Un supplemento giornaliero di olio di pesce può aiutare a frenare i sintomi dell'ADHD?

Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare con l'ADHD?

Sai che il pesce contiene sostanze nutritive che aiutano a prevenire le malattie cardiache e altri disturbi gravi. Ora sta crescendo la prova che questi stessi acidi grassi omega-3 ottimizzano anche la funzione cerebrale. Tra le altre cose, gli omega-3 aumentano la sintesi del corpo di dopamina, il neurotrasmettitore che i farmaci ADHD agiscono per aumentare.

Quindi, potrebbe un quotidiano olio di pesce la capsula aiuta a frenare i sintomi di ADHD?

Molto probabilmente, suggerisce diversi studi di ricerca sull'olio di pesce per l'ADHD, incluso uno studio pubblicato su Pediatria. "La mancanza di alcuni acidi grassi polinsaturi può contribuire alla dislessia e al disturbo da deficit di attenzione / iperattività", riferisce uno degli autori dello studio, Paul Montgomery, D.Phil., ricercatore nel dipartimento di psichiatria dell'Università di Oxford in Inghilterra.

Per lo studio di Montgomery, gli scolari hanno ricevuto integratori di olio di pesce ricchi di acidi grassi essenziali omega-3 (EFA) per un periodo di tre mesi. Durante questo periodo, i bambini hanno mostrato miglioramenti significativi nel comportamento, nella lettura e nell'ortografia.

Quanto olio di pesce è necessario per aiutare i sintomi dell'ADHD?

Alla luce di questi risultati, Montgomery è diventato un sostenitore degli integratori di olio di pesce per i bambini con ADHD. "Le persone sarebbero fortunate se potessero alzare sufficientemente i livelli EFA dei loro figli da sole scelte alimentari", afferma Montgomery. "Penso che l'integrazione con gli omega 3 sia l'unica strada sensata per il futuro. Un grammo al giorno sembra giusto per la maggior parte dei bambini. "

Montgomery consiglia di scegliere un integratore di olio di pesce che contenga un alto rapporto tra acidi grassi omega-3 (EPA) e acidi grassi omega-6 (DHA). "Il giusto rapporto tra 3s e 6s sembra essere circa quattro a uno", dice.

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L'esperto di ADHD Dr. Edward Hallowell in genere raccomanda 2,5 grammi di un integratore di omega-3 per i bambini ogni giorno e fino a 5 grammi al giorno per gli adulti.

“Consiglierei ai bambini dai quattro ai sei anni di iniziare con un supplemento giornaliero di 500 mg di omega-3; bambini di età pari o superiore a 7 anni, 1000 mg ", afferma Sandy Newmark, M.D., capo del Programma di sviluppo neurologico integrativo pediatrico presso il Centro Osher per la medicina integrativa dove è specializzato nel trattamento di autismo, ADHD e altre condizioni infantili croniche o di sviluppo. "In entrambi i casi, raccomando un integratore che abbia pari quantità di DHA ed EPA."

Come puoi vedere, i consigli variano. Quindi assicurati di parlare con il tuo medico della migliore quantità e del bilancio DHA / EPA per te o tuo figlio. Molte persone che assumono olio di pesce usano gli integratori di omega-3 come complemento dei farmaci per l'ADHD e / o altri trattamenti ADD. Questa combinazione dovrebbe anche essere attentamente orchestrata con il medico.

L'olio di pesce è sicuro per bambini e adulti con ADHD?

L'olio di pesce è generalmente sicuro se assunto correttamente. Assicurati che il supplemento di olio di pesce che prendi sia privo di mercurio e altri contaminanti. Bambini e adulti con allergie ai crostacei non devono assumere integratori di olio di pesce; invece, dovrebbero cercare integratori vegetariani di omega-3, di solito fatti di alghe o altri materiali a base vegetale. Gli effetti collaterali degli integratori di olio di pesce sono generalmente lievi e possono includere nausea, bruciore di stomaco o "rutti di pesce".

[La correzione alimentare dell'ADHD]

Quali prodotti a base di olio di pesce sono i migliori per ADD?

Formulazioni da banco per bambini

I rutti di pesce sono una cosa vera e temuta. Questi, e il sapore di pesce di molti integratori di omega 3, scoraggiano molti bambini dal provare questa linea di trattamento. Così additude ha chiesto a tre bambini con ADD - Natalie (10 anni), Harry (10) e Katie (7) - di provare diversi prodotti omega-3 popolari.

Sebbene nessuno dei prodotti abbia causato il rutto dei pesci, alcuni di essi hanno dovuto essere nascosti in altri alimenti per superare i palati più esigenti dei nostri assaggiatori. Ecco i risultati, insieme ad alcuni commenti sinceri del nostro panel.

Carlson per i bambini (aroma di limone)
Benefici: A base di pesce d'acqua fredda catturato nelle acque norvegesi; imbottigliato in Norvegia per garantire la massima freschezza
Servendo: 800 mg di omega 3 per porzione da 1/2 cucchiaino
Commenti: I nostri tester lo hanno preferito mescolato con un cibo preferito. Harry ha il suo misto nel latte al cioccolato. Provalo in un cucchiaio di yogurt al limone.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (sapore d'arancia)
Benefici: Pacchetti portatili monodose; clinicamente testato per offrire un assorbimento migliore del 300% rispetto ai softgel
Servendo: 284 mg di omega 3 per confezione da 2,5 g
Commenti: I nostri assaggiatori non erano entusiasti di prenderlo dritto. Mescolarlo in un frullato o yogurt ha aiutato molto.

Barlean's Kid's Omega Swirl(sapore di limonata)
Benefici: Nove volte più assorbibile del normale olio di pesce; ha il gusto e la consistenza di un frullato
Servendo: 720 mg di omega-3 per porzione da 2 cucchiaini
Commenti: A tutti e tre i bambini è piaciuto direttamente. Dice Harry: "Doppio pollice in alto." Dice Natalie: "Mmm, ahh, buonissimo. Potrei bere tutto. "

SaviSeed (sapore baciato dal cacao)
Benefici: Super-semi dalle foreste pluviali del Perù; fonte più ricca di omega 3, 13 volte tanto per porzione rispetto al salmone selvatico
Servendo: 7 g di omega 3 per porzione da 1 oncia
Commenti: All'inizio tutti e tre i tester hanno apprezzato il gusto, ma erano meno soddisfatti quando il rivestimento al cioccolato ha lasciato il posto al sapore terroso del seme all'interno. Prova a far lavare i bambini con latte al cioccolato.

Nordic Naturals Omega-3 Effervescente (gusto cremoso all'arancia)
Benefici: Divertente da bere poiché la polvere crea bolle gassate quando viene sciolta in acqua; convenienti pacchetti monodose; aggiunta vitamina D3
Servendo: 670 mg di omega 3 per confezione da 9,7 g
Commenti: Uno dei tre tester ha optato per questo. Natalie: “Mmm. Va bene! "Invece di acqua, prova a mescolarlo con limonata o succo d'arancia.

[6 integratori essenziali (e spesso trascurati) per l'ADHD]

Formulazioni basate sulla ricerca specificamente per l'ADHD

Equazen Pro, un nuovo integratore di Omega-3, gestisce la carenza di acidi grassi omega-3 per supportare nutrizionalmente la concentrazione e l'attenzione nei bambini con sintomi di tipo ADHD o ADHD. È stato formulato per affrontare una carenza di LC-PUFA causata da anomalie genetiche collegate a sintomi di tipo ADD.

Inoltre, esistono diverse opzioni vegetariane, tra cui prodotti come questo: Purezza Omega

Edward Hallowell, M.D., è membro di ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD.

Aggiornato l'8 novembre 2019