"Cosa vorrei che il mio partner sapesse del mio ADHD / ADD"

Ti chiedi quale sia il tuo collaborare con il disturbo da deficit di attenzione sta davvero pensando? Perché improvvisamente esce dalla cucina, o sembra essere d'accordo quando non lo fa davvero? Lavoro con molti partner affetti da ADHD / ADD che condividono i loro pensieri con me. Ecco alcune cose che vogliono che tu sappia.

"Le mie emozioni vanno da 0 a 1.000 mph in un lampo"

I coniugi senza ADHD o ADD sono spesso scioccati dall'intensità delle risposte dei loro partner alle "piccole cose". Ma i partner con L'ADHD ti dirà che queste cose non sono piccole, perché si sommano a qualcosa di più grande, come sentirsi abbattuto, ignorato o criticato. Uno ha detto: "Il risposta alla rabbia non riguarda la superficie del problema. Si tratta di sentirsi "scomparsi o non visti". "Un altro ha detto:" Il momento del mio fallimento è il momento peggiore per chiedere "come possiamo farlo questo non succede di nuovo? 'Mi sento già inadeguato a causa del fallimento che ho appena avuto, quindi non ho bisogno di nessun altro per unirmi al festa!"

Asporto
1. Cerca di essere empatico risposte emotivee dai al tuo partner il tempo di rinfrescarsi prima di discutere su come migliorare le cose.
2. I partner con ADHD sono particolarmente sensibili al sentirsi dire cosa fare. Fai richieste, non richieste.

"Le faccende sono più di quanto pensi"

Le faccende domestiche sono una zona pulsante per entrambi i partner, perché presentano possibilità di essere sopraffatti dalla vita di tutti i giorni. Il modo in cui le coppie dividono le faccende è importante. La scelta peggiore è quella di mettere il partner senza ADHD in carica.

"Mi sento oppresso quando sono diretto da mia moglie. È un fattore scatenante per me ", ha detto un uomo. L'ho sentito molte volte. I partner con ADHD o ADD hanno avuto persone che dicevano loro come fare le cose per tutta la loro vita e hanno difficoltà a mantenere un coperchio sulle loro emozioni quando il racconto viene da un partner.

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Asporto
1. Imposta sistemi di routine che non si basano su un partner che dice all'altro cosa fare. Condividi impostando obiettivi settimanali.
2. Durante tale riunione, i partner con ADHD o ADD dovrebbero inserire promemoria in un calendario, con allarmi di notifica per migliorare il loro seguito.

"La mia mente va in una sola direzione"

La maggior parte dei partner senza Disturbo da Deficit di Attenzione ha difficoltà ad attirare l'attenzione del proprio partner, e questo può essere esasperante. La distraibilità svolge un ruolo, ma anche la concentrazione direzionale. "Una volta che inizio qualcosa, in particolare se è interessante, la mia mente va in una direzione. Quindi quando il mio partner mi chiede o mi dice qualcosa, potrei rispondere o guardarlo, ma non sono davvero "indicato" nei suoi confronti. Questo succede spesso quando sono al computer. "

Asporto
1. Non dare per scontato che il tuo partner ti presti attenzione. Lascia che ti dica quando è completamente concentrata, quindi inizia la conversazione.
2. Un tocco amorevole sul braccio può focalizzare il tuo partner su di te e sulle tue parole, perché innesca un altro dei sensi.

"Lo stress è difficile con ADHD o ADD"

Uno dei miei clienti ha dichiarato: "Lo stress è un grande fattore per me. Le scadenze mi fanno sentire in contrasto con il mio deficit di attenzione. C'è un sacco di tumulto interiore e io sono molto più in gamba. Mentre la mia compagna potrebbe vedermi agitare e voler aiutare, la sua offerta di aiutarmi è un'affermazione delle mie mancanze. "

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Asporto
1. Lo stress aggrava i sintomi di ADD. Durante i periodi di stress elevato, vai in un'altra stanza; salva le tue richieste per un'altra volta.
2. In un momento di basso stress, chiedi al tuo partner come si sente riguardo alle tue offerte di assistenza. Fai le tue offerte solo quando è necessaria assistenza.

"Per favore, ferma la critica costante!"

Un cliente ha dichiarato: "Il fastidio e il fastidio del mio partner sono inarrestabili! Di conseguenza mi sento difensivo, il che non va bene per nessuno di noi. Voglio essere aperto al mio partner, ma non sono mai nel giusto stato d'animo per esplorare ciò che è appena accaduto ".

È stato un momento "aha" per me quando mio marito ha detto: "Se non ti piaccio così tanto, perché sei sposato con me?" Lo avevo incitato a fare di più in casa. Lo vide come una critica di lui. Nella sua mente, l'avevo trovato desideroso.

Asporto
1. Non criticare le "trasgressioni", concentrati invece sui modelli di comportamento.
2. Imposta un orario specifico ogni settimana per esplorare insieme i problemi emotivi e condividere la parola. Ciò consente a entrambi i partner di rilassarsi di più durante la settimana e di prepararsi alla conversazione all'orario stabilito quando sono calmi.

"Non sono d'accordo con te spesso"

Gli uomini, in particolare, tendono ad arrendersi e concordare piuttosto che entrare in conflitto con i loro partner. Questo in parte perché sono più lenti delle donne a riprendersi dalle risposte fisiologiche ai conflitti (elevati ormoni dello stress, battito cardiaco accelerato e così via). Un uomo con ADHD lo ha detto in questo modo: "Preferirei essere d'accordo e andare avanti piuttosto che entrare in una discussione che so che non posso vincere. La mia compagna mi ha logorato. "

Asporto
1. Potresti avere opinioni selvaggiamente diverse dal tuo coniuge, ma creare un ambiente in cui è OK non essere d'accordo. Chiedi delicatamente se il tuo partner è veramente d'accordo con te e accettalo con grazia se non lo fa.
2. Creare una "soluzione alternativa" negoziata è più salutare di sentirsi scoraggiati.

["Non sto cercando di farti impazzire, davvero"]

Aggiornato il 7 giugno 2018