Respirare. Rilassare. Rilassarsi.

Per gran parte della mia vita con l'ADHD, il tempo è stato il mio nemico. Quando ho voluto muovermi lentamente, mi ha inseguito. Quando ho voluto ignorarlo, mi è saltato in faccia come un jack-in-the-box. Quando volevo che i momenti si chiudessero, il tempo si è trascinato senza sosta. Niente di tutto questo è colpa del tempo.

Il tempo è quello che è. Posso scegliere di essere la sua vittima, o fare amicizia con lui e lavorare con esso in modo creativo. Ecco tre modi per fare amicizia con il tempo:

1. Introduci piccoli spazi extra nel tuo programma. Costruisco negli spazi di respirazione, il tempo di chiudere un progetto prima di iniziare un altro, il tempo di consentire l'inevitabile chiave inglese che tende a volare nel mezzo dei miei piani accurati. Questi spazi extra mi lasciano sentirsi più sani, più in grado di completare i compiti, invece di sentirsi angosciato e avere un sacco di cose libere che penzolano - un'emozione comune tra gli adulti ADD.
2. Costruisci in alcuni periodi più lunghi di "tempo senza tempo".
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   In un mondo pieno di elettronica e tecnologia, è fondamentale per la mia salute che mi prenda regolarmente tempo per seguire i ritmi del mio corpo. respiro. Il mio sangue scorre. Per fare questo passaggio, ho bisogno di un aiuto extra, un rituale di transizione. Può essere semplice come un bagno, ballare, respirare dal mio ventre o uscire in una notte fredda e crogiolarsi in un cielo pieno di stelle.
3. Impara a fare una cosa alla volta, con presenza. Questo è più facile per me quando mi muovo lentamente, esaminando attentamente ogni foglia e ramoscello dei miei paesaggi interni ed esterni. Sto lavorando per portare integrità in ogni momento della mia vita, sforzandomi di essere il più presente possibile, qualunque cosa accada intorno a me.

[Download gratuito: tieni traccia del tuo tempo]

Aggiornato il 27 agosto 2018