"Se solo avessi saputo questi 20 anni fa"

"Ai medici veniva insegnato che l'ADHD colpisce solo i bambini", spiega Lenard Adler, M.D., direttore del programma per adulti ADHD presso la New York University. "Ma ora sappiamo che, sebbene l'iperattività possa calare, i sintomi dell'ADHD come la disattenzione e l'impulsività continuano fino all'età adulta."

La condizione è ancora ampiamente diagnosticata nella popolazione generale. Gli esperti stimano che circa l'80% degli adulti con ADHD - circa 5 milioni - non sono stati diagnosticati ufficialmente e non vengono curati. La maggior parte degli adulti non diagnosticati sa di avere più difficoltà di altre organizzazione, attenzione e produttività rispetto a colleghi o colleghi, quindi la diagnosi raramente rappresenta una sorpresa completa.

Dal momento in cui inizi a pensare che potresti avere l'ADHD - o anche dopo aver ricevuto una diagnosi formale - è comune pensa: "Ora cosa devo fare?" Segui questi passaggi per elaborare le tue emozioni, riunire la tua squadra e ottenere il trattamento hai bisogno.

Primo passo: onora i tuoi sentimenti

La tua reazione immediata alle notizie di una diagnosi di ADHD può essere di sollievo - ora sai perché sei come sei. Ma potrebbe anche essere un rimpianto per le lotte passate e per quello che avrebbe potuto essere, o temere che il trattamento con ADHD porti via la tua creatività e cambierà chi sei.

Potresti anche avere difficoltà ad accettare la diagnosi stessa. "Anche se la mia diagnosi aveva un senso, non potevo o non volevo crederci", afferma una donna a cui è stata diagnosticata la quarantina.

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Comprendi che i tuoi sentimenti riguardo alla diagnosi, positivi o negativi o misti, sono naturali. Rendersi conto di avere qualcosa di cui sentirsi tristi, o di cui lavorare, o di capitalizzare e preservare ti aiuterà ad agire.

Fase due: decidere il trattamento

Decidere di andare avanti con il trattamento - in particolare i farmaci - è un grande passo, e solo l'inizio di un nuovo corso ti ritroverai per la tua vita. Ricorda che portare a grandi cambiamenti richiede tempo.

Anche sotto la cura di un medico esperto, potrebbero essere necessarie settimane o addirittura mesi per trovare un farmaco e un dosaggio che funzionano meglio per te. L'efficacia dei farmaci per l'ADHD varia da individuo a individuo, quindi trovare quello giusto comporterà tentativi ed errori con dosi diverse e, possibilmente, diversi farmaci.

Una volta che tu e il tuo medico avete ottenuto le medicine giuste, i risultati possono essere drammatici. "Il primo giorno è stato come, chi ha tirato su le ombre?" Ricorda una donna che ha iniziato una terapia stimolante dopo molte riflessioni. "Sono già molto più organizzato e in cima alle cose. Ricordo a che ora ho detto ai miei adolescenti di essere a casa. "

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Terzo passaggio: modifica il tuo comportamento

Gli studi dimostrano che l'ADHD negli adulti viene trattato con maggior successo con una combinazione di terapia farmacologica e comportamentale. I farmaci possono aiutare a concentrarsi, ma spetta a te sfruttare questa nuova chiarezza mentale per sviluppare strategie che aiuteranno la tua vita a scorrere più agevolmente.

I sistemi di coping che potrebbero esserti arrivati ​​così lontano - basandosi su esplosioni dell'ultimo minuto di energia e adrenalina o inserendo due volte tanto lavoro dietro quelle scene per completare i progetti - è difficile da sostenere quando le responsabilità familiari e lavorative iniziano a crescere su.

I sistemi di organizzazione "esterni" - liste di controllo, pianificatori, smartphone, segnali acustici o allarmi - diventano un modo di vivere per molti con l'ADHD. Molti adulti di nuova diagnosi lavorano con psicologi, psichiatri e coach ADHD esperti per apprendere altre strategie comportamentali, gestione del tempo e strategie organizzative adatte all'ADHD.

Quarto passaggio: cercare supporto

Il trattamento efficace dell'ADHD per adulti raramente proviene da un singolo medico che scrive una prescrizione. Il tuo "team" di trattamento può eventualmente includere uno psichiatra o un altro dottore in medicina, uno psicologo o terapista, un allenatore di ADHD e un organizzatore professionale.

Non sottovalutare l'importanza del supporto emotivo. Comprendere coniugi, figli, parenti e amici può essere di grande aiuto. Gli adulti di nuova diagnosi potrebbero voler rivalutare e diversificare i loro sistemi di supporto, in modo da non fare troppo affidamento su nessuno.

Ora importa quanto siano comprensivi gli amici e la famiglia, potresti anche scoprire che devi connetterti con gli altri che hanno problemi con l'ADHD, che non hanno bisogno di te per spiegare cosa stai passando. Assistere alle riunioni del capitolo locale di CHADD, un'organizzazione senza fini di lucro e di educazione, può fornire questo tipo di supporto fatto lì. Oppure cerca supporto virtualmente - al giorno d'oggi, le comunità online sono spesso più facili da trovare (e partecipare) rispetto ai gruppi di supporto IRL!

[Born This Way: Personal Stories of Life with ADHD]

Aggiornato il 20 novembre 2019