Interrompere la guida distratta con questi suggerimenti di sicurezza

In questi giorni, gli americani trascorrono così tanto tempo al volante che dimentichiamo quanto sia complessa la guida, specialmente per le persone con disturbo da deficit di attenzione (ADHD). Gli automobilisti con ADHD hanno una probabilità quattro volte maggiore rispetto agli altri di essere coinvolti in incidenti e ricevere biglietti per eccesso di velocità o per eseguire un segnale di stop. (Gli automobilisti ADHD hanno anche maggiori probabilità di rimanere senza benzina, quindi prendi l'abitudine di controllare il tuo indicatore ogni volta che avvii l'auto.)

Cosa possono fare gli automobilisti con ADHD per stare al sicuro? I farmaci che migliorano la concentrazione e l'attenzione sono di grande aiuto, purché il programma di dosaggio mantenga i sintomi "coperti" in ogni momento. Se prendi un farmaco a breve durata d'azione, probabilmente dovrai prenderlo più volte al giorno. Anche allora, poiché il livello dei farmaci nel flusso sanguigno aumenta e diminuisce durante il giorno, così anche i sintomi. La guida può essere particolarmente pericolosa la sera tardi, poiché la dose finale del farmaco si esaurisce.

Se fai molta guida, soprattutto di notte, considera di parlare con il tuo medico del passaggio a un farmaco a lunga durata d'azione. Studi recenti hanno dimostrato che una dose di un farmaco a lunga durata d'azione funziona spesso meglio di dosi multiple di un farmaco a breve durata d'azione per aumentare le prestazioni degli automobilisti con ADHD.

Cos'altro puoi fare? Ovviamente, è intelligente indossare la cintura di sicurezza, evitare di bere e guidare, evitare le ore di punta ogni volta che è possibile, lasciare abbastanza tempo da non dover accelerare. Ma soprattutto, la guida sicura si riduce a minimizzare le distrazioni:

["Sono troppo distratto quando guido"]

• Pensaci due volte sul carsharing. Il passaggio in auto fa risparmiare benzina, ovviamente, ma per qualcuno con ADHD, un'auto piena di bambini rumorosi può essere pericolosa. Consenti a qualcun altro di portare i bambini a scuola, alle esercitazioni di calcio e così via. Se necessario, assumi qualcuno per guidare i bambini al posto tuo. Il passaggio in auto con gli adulti di solito pone meno problemi.
• Non fare il DJ. Ascoltare la musica sembra aiutare a concentrarsi su alcune persone che hanno l'ADHD. Se ti piace ascoltare la musica mentre guidi, scegli una stazione radio o una playlist e imposta il volume, il bilanciamento e così via prima di iniziare. Se vuoi cambiare stazione o playlist, trova un posto sicuro dove fermarti. Non molto tempo fa, la figlia di una mia amica ha perso il controllo della sua auto mentre cambiava traccia. La sua auto svoltò dall'autostrada e si girò. È morta all'istante. Se altri nella macchina stanno guardando un video, assicurati di non poter vedere lo schermo. Anche ascoltare l'audio potrebbe distogliere l'attenzione dalla strada, quindi chiedi ai tuoi passeggeri di mantenere il volume a un livello basso o di indossare le cuffie.
• Iscriviti per i sistemi di pedaggio automatici. Se la tua auto è dotata di un tag E-Z Pass, non dovrai cercare il cambiamento quando ti avvicini al casello autostradale. Puoi tenere gli occhi sulla strada mentre le auto intorno a te fanno jockey per trovare una corsia veloce.

• Assicurati di sapere dove stai andando. Se non hai mai effettuato il viaggio prima d'ora, chiedi in anticipo indicazioni dettagliate o fai uso di un servizio di mappatura online. I sistemi di navigazione GPS possono essere particolarmente utili per le persone con ADHD, soprattutto se il tuo "parla" le indicazioni invece di richiedere di guardare un display.

• Non mangiare durante la guida. È difficile rimanere concentrati sulla strada da percorrere se stai lottando per togliere l'involucro da quella barra di energia. Invece, trova un posto sicuro dove fermarti per fare uno spuntino.

• Salta il cellulare. L'uso di un telefono durante la guida aumenta notevolmente il rischio di incidenti e i telefoni vivavoce possono essere altrettanto fastidiosi di quelli portatili. Se devi rispondere o effettuare una chiamata, allontanati.

La guida sicura dipende da te. Riconosci il rischio extra che affronti e fai tutto il possibile per garantire la tua sicurezza e quella degli altri. I tuoi amici preferirebbero guidare piuttosto che guidare con te se non hai l'ADHD sotto controllo. Date le statistiche, puoi biasimarle?

[Download gratuito: come concentrarsi (quando il tuo cervello dice "No!")]

Aggiornato il 15 marzo 2019