Dove ottenere aiuto per l'ansia? E come aiutare qualcuno con ansia
A volte è necessario un aiuto professionale per l'ansia, specialmente se la persona soffre di gravi sintomi di ansia. L'ansia di aiuto può presentarsi sotto forma di terapia, farmaci, cambiamenti nello stile di vita e alternative o trattamenti di ansia naturale.
L'aiuto psicologico e psichiatrico per l'ansia può essere ricevuto da professionisti come:
- Medici: un medico di famiglia o uno specialista come uno psichiatra
- Terapisti - in genere uno psicologo o un consulente autorizzato
Un modo per trovare un rinvio a uno specialista nel trattamento dell'ansia è chiamare la tua associazione psicologica o società medica della contea per uno psichiatra. Quando si sceglie un professionista per l'ansia, è importante che tu ti senta a tuo agio con loro e che siano adeguatamente formati ed esperti nel trattamento dell'ansia. Alcune altre considerazioni nella scelta di un professionista includono:
- Il formato del trattamento, compreso il coinvolgimento dei partner e della famiglia nel trattamento
- Il costo del trattamento e la copertura assicurativa
Altri possono anche essere in grado di fornire aiuto con l'ansia o aiutare con cambiamenti nello stile di vita che possono ridurre i sintomi dell'ansia. Esempi potrebbero essere un nutrizionista o quelli di un gruppo di supporto dell'ansia. Il Associazione dei disturbi d'ansia d'America fornisce un elenco di gruppi di supporto locali sul proprio sito Web. Potresti anche consultare la tua agenzia di salute mentale della contea per vedere se conoscono altri gruppi di supporto d'ansia nella tua comunità. Anche la famiglia, gli amici, le organizzazioni della comunità e i gruppi di fede possono fornire aiuto con l'ansia.
Come aiutare qualcuno con ansia
I sintomi di ansia possono essere stimolanti per l'individuo con ansia e coloro che li circondano. Spesso l'educazione e le forme di trattamento sono necessarie anche per i propri cari, in particolare quando l'ansia è grave. Come persona amata, hai l'opportunità di aiutare qualcuno con ansia in diversi modi, tra cui:
- Essere educati sull'ansia
- Partecipare alla terapia o ad un gruppo di supporto
- Supportare positivamente comportamenti e convinzioni nuove e salutari
- Non scoraggiarsi se il trattamento non aiuta subito
- Contribuire a stabilire obiettivi di trattamento realistici
- Chiedere alla persona con ansia come aiutare
Come persona amata, è anche importante mantenere il proprio sistema di supporto in quanto aiutare qualcuno con ansia può essere faticoso anche per te.
Ansia Aiuto Suggerimenti
Il trattamento dell'ansia può sembrare scoraggiante, ma con sforzo e persistenza, la stragrande maggioranza delle persone sperimenta sollievo. È importante ricordare che l'ansia non ha effetto dall'oggi al domani. A volte è necessario provare diversi trattamenti prima di trovare quello giusto per te. Inoltre, lo stress può causare un aumento dei sintomi, ma ciò non significa che il trattamento non funzioni. Cerca le cose per migliorare a lungo termine e non solo nel momento, poiché non esiste un istante cura per l'ansia.
Tieni presente questi suggerimenti per l'ansia:
- Ricevi un aiuto professionale quando necessario - non devi combattere l'ansia da solo
- Mantenere un sistema di supporto - compresi familiari, amici, professionisti, gruppi di supporto e altri
- Crea abitudini sane: esercizio fisico, dieta e sonno sono importanti
- Ridurre o eliminare il consumo di droghe, inclusi alcol e caffeina
- Fai respiri profondi e conta fino a dieci - ricorda che i sintomi dell'ansia grave passeranno con il tempo
- Scopri l'ansia: scopri l'ansia e ciò che innesca i sintomi dell'ansia in te
- Usa le tecniche di rilassamento: la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga possono aiutare l'ansia
riferimenti agli articoli
