My Brain Is Racing. Come posso frenarlo?
Sono felice che tu stia migliorando la tua igiene del sonno. Vorrei anche provare ad imparare una tecnica di rilassamento. Potrebbe essere semplice come respirare, insegnato in molti luoghi. Il sito web del Dr. Andrew Weil ha un buon esempio: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Vorrei anche esaminare la riduzione dello stress basata sullo yoga o sulla consapevolezza. L'autoipnosi è uno strumento eccellente per metterti nel giusto stato d'animo per dormire. Puoi lavorare con un professionista o ascoltare un audio.
La melatonina agisce favorendo il sonno, così come altri trattamenti naturali come il 5-HTP e la valeriana. Parla con il tuo medico del possibile utilizzo di questi integratori.
Aggiornato il 20 aprile 2017
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