Guida di iperattività per le giornate al coperto

Che si tratti di un genitore di un bambino con o di un adulto con diagnosi di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), probabilmente sai che il i criteri per la diagnosi della parte "H" (iperattività) dell'ADHD è di mostrare questi sei sintomi (e forse altri) per almeno sei mesi.

• agita con le mani o i piedi o si contorce sul sedile.

• Lascia il posto in classe o in altre situazioni in cui si prevede di rimanere seduti.

• Corre o si arrampica eccessivamente in situazioni in cui è inappropriato (negli adolescenti o negli adulti, può essere limitato a sentimenti soggettivi di irrequietezza).

• Ha difficoltà a giocare o impegnarsi in attività di svago in silenzio.

• Appare "in movimento" o si comporta come se "guidato da un motore".

• Parla eccessivamente.

La domanda è: sai come gestire l'energia in eccesso quando il tempo diventa freddo e la quantità di ore di luce del giorno diminuisce? Abbiamo cercato su ADDitudeMag.com, chiesto ai nostri amici su Facebook e cercato i nostri siti preferiti per l'ADHD per mettere insieme questi suggerimenti:

Pianifica molte attività di combustione di energia interna ed esterna. Come Kay Marner, il blogger di genitori di ADHD, ha imparato nel modo più duro, adulti e bambini con ADHD potrebbero perdere interesse in un solo passatempo abbastanza rapidamente. Alcune delle sue idee da provare con i bambini che hanno l'ADHD? Fai una vivace passeggiata al chiaro di luna, trasforma il garage in uno spazio immaginario, trova rifugio in uno spazio di gioco al coperto e tratta l'ADHD con Nintendo Wii.

Partecipa a sport e attività indoor adatti all'ADHD. Tra loro? Yoga, ginnastica, pattinaggio artistico, arti marziali (come tae kwon do), boxe e arrampicata indoor, nuoto, pista e tennis. Di yoga, un adulto con ADHD ha detto additude, "Yoga mi aiuta a rallentare di fronte a una serata difficile." (Trova di più consigli per serate senza stress.)

[Download gratuito: grandi sport e attività per bambini con ADHD]

Trova un compagno di allenamento. "Andare al club con un partner aumenta la probabilità di seguire", afferma Michele Novotni, Ph. D., in additude"Articolo"Come mantenere l'abitudine in palestra. "" È difficile annullare all'ultimo minuto se hai qualcuno che ti aspetta. "

Crea uno spazio "solo per saltare". Su Facebook, Abby VanDyke condivide: “Ho un posto nella mia classe segnato per i bambini a saltare semplicemente quando hanno bisogno di - non un trampolino, ma un punto segnato sul pavimento... Tutti i miei bambini lo adorano! ”È solo per bambini? Candace Daniels Caggiano afferma: "È un'ottima idea, Abby. Come coordinatore delle risorse umane, lo prenderò in considerazione nel mio ufficio, per me... oh, e per gli altri. "

Fai un giro e vai allo zoo, dice Susan Bailey Davis, su Facebook.

Costruisci tende, fortezze e città al coperto, dice Lori Gwilt, su Facebook.

Chiedi ai bambini con ADHD di svolgere le faccende invernali. Il blogger Marner condivide questo suggerimento: "Il terapista occupazionale di Natalie mi ha insegnato che" un lavoro pesante "" come spalare neve o ghiaccio “ha un effetto calmante e organizzativo sui bambini con ADHD e elaborazione sensoriale disturbo."

["La sua energia mi prosciuga"]

Prova uno di questi Oltre 15 attività per intrattenere i bambini con ADHD durante tutto l'anno da HealthCentral.com.

Esercizio insieme a DVD fitness. Non sono solo per adulti - About.com condivide questi titoli che potrebbero piacere a tuo figlio!

Pianifica divertimento, giochi e giochi per migliorare l'apprendimento e aumentare la concentrazione e l'attenzione. Più, questi giochi sono progettati per adulti e bambini con ADHD!

Fai un viaggio in un parco acquatico al coperto, se te lo puoi permettere. La blogger Marner racconta come alla fine di una giornata di vacanza in famiglia sua figlia sia andata a dormire!

Evitare il metallo freddo quando le lingue bagnate impulsive sono vicine!

[I cinque volti dell'ADHD di tuo figlio (come raccontato da personaggi dei cartoni animati)]

Aggiornato il 28 gennaio 2019