Ferma gli attacchi di colpa ora: il mio piano in quattro fasi

Adulti con ADHD avere sfide con insicurezza cronica. Forse è da una vita che viene rimproverato per "stupidi" errori e comportamenti dell'ADHD. Non posso riferirmi. Non ho mai avuto un insegnante di inglese che deridesse il mio saggio, che mi mancava il compito dell'incarico, ad alta voce in classe, stando accanto a me durante le parti peggiori. Non riesco a collegarmi a quella sensazione calda che provi nelle orecchie mentre provi a tirare la testa nella cavità toracica come una tartaruga. Ma ho sentito che è comune.

Di solito siamo troppo grandi insicurezza, ma a volte è impresso su di noi e ci sentiamo inadeguati su tutto. La sensazione di essere indietro e al passo con i nostri coetanei può scatenare ansia e attacchi di panico o può ispirarci a smettere di preoccuparci. Vorrei essere il tipo da smettere di preoccuparmi, ma sono il contrario. Mi interessa profondamente.

Come papà casalingo, ricordo molte occasioni in cui mi sentivo così inadeguato rispetto alle supermamme intorno a me con le loro figlie perfettamente acconciate. Ci sarebbero state le mie figlie, ben vestite con facce pulite e capelli pettinati accanto all'intero cast di

Bambini piccoli e diademi. Le trecce. I panini Le code di cavallo squisitamente pettinate. Le code di cavallo con le trecce. I panini con trecce e nastri in streaming.

Mi sono reso conto che non avevo il tempo o la propensione a dedicare così tanto sforzo ai capelli delle mie ragazze, così ho chiesto ad alcune mamme indicazioni su come realizzare semplici code di cavallo. Questo mi ha aiutato a tenere sotto controllo la mia insicurezza. Poi mi sono imbattuto in un post di BuzzFeed durante i round che presentavano 370 milioni di acconciature creative che una madre poteva fare mentre friggeva le uova, puliva la biancheria e bilanciava il budget. Riconobbi che molti di questi stili avrebbero richiesto troppo lavoro per una mattinata scolastica, ma mi sentivo ancora come se fossi venuta a corto di colleghi coetanei.

Ma non tutti la pensano così in qualche modo?

Sì. In effetti, molte madri hanno pubblicato commenti su quanto lavoro sono queste acconciature "semplici". Non erano minimamente spaventati dalla collezione. Avevo interiorizzato il senso di colpa e l'inadeguatezza per così tanto tempo che mi sentivo meno papà perché non riuscivo a far sembrare le mie figlie principesse ogni mattina.

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Qual è stata la differenza?

Immagino che la mancanza di controllo degli impulsi dell'ADHD fosse imputabile. Innanzitutto, siamo abituati a raccogliere e abbandonare i progetti prima di raggiungere la padronanza. A volte questo ci fa sentire in colpa. In secondo luogo, non ci prendiamo abbastanza tempo per ragionare con noi stessi. Ho visto le acconciature, poi ho immediatamente pensato che fossi un fallimento perché non potevo farle. Le madri non ADHD hanno guardato le acconciature, hanno scosso la testa e hanno pensato "Sì, giusto!"

L'insicurezza può diventare un processo di pensiero prevalente per gli adulti troppo abituati a essere etichettati come fallimenti. Invece di lasciare bassa autostima, iniettato di carburante con una mancanza di controllo degli impulsi, correre dilagante, ricordare questi quattro semplici passaggi:

1. Prenditi un momento per respirare lentamente.

2. Prendi i tuoi pensieri sotto controllo.

3. Riconsidera cosa ti ha fatto male.

4. Ricorda in cosa sei bravo e concentrati su quello.

Vedrai che hai reagito in modo eccessivo e non avevi nulla di cui essere insicuro. Anche se vieni a corto di confronto, tenere sotto controllo l'insicurezza ti aiuterà ad affrontare meglio senza alcun colpo alla tua autostima. Che si tratti di acconciatura, investimenti bancari, miglioramento della casa, sport o altro, non ci si aspetta che nessuno sia bravo in tutto, anche i padri che crescono figlie.

[Silenzio il tuo critico più duro: te stesso]

Aggiornato il 12 luglio 2019