È una frana! Come devo affrontare tutte queste cose da fare con un sorriso e una strategia

Ho una confessione da fare. A volte non riesco molto bene a essere papà con ADHD. A volte la vita si accumula su di me e ho difficoltà a uscire da sotto di essa. L'ultimo semestre è stato particolarmente impegnativo perché oltre alla mia disabilità (disturbo cronico da tic motorio) e alla mia figlia più piccola che subisce cambiamenti volatili a causa della sua disabilità di apprendimento, paralisi cerebrale, epilessia e normale adolescenza Dramma. Inoltre, stavo cercando di pubblicare un libro da solo. Era troppo, e le cose hanno cominciato a cadere attraverso le crepe.

Quali cose? Oh, tasse che non sono state depositate, un garage di archiviazione che deve essere ridimensionato e trasferito in una struttura meno costosa, un arretrato di video e foto di famiglia che tutti stanno aspettando che io organizzi, la mia assicurazione di farmacia che è stata annullata per qualche motivo, blog sul mio sito Web e blog qui. Comunque faccio ancora la doccia. Almeno ce l'ho per me. Ricordo anche di mangiare, come dimostra la mia vita. In realtà, non mangio regolarmente. Mi sono reso conto che non ho mangiato oggi perché ho appena fatto uno scherzo. Ma grazie al cielo non ho incasinato Natale!

Mi rendo conto che ogni genitore ha difficoltà a destreggiarsi con la vita dei figli, ma essendo un genitore con ADHD può essere caotico, stressante e distruttivo per l'autostima perché i difetti nel nostro mondo sono interni. Iniziano da noi e si ramificano come crepe in uno stagno ghiacciato. Il nostro intero mondo diventa pieno di pericoli. In qualsiasi momento, il peso delle nostre responsabilità lascerà il passo.

Troppo? Paranoico? Quando hai avuto l'ADHD per tutti i decenni che ho avuto, noterai che ci sono momenti in cui inizi a sentirti sopraffatto. Fai abbastanza grandi errori e la paura della catastrofe può avere una presa schiacciante sul tuo cuore.

Questi cinque consigli dovrebbero aiutare l'adulto ADHD più disorganizzato a iniziare a recuperare la sua vita. Vuoi delle prove? Ho usato questi suggerimenti per aiutarmi a pubblicare un libro, salvare il Natale e lavorare con un bambino con problemi comportamentali con i compiti a scuola il mese scorso.

> Ridere. Hai dimenticato di trasferire denaro da una banca all'altra prima che arrivasse il tuo assegno di affitto perché eri occupato con le altre 27 cose fondamentali nella tua lista di cose da fare? (Questo è appena successo a me.) È difficile ridere con una tassa di scoperto di $ 36, ma momenti come questi richiedono una grande risata. A meno di trovare una macchina del tempo, non puoi annullare il tuo errore e picchiarti sopra inviterà la depressione. Spazzare il casino e ridere. Almeno la tua banca ha coperto l'assegno di affitto. Potresti vivere in macchina stasera.

> Scegli le tue battaglie. Durante i periodi in cui ti senti sopraffatto, concentrati sulle tre cose più importanti. Solo tre. Metti da parte le altre cose. Non puoi comunque fare tutto in una volta. Mettiti al lavoro sull'elemento più cruciale e uccidilo.

> Accetta che non avrai fatto tutto. C'è solo così tanto tempo nel corso della giornata. Quando le cose si accumulano, non c'è abbastanza tempo per finire tutto. Promettiti che la prossima volta ti organizzerai meglio e ti concentrerai di nuovo sul punto n. 2.

> Rompere i grandi obiettivi in ​​quelli più piccoli. Quando si destreggiano tra le responsabilità con le esigenze dei tuoi figli, aiuta a prendere i tuoi tre obiettivi principali e a spezzarli in piccoli passi. In questo modo puoi essere interrotto da succo versato, collera e umori per tornare rapidamente in pista. Ecco come funzionerebbe con la spesa: 1) fare una lista della spesa, 2) organizzare coupon, 3) fare benzina e 4) fare shopping. Questo può sembrare eccessivamente semplicistico, ma quando i bambini stanno litigando, la TV è troppo rumorosa e il bagno è intasato, sarai grato di aver scritto i passaggi invece di affidarti alla tua memoria.

> Festeggia i tuoi successi. Potresti concentrarti sul vortice di compiti incompiuti che ti stanno strappando la vita come un tornado, ma che divertimento è? Concentrarsi su ciò che non hai finito ti porterà a paralizzare la paura o il disprezzo di te stesso. Invece, tamponati sulla schiena per quello che hai realizzato e concentrati sulle tre cose successive.

Una cosa frustrante dell'ADHD è che probabilmente non lo saprò mai. Diversamente dall'imparare come andare in bicicletta, con l'ADHD, sembra che non smetta mai di cadere. Ma poiché continuo a rialzarmi, di tanto in tanto vado da qualche parte, anche se una scia di cose non finite viene lasciata alle mie spalle.

Aggiornato il 1 febbraio 2016