Gli uomini con ADHD chiedono: "Perché sono così arrabbiato?"

Negli ultimi anni, ulteriori prove suggeriscono che esiste un forte componente emotiva dell'ADHD. Persone con disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) spesso hanno difficoltà a regolare le proprie emozioni e quando si trovano di fronte a un travolgimento, possono avere "esplosioni di rabbia" che danneggiano le loro relazioni.

Gli uomini con ADHD sono particolarmente inclini alla frustrazione e alla rabbia per una serie di ragioni. È possibile che questi maschi si sentano inutili, colpevoli e vergognosi. Un senso di fallimento può farli arrabbiare con se stessi. La rabbia e la rabbia che ne derivano possono essere estinte ai propri cari. Può essere come una pentola a pressione con tensione in aumento; se la rabbia accumulata non viene rilasciata lentamente, comportamento esplosivo può risultare. Le espressioni di rabbia possono derivare dal non sentirsi amabili, sentirsi fuori controllo o rifiutate.

Prendi l'esempio di Brett, un uomo di 45 anni con diagnosi di ADHD, che mi ha contattato per fare coaching a causa di problemi di rabbia. Brett era un uomo d'affari di grande successo e fece molti affari per la sua compagnia. Non avresti immaginato di avere problemi quando era al lavoro. È salito rapidamente al vertice come manager grazie alle sue capacità di leadership.

Eppure quando Brett tornò a casa dopo aver lavorato fino a tardi, sembrò perderlo. Sua moglie gli ha immediatamente chiesto di concederle una pausa dopo una giornata di cura dei loro bambini molto attivi. Di solito Brett tornava a casa sfinito dal lavoro e l'ultima cosa che desiderava era affrontare più caos. Ciò portò rapidamente a frustrazione e, se lasciata incontrollata, rabbia incontrollabile verso moglie e figli. Brett è stato in grado di gestire le sue esplosioni rabbiose verso sua moglie e i suoi figli dopo mesi di coaching.

La rabbia sta danneggiando le tue relazioni con la tua famiglia e con i tuoi amici? Ecco alcune verità sulla rabbia quando non è controllata:

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• Impedisce la nostra capacità di essere felici.
• Può mandare fuori rotta matrimoni e altre relazioni familiari.
• Compromette le nostre capacità sociali, interferendo così con relazioni sane.
• Può comportare una mancata produttività a causa di relazioni tese.
• Può portare a problemi di salute a causa di un aumento dello stress.

La rabbia è una reazione naturale ai sentimenti di dolore e tradimento. Deve essere espresso a volte e non tenuto all'interno. Gli uomini spesso lottano con sentimenti sepolti perché gli viene insegnato che se un uomo mostra emozione, è debole e non un uomo. I sentimenti possono essere così profondamente nascosti che non c'è alcun senso di sentimento. Questi sentimenti spesso non vengono fuori a meno che non ci sia un trauma pericoloso per la vita, una perdita di lavoro o altri cambiamenti significativi della vita. Tuttavia, forme di rabbia aggressive che sono fuori controllo fanno del male a una persona socialmente, mentalmente e fisicamente. L'obiettivo della gestione della rabbia è di aiutarti a trovare modi per esprimere la rabbia e risolvere i problemi che la innescano. Ecco alcuni suggerimenti da seguire:

• Prestare attenzione ai segnali di allarme rapido. Concediti un "time out". Trova un posto sicuro per te stesso e prova a respirare profondamente per calmarti. Chiudi gli occhi ed espira tutto lo stress.
• Concediti una pausa. Fai una passeggiata, fai un po 'di esercizio. L'aria fresca ti farà bene. Successivamente puoi tornare al problema da una nuova prospettiva e risolverlo!
• È OK esprimere la tua rabbia in modo sano e non conflittuale. Decidi qual è il vero "problema" e, quando sei calmo, indica le tue preoccupazioni pur essendo sensibile alle preoccupazioni degli altri.
• Impara a riconoscere quei momenti ADHD che scatenano la tua rabbia. Pensa a quale effetto ha la tua rabbia sugli altri intorno a te. Come potresti gestire la stessa situazione in modo diverso da ora in poi?
• Ponetevi questa domanda: "L'oggetto della mia rabbia importerà anche tra 10 anni?"
• Prenditi cura di te. Assicurati di dormire a sufficienza, mangiare pasti sani ed equilibrati ed esercitare regolarmente.
• Brainstorming di soluzioni positive al problema.
• Impara a pensare prima di parlare. Nel calore di una discussione, è più difficile da ascoltare. Potrebbe essere più facile per te fare una pausa nel momento, permettendoti di raccogliere i tuoi pensieri e di riflettere su ciò che l'altra persona sta dicendo.
• Sapere quando chiedere aiuto a un consulente o allenatore.

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Aggiornato il 23 settembre 2019