Come smettere di sentirsi insicuri e iniziare a sentirsi sicuri

L'insicurezza è uno dei modi più astuti e inibitori che la nostra mente ci impedisce di sviluppare sana autostima. È come un gioco su cui il nostro ego ci gioca per andare nella tana del coniglio pensare negativo, rendendo quasi impossibile uscire. Quando inosservati o parte del nostro repertorio quotidiano, i pensieri insicuri non diventano più una mancanza occasionale di fiducia in se stessi, si trasformano in uno stile di vita. I sentimenti insicuri spesso lasciano uno più inibito nella loro vita. Le convinzioni negative possono portare a valanghe di valanghe, contribuendo a bassa autostima, ansia e pensieri depressivi.

È stato detto che al giorno abbiamo circa 50.000 conversazioni con noi stessi. Secondo gran parte della ricerca, l'80-90 percento di questo il parlare di sé è negativo. Immagina quanto è più alto quando ti senti insicuro? Uno degli strumenti per superare l'insicurezza è sapere che non è una diagnosi o un modo di pensare fisso, piuttosto l'insicurezza è un trucco che la nostra mente gioca su di noi. Questo può essere un gioco o una battaglia; hai la possibilità di iniziare a guardarlo come un gioco che consuma tutto o strategico che puoi padroneggiare.

Tre grandi modi per smettere di sentirsi insicuri

• Aggiorna il tuo passato

Puoi scegliere di guardare al passato con la logica o con pensieri emotivamente carichi e autoironici. Ciò garantirà che i tuoi sentimenti di insicurezza rimangano forti.

Invece, guarda il passato e impara a lasciarlo andare o a ri-inquadrarlo. Ora, questo non significa scartare i tuoi sentimenti a riguardo, piuttosto pensa all'esperienza, a ciò che hai imparato, invece di lasciarti definire.

Come aggiornare il tuo passato

Sandy ha attraversato una dolorosa rottura. Ne derivarono sentimenti di rifiuto e indegnità. È single e non amabile? Solo se sceglie di credere ai pensieri insicuri. Invece, può riconoscere che è stata un'esperienza dolorosa e vederlo come un evento passato che l'ha spinta in una nuova fase della vita.

Ora sta imparando di più su se stessa e su ciò che vuole in una relazione futura. Può persino passare a una mentalità più positiva e amorevole. Per fortuna non ha sposato qualcuno che la trattasse in quel modo. Può guardare questa esperienza passata con gratitudine per averle mostrato ciò che merita in un futuro partner.

• Ricorda i tuoi successi

Riconosci il tuo passato positivo; fai un elenco di tutti i risultati o successi che riesci a pensare. Jack Canfield, il coach di successo americano, usa questo strumento in molti dei suoi seminari e libri. Dice: "Sapere che hai avuto successi in passato ti darà la sicurezza di poter avere più successi in futuro... costruisce l'autostima.”

Pensa a 20-30 risultati nella tua vita. Fare un elenco. Possono essere cose di quest'anno o 15 anni fa. Inizia a scrivere. La A + che hai ottenuto nel tuo progetto scientifico in prima media o il nuovo cliente acquisito al lavoro l'anno scorso contano tutti. Quando ci concentriamo sulle cose di cui siamo orgogliosi, senza giudizio, possiamo diventare più fluenti con il nostro sicuro senso di sé.

Ricorda che ora sei diverso. Quando siamo insicuri, torniamo a come abbiamo gestito le cose in passato e spesso volte sentire un senso di impotenza. "Beh, dato che l'ho gestito in quel modo, probabilmente lo farò di nuovo."

La vera verità è qui: sei cambiato in modo significativo dal passato, anche cinque minuti fa! Invece di essere stagnante dal tuo ultimo pensiero o esperienza insicuro, hai raccolto un po 'di intuizione su te stesso e sulle situazioni.

• Lasciate andare le auto-descrizioni negative

Nella tua mente, quali aggettivi usi per descriverti? Se sono termini più negativi, è tempo di dare una seconda occhiata. Singolo, disoccupato, brutto, grasso, non amabile, sono tutte parole molto cariche che non sono vere. Ci sono modi più belli e più produttivi per caratterizzare come ti senti.

Invece di disoccupati, si potrebbe essere in transizione verso una nuova carriera o ricerca di lavoro. Non amabile, potrebbe essere definito aperto alla ricerca dell'amore. Quando ti concentri su etichette auto-deprecanti, anche se ti sembrano fedeli, non ti servono. Se vuoi cambiare i tuoi sentimenti insicuri e aumenta la tua autostima, praticare quotidianamente questa abilità è estremamente importante.

La linea di fondo è che puoi guardare i pensieri in modo leggermente diverso rispetto a prima. Questo è possibile. Alcuni possono sfidare questo e dire "Ma ci vogliono anni per lavorare o ho sempre pensato in questo modo, come posso cambiarlo ora?" Ogni momento è una scelta. Concentrati sul processo piuttosto che sul risultato. Aspettare che le nostre menti cambino miracolosamente è autolesionista. Facendo il lavoro di talk-back e sfidare questi pensieri insicuri è potente.

Ciò che ci aspetta è un'avventura, non necessariamente avversità, quando possiamo iniziare a pensare alla vita in questo modo e spostare il nostro pensiero verso una mentalità più favorevole. Scoprirai che il risultato è una sana autostima a lungo termine.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida di ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.