L'arte di formare amicizie per adulti: 8 consigli per i solitari

Filosofi antichi e scienziati contemporanei concordano: i legami sociali forti sono una chiave - probabilmente il chiave - per la felicità. Hai bisogno di relazioni strette ea lungo termine; devi essere in grado di confidare con gli altri; devi appartenere; devi ottenere e dare supporto. Gli studi dimostrano che se hai cinque o più amici con cui discutere una questione importante, hai maggiori probabilità di descriverti come "molto felice".

Non solo avere relazioni forti rende più probabile che tu ti rallegri della vita, ma gli studi lo dimostrano allunga anche la vita (incredibilmente, anche più che smettere di fumare), aumenta l'immunità e riduce il rischio dell'umore disturbi. Ma fare amicizia può essere difficile. Ecco alcune strategie da provare, se sei desideroso di fare amicizia ma trovi quel disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) lo sta rendendo difficile:

1. Mostrare.

Woody Allen ha affermato che "l'80 percento del successo si sta rivelando", e una grande parte di diventare amici si sta solo presentando. Ogni volta che hai la possibilità di vedere altre persone, prendilo. Andare alla festa. Fermati alla scrivania di qualcuno. Fare lo sforzo. Sono un sostenitore del potere dei social media online come Facebook, Twitter e Instagram per aiutare

sostenere le relazioni, ma nulla può sostituire una riunione faccia a faccia.

L'esposizione ripetuta ti rende migliore come qualcuno - e rende migliore quel tipo di persona. Hai molte più probabilità di diventare amico di qualcuno se lo vedi spesso. Ho visto succedere più volte nella mia vita. Mi sono avvicinato a persone improbabili, solo perché le circostanze ci mettono in costante contatto.

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2. Unisciti a un gruppo.

Essere parte di un gruppo naturale, in cui hai interessi comuni e sei riunito automaticamente, è il il modo più semplice per fare amicizia: iniziare un nuovo lavoro, seguire una lezione, avere un figlio, unirsi a una congregazione o trasferirsi in un nuovo quartiere sono grandi opportunità per unirsi a un gruppo.

Se queste situazioni non sono un'opzione, prova a trovare un altro gruppo a cui unirti. Prendi un cane, per esempio. O perseguire un hobby più seriamente. Un ulteriore vantaggio di fare amicizia attraverso un gruppo è che avrai qualcosa in comune con nuove conoscenze, e puoi rafforzare le tue amicizie con più persone contemporaneamente - molto utile se non ne hai molte gratis tempo. A quanto pare, per molte persone, la mancanza di tempo è uno dei maggiori ostacoli alla creazione e al mantenimento di amicizie.

3. Forma un gruppo.

Se non riesci a trovare un gruppo esistente a cui partecipare, crea un gruppo in base a qualcosa che ti interessa. I gruppi di lettura della letteratura dei miei figli sono tra le gioie della mia vita. Gli studi dimostrano che ogni interesse comune tra le persone aumenta le possibilità di una relazione duratura e aumenta la soddisfazione della vita. Sono fiducioso che i miei gruppi illuminati dai bambini mi abbiano dato un passaggio nella soddisfazione della vita molto superiore al due percento. Film, vino, formaggio, animali domestici, allenamento per la maratona, una lingua, una causa degna... Conosco persone di tutti questi tipi di gruppi.

4. Dì cose carine su altre persone.

È un modo gentile di comportarsi; inoltre, gli studi dimostrano che, a causa del fenomeno psicologico del transfert di tratto spontaneo, le persone trasferiscono involontariamente a te i tratti che attribuisci ad altre persone. Quindi, se dici a Jean che Pat è arrogante, Jean, inconsciamente, associa quella qualità a te. D'altra parte, se dici che Pat è divertente, sarai legato al suo umorismo.

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5. Imposta un obiettivo.

Sembra un calcolo, ma ha funzionato per me. Quando entro in una situazione in cui incontro un nuovo gruppo di persone, ho l'obiettivo di fare tre nuovi amici. Sembra artificiale, ma in qualche modo l'obiettivo mi fa comportare diversamente. Mi rende più aperto alle persone e mi spinge a fare lo sforzo di dire più di un saluto superficiale.

6. Fai uno sforzo per sorridere.

Grande sorpresa! Gli studi dimostrano che la quantità di tempo che sorridi durante una conversazione ha un effetto diretto su quanto ti senti amichevole. In effetti, le persone che non riescono a sorridere a causa della paralisi facciale hanno problemi con le relazioni. Ci ho lavorato da solo ultimamente; Sono diventato più solenne nel corso degli anni, o almeno più distratto e fortemente ferito.

7. Fai amicizia con gli amici degli amici.

"Chiusura triadica" è il termine per il fatto che le persone tendono a fare amicizia con gli amici dei loro amici. Quindi l'amico di un amico è un ottimo punto di partenza se stai cercando di espandere la tua cerchia.

8. Sii consapevole delle differenze culturali.

Un amico ha detto che ora che viveva negli Stati Uniti, le mancava il tipo di amicizie drop-by-your-house che aveva avuto in Australia. Non sembrava in grado di stringere amicizia qui. Ma sospetto che l'intensità dell'amicizia non sia il problema, ma solo una pratica culturale. A Kansas City e New York City, i posti che conosco meglio, un amico intimo non verrebbe probabilmente a casa tua senza preavviso - non importa come si sono comportati quei bambini Amici. Quindi fai attenzione a come i segnali di amicizia possono essere diversi in luoghi diversi.

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Aggiornato il 2 dicembre 2019