Cadere in depressione e arrampicarsi di nuovo

A volte i giorni non vanno come previsto. Con il mio disturbo da tic e un improvviso attacco di depressione, domenica è iniziata male. Ho twittato:

Avere un momento molto difficile con #depressione oggi. Peggio che ho avuto da un po '. Quindi, il sole e un'escursione in montagna sono la mia ricetta.

Quel tweet è stato il momento del cambiamento per me. Prima di allora, mi mancava la chiesa perché ticchettavo, ma ero anche troppo depresso per alzarmi dal letto. Stavo sguazzando! Quando è stata l'ultima volta che l'ho fatto? Dato che mia figlia, Bri’anna Joy, era in città dalla Germania, avevamo programmato una grande escursione di papà / figlia con me e le mie quattro ragazze, e lì ero a letto a pensare di annullare. Quel pensiero è stato così sgradevole per me che mi ha sconvolto nella consapevolezza: ero depresso. Dopo aver diagnosticato il problema, ho iniziato a pensare alle soluzioni.

Alzarsi. Mangiare. Doccia. Preparati. Divertiti con le tue figlie!

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Ho twittato la mia risoluzione e mi sono messo al lavoro.

Riconoscere la depressione è un passo enorme. Può perdere tempo perché la depressione diventa parte del nostro senso di normalità. Ehi, non tutti stanno a letto sentendo ondate di disperazione e restano lì infelici? Mi sembra normale! Sviluppare l'autocoscienza per riconoscere che provare così tanta tristezza non è normale o salutare pratica, perché dobbiamo svelare i nostri sentimenti, che sembrano intensamente reali, dalla nostra osservazione dei nostri comportamento.

Stare sdraiati a letto molto tempo dopo l'inizio della giornata è abbastanza ovvio, ma a volte i nostri comportamenti sono più sottili. Abbiamo improvvisamente smesso di goderci qualcosa che ci è piaciuto prima? Stiamo pensando più negativamente di quanto facciamo normalmente? Stiamo pensando più negativamente di quanto dovremmo? La quantità di tristezza che sentiamo appropriata per la situazione? Queste possono essere domande difficili per la prima persona che inizia a prendere il controllo della propria depressione.

Una volta identificato, agire. Anche alzarsi dal letto e fare qualcos'altro è un passo nella giusta direzione. Muoviti. Cambia l'ambiente circostante. Fai qualcosa che ti aiuterà a sentirti meglio. Chiama un amico. Guarda un programma TV preferito. Fare una passeggiata. Andare avanti, rivalutare, andare di nuovo avanti.

Una volta realizzato che ero gravemente depresso, ho inviato il tweet sopra per impegnarmi, e poi mi sono costretto ad alzarmi dal letto. Wow, è stato così difficile! Volevo solo rimanere lì, ma sono scivolato fuori dal letto, mescolato, simile a uno zombi, in cucina e mi sono nutrito. Mi sentivo come se stessi trascinando pesi dietro di me, ma sapevo che se avessi avuto cibo nel mio sistema, avrei iniziato a sentirmi meglio. La doccia è stata la prossima. Sono imbarazzato nel dire che sono passati quattro giorni dall'ultima doccia. Non mi ero reso conto di quanto ero stato depresso.

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Prepararsi ha impiegato più tempo del previsto. Ci siamo alzati tardi a Donut Falls, ma più tempo trascorrevo con le mie ragazze, meno diventavo depresso. Sono stato in terapia fisica per mesi a causa di un infortunio al ginocchio, quindi questo è stato un rischio per me, ma ero determinato a spingermi. Mia figlia con paralisi cerebrale ha avuto un momento più difficile. Il gioco è stato attento e lento. Abbiamo parlato di una varietà di argomenti leggeri, discusso del mio obiettivo di iniziare a frequentarmi prima del mio cinquantesimo compleanno questo dicembre, aiutandoci a vicenda lungo il sentiero e ridendo molto.

Non siamo mai riusciti a raggiungere la ciambella dove l'acqua aveva indossato un buco attraverso la roccia per cadere sotto. Provai. L'ho fatto fino alle cascate. Entrai nelle cascate. Sono caduto nelle cascate. Sono caduto dalle cascate. Poi le cascate mi fecero rotolare come una tazza Dixie fino a quando finalmente riottenni. Ero così impegnato a spingere, spingere, spingere oltre la depressione che ho dimenticato di valutare il mio disturbo da tic. I miei desideri hanno superato la mia capacità neurologica di tenere il passo. Oh bene. Qualche graffio non è un grosso problema.

Mi sono dato un enorme impulso all'endorfina e ne ho raccolto i benefici. Anche più tardi quella notte, molto tempo dopo che Donut Falls era stata lasciata alle spalle, la depressione non poteva più riprendermi. Gestire la depressione è una lotta costante. Ogni tanto dimentico di valutare come sto andando e scivolo all'indietro, il che rende difficile la lotta per riguadagnare terreno, ma non è impossibile. È iniziato con i passaggi più semplici. Tutto quello che dovevo fare era alzarmi dal letto.

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Questo pezzo è originariamente apparso su Una mente scheggiata.

Aggiornato il 26 gennaio 2018