La correzione del "burro di arachidi" per i parenti senza pensieri

Samantha adora la sua famiglia. Ma per anni la prospettiva di incontri di famiglia la riempì di terrore. La complessa pianificazione necessaria per portare a termine questi incontri la rendeva ansiosa. Temeva che il suo ADHD avrebbe reso difficile trattenerla nelle conversazioni con membri della famiglia lontani, molti dei quali non conosceva bene. Inevitabilmente, uno dei suoi parenti farebbe un'osservazione insensibile o tagliente, a cui non sapeva come rispondere. È finita sgonfiata, risentita, arrabbiata.

Non più. Ora, se un parente stappa uno zenzero, Samantha sorride e dice: "Burro di arachidi". Ferma le persone ogni volta. Cosa si può dire a non sequitur come quello?

Ecco come sfruttare al meglio la tua prossima gita in famiglia:

• Non dare per scontato che tu sia l'unico nella tua famiglia ad averlo ADHD. Il disturbo ha una base ereditaria. Se ce l'hai, le probabilità sono, anche uno dei tuoi parenti lo fa. Se qualcuno si comporta in modo inappropriato o dice qualcosa di offensivo, considera la possibilità che questa persona non significhi alcun danno. I commenti che sembrano duri o crudeli possono semplicemente non essere filtrati.
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• Fai attenzione alle cadute di farmaci. Se tu o qualcun altro al raduno prende Farmaci ADHD, assicurati che i sintomi di tutti siano coperti dappertutto. Nulla rende la famiglia più "interessante" di riunirsi se non il fatto che diverse persone si ritirano contemporaneamente dalle loro medicine. Se possibile, programmare l'incontro per un'ora del giorno in cui è improbabile una mancanza di copertura.

• Chiedi assistenza per la cura dei bambini. Anche in situazioni in cui ci sono molti adulti intorno a guardare i bambini, è spesso una buona idea assumere una o due baby-sitter. L'aiuto extra ti permetterà di interagire con altri adulti senza che nessuno di voi debba tenere d'occhio i bambini.

• Riduci al minimo il rumore di fondo. Le persone con ADHD hanno spesso difficoltà a comunicare in ambienti rumorosi. Quando conversi con altri, non stare vicino a una band, a un altoparlante o ad un'altra fonte di suono. Se sei particolarmente sensibile al rumore, investi in un auricolare a cancellazione del rumore, come quelli fabbricati da Bose. Se qualcuno ti dà uno sguardo divertente, dì la verità.

• Fai delle pause se necessario. Parlare e ascoltare richiede molta energia. Se ti stanchi di parlare, fai una pausa e partecipa a una partita di cattura.

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Molte persone con disattento ADHD trovare eventi sociali ad alta energia troppo da gestire per molto tempo. Se ti senti sopraffatto, trova un posto tranquillo dove puoi raggrupparti. Fai una passeggiata, fai una commissione o sdraiati per un pisolino.

Se l'ADHD è di tipo iperattivo, l'attività fisica brucerà un po 'di energia in eccesso. Dai una mano in cucina, gioca con i bambini o serve da bere. David si sentiva intrappolato nella stanza della famiglia mentre i parenti andavano avanti con le loro storie. Ma una volta che si è concesso il permesso di fare brevi pause di allenamento, ha scoperto che gli piacevano i racconti dei suoi parenti.

• Preparati in anticipo per gestire gli zinger. Immagina che qualcuno dica "Sembri aver guadagnato peso" o "Devi fare un lavoro migliore nel disciplinare tuo figlio". Come risponderai? Potresti semplicemente sorridere e dire "Grazie per la cura di me". Se tutto il resto fallisce, puoi sempre pronunciare la tua versione di "burro di arachidi".

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Aggiornato il 22 novembre 2019