamente e regolarmente. La comprensione dei processi di pensiero di un'altra persona che deriva dalla lettura di un buon romanzo è preziosa quando si tenta di farlo capire la propria mente e, nella mia esperienza, è un ottimo modo per connettersi con gli altri e capire che non lo siete solo.

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