My Kind of Meditation
La meditazione non è mai stata per me. Stare seduti in silenzio e non fare nulla è impossibile per questo ADHDer. Quello che ho imparato è che la meditazione non deve significare sedersi tranquillamente. Puoi fare suoni. Puoi muoverti in molti modi divertenti.
mi piace camminare meditazionee mi piace la spiegazione di base di questo: "fare il check-in con il corpo e il respiro mentre ci si sposta". Non è necessario farlo per un'ora; se un minuto è tutto ciò che puoi gestire, fallo per un minuto. La cosa bella della meditazione camminata è che, anche se hai difficoltà a concentrarti, il movimento ti rilasserà.
Mi piace anche scuotere la meditazione. Non è una cosa da "nuova era". Gli Shaker sono una denominazione cristiana che incorpora una danza vibrante nella loro adorazione. La danza ti aiuta a focalizzare la tua mente e rilascia tensione nel tuo corpo.
A volte uso la mia voce come uno strumento confortante e meditativo. Quando ho emozioni intense che sembrano troppo grandi per adattarsi al mio corpo, trovo un posto privato e "Vocalizza". A volte il suono che esce è strano - solo urlando, un drone basso, un tono acuto lamento. È una grande uscita.
- a partire dal 18Channels.com
Aggiornato il 24 maggio 2017
Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono affidati alla guida esperta e al supporto di ADDitude per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è quella di essere il tuo consulente di fiducia, una fonte inesauribile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.
Ottieni un numero gratuito e e-book aggiuntivo ADDitude, oltre a risparmiare il 42% sul prezzo di copertina.
