“Mi sento come un perdente a 21 anni”

Ho 21 anni e mi è stato diagnosticato ADHD alle 14. Mi sento un perdente. Mi sono appena laureato e ho avuto problemi a trattenere un lavoro. Molti dei miei amici stanno bene. Mi sento uno schifo. Come posso uscire dall'attrazione gravitazionale della bassa autostima?

Dr. Wes: Non devi uscire a lungo con le persone ADHD per sapere quanto il disturbo può rovinare il modo in cui ti vedi. Se chiedi a una persona con diagnosi di ADHD come si sente su se stesso, probabilmente dirà che il suo deficit di attenzione lo fa sentire un perdente. Tant'è vero che l'ADHD e la depressione spesso vanno di pari passo. Questo perché, quando cresci, lottando per far sì che il tuo cervello faccia quello che gli dici, impari a non sentirti bene con te stesso. Ti abbassi a te stesso quando non stai al passo con la classe, ti senti inadeguato nella tua relazione o sul lavoro, o ti senti come se fossi coinvolto in un percorso di carriera senza uscita. Molti test per l'ADHD includono una scala di autoconcetti.

Molte persone chiamano questo "basso

autostima, "Che, sostengo, è una grande parte del problema. Come molti concetti di psicologia pop, l'autostima è nata come un'idea utile, afferrata dal pubblico e ora è un cliché. L'autostima dovrebbe essere un indicatore di come valuti te stesso rispetto agli altri (attraente, intelligente, interessante, utile e così via). Il problema è che è diventato un prodotto di cui dovremmo avere una certa quantità. Non avere abbastanza autostima (qualsiasi importo sia esattamente) ti dà più motivi per sentirti male con te stesso.

Invece, parlo con i miei clienti di autoefficacia, non di autostima. Nata dal lavoro dello psicologo Albert Bandura, l'autoefficacia è la convinzione che hai nella tua capacità di avere successo. Influisce sul modo in cui approcci obiettivi, attività e sfide. L'autoefficacia influisce su grandi cose, come "Sono bravo a scuola?" "Posso avere un lavoro?", Così come i piccoli dettagli come "Posso superare i calcoli?" O "Sono efficace in situazioni sociali?"

Se ritieni di essere sempre incline al fallimento, come fanno molti con ADHD, crei una riserva di vergogna che continua a rigenerarsi, anche se provi a nasconderlo. Molti giovani con ADHD lo coprono piegando la verità o addirittura mentendo. Quando lo fai con amici e familiari, li sconvolge, facendoti sentire più vergogna e inefficace. Di conseguenza, ti importa di meno e sembri meno competente. Questa è la definizione di disperazione.

Questo processo di solito inizia all'asilo o all'asilo. A meno che i tuoi genitori non ti offrano un trattamento eccezionale, continua a succedere. Per alcuni ADHDER, il successo può richiedere così tanti sforzi che il percorso facile sembra un'alternativa migliore.

Inizia il percorso verso l'autoefficacia studiando ciò in cui sei bravo, ciò di cui sei appassionato e ciò che funziona bene nel mondo. Se bilanci queste tre variabili, impari a fissare e raggiungere grandi obiettivi un piccolo obiettivo alla volta e celebra i tuoi successi, inizierai a costruire l'autoefficacia. Mi sento bene.

Erica: Se Google "perdente", vengono visualizzate tre definizioni senza fare clic su un collegamento. Uno dice: "Qualcuno che è messo in una posizione di svantaggio da una particolare situazione". Un altro dice: "Qualcuno che accetta la sconfitta". Molti di noi non hanno bisogno di leggere la terza definizione per sapere che dice "disadattato".

Gran parte della bassa autoefficacia è legata alla sensazione di stigmatizzazione, quindi una grande parte del miglioramento di come ti vedi è lasciar andare lo stigma.

Se un perdente è una persona svantaggiata, in questo caso dall'ADHD, il primo passo per combattere lo stigma è pensare di essere in svantaggio. L'ADHD rende più difficile comprendere, conservare e recuperare informazioni? Sicuro. Rende più difficile interagire socialmente perché fraintendi i segnali sociali o fai spazio? Assolutamente. Sembrano svantaggi se si guarda all'ADHD solo da un angolo. Ma se si confronta ciascuna delle nostre vite a vicenda, il concetto di "giusto" è impossibile da definire.

Concentrati invece sulle tue circostanze e sul rendere la vita giusta per te trovandone i vantaggi. Trova i vantaggi dell'ADHD che rendono tutti gli altri "svantaggiati" rispetto a te. Ad esempio, il mio ADHD mi permette di essere più creativo, più aperto e più riconoscente delle piccole cose della vita rispetto a molti dei miei amici. Quando ci penso, boom! Ora ho reso la mia vita giusta per me.

Se un perdente è qualcuno che accetta la sconfitta, non pensare alla tua diagnosi come a una sconfitta. È stato più facile per me ignorare lo stigma dietro l'ADHD perché non ho visto la diagnosi né come negativa né come "Solo un'etichetta". Mi sentii sollevato di poter finalmente capire come fossi diverso e trovare un modo per gestirlo esso. Se ti consideri negativamente a causa del tuo ADHD, accetti gli svantaggi introdotti nella tua vita e dichiari la sconfitta. Il giorno in cui lo fai è il giorno in cui perdi.

Se un perdente è un disadattato, non permettere all'ADHD di diventare quello che sei. Ho combattuto lo stigma di essere stupido, socialmente inetto o perdente perché anche se ho speso così tanto tempo imparando a capire l'ADHD e dando consigli sull'argomento, non ho mai permesso all'ADHD di definirlo me.

Ho permesso al "perdente" di diventare un punto della mia identità personale. Ma per me un perdente è un disadattato, qualcuno che è diverso da tutto il resto, un individuo non sempre governato da norme sociali. Per me va bene. Sono orgoglioso di essere diverso, di vedere il mondo da una prospettiva alternativa. Se definisci il perdente in quel modo, è OK essere uno o essere qualsiasi altro identificatore che vuoi essere conosciuto fintanto che scegli quella identità.

Alla fine, puoi permetterti di essere stigmatizzato dall'ADHD, oppure puoi scegliere di renderti la vita giusta.

Aggiornato il 20 aprile 2017