Porre fine alle esplosioni arrabbiate di ADHD
Il modo migliore per fare ammenda è scusarsi. Ricorda solo che una buona scusa non ha "ma" alla fine.
Per evitare incidenti simili in futuro, è spesso utile "prepararsi" per gli argomenti che potrebbero sorgere. Fai un elenco dei problemi in corso che tendono a scatenare disaccordi tra te e tuo marito e considera come vorresti risolvere questi problemi. Su quali punti sei disposto a scendere a compromessi? Su quali punti non sei disposto a farlo?
Impara a ridurre la tua rabbia prima di entrare in una rabbia cieca - e rischi di dire qualcosa di cui ti pentirai. Il suggerimento potrebbe essere un irrigidimento allo stomaco o un serraggio nella mascella. Se noti che la tua rabbia sta aumentando, chiedi se puoi finire di parlare in seguito, e fare una passeggiata, fare un bagno o fare qualcos'altro per rinfrescarti. Qualunque cosa tu faccia, cerca di non rancorare le ferite passate o chinati per insultare, specialmente su un membro della famiglia della persona con cui stai discutendo.
Aggiornato il 14 aprile 2009
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