La depressione rende stressante l'interazione sociale

La depressione mi rende stressante gestire le interazioni sociali. Mio la depressione distorce la mia visione di me stesso e di altri, facendomi interpretare male le interazioni sociali. Ad esempio, quando il mio odio per me stesso è particolarmente intenso, spesso interpreto conversazioni brevi e pigre con gli amici come prova che non mi piace e che mi irrita. Ignoro le variabili come scadenze scadenti e programmi occupati e vado avanti nella mia giornata con l'effettiva convinzione che gli amici che ho avuto per anni mi stiano solo parlando per pietà. In questo modo e in altri, la mia depressione sottolinea le mie interazioni sociali.

Le interazioni sociali stressanti sono inevitabili, con depressione o no

A meno che non vivi in ​​mezzo al nulla o sembri particolarmente formidabile, dovrai sempre interagire con gli umani in una certa misura durante i tuoi giorni. Queste interazioni portano un sacco di opportunità a fraintendere qualsiasi cosa: conversazioni, contatto visivo, capigliature o se un messaggio di testo ha punteggiatura o meno.

Modi per gestire le interazioni sociali stressanti con la depressione

Di solito sembra più facile evitare sempre tutti gli umani. Invece di lasciare che la tua depressione controlli le tue interazioni, tuttavia, dovresti lavorare per controllare il modo in cui interpreti le interazioni sociali e rispondi alle persone depresse.

Visualizza le interazioni sociali stressanti in modo realistico con la depressione

Presta attenzione alla realtà di una situazione. Se sei in una caffetteria e i baristi parlano in modo burbero, prendi in fretta il tuo ordine e dimentica di augurarti una buona giornata, guarda cosa sta succedendo intorno a te. Piuttosto che quello che probabilmente hai interpretato come baristi che ti minimizzano perché stai respirando, le probabilità sono che il negozio sia occupato e che i baristi stiano semplicemente cercando di prendersi cura rapidamente di ogni cliente. Scegli attivamente di interpretare la tua interazione con i burberi baristi in base al contesto circostante, non come ti fa sentire la depressione.

Non dare per scontato ciò che gli altri pensano durante le interazioni sociali quando hai la depressione

Evita la lettura mentaleo supponendo che tu sappia cosa pensano o sentono gli altri. Cerca di prendere ciò che la gente dice al valore nominale e, ancora una volta, chiarisci cosa stai prendendo da un'interazione. Se senti ciò che qualcuno sta dicendo, ma hai problemi a prenderlo per quello che vale, esprimilo e poi lavora per mandare i tuoi pensieri non realistici nella fogna.

Chiarire le interpretazioni errate nelle interazioni sociali per evitare lo stress durante la depressione

Mantenere l'apertura con le persone è la chiave per gestire le interazioni sociali deformate dalla depressione. Chiedi chiarimenti quando pensi di poter interpretare male qualcosa. Prova a usare frasi come "Sto interpretando ciò che hai detto significhi ______. È questo il punto? "O" Ho problemi a essere realistico oggi, potresti spiegare cosa intendi in un modo diverso? " evitare di divulgare i dettagli della tua depressione e comunque cercare chiarimenti per interpretare in modo più accurato i social interazioni.

Rinnovare le situazioni sociali stressanti quando depresso

Per ulteriori informazioni su come riformulare situazioni sociali stressanti quando sei depresso, guarda questo:

Depression's Reality Warp aggiunge stress alle interazioni sociali

Quasi tutti i giorni, vorrei non dover interagire con nessuno o lavorare per mantenere le mie relazioni. Le conversazioni sono difficili da sostenere, ho difficoltà a stabilire un contatto visivo e mi sento imbarazzato, e una voce nella mia testa suggerisce che non valgo il tempo o lo sforzo di nessuno. Sto migliorando nell'usare il Potere della Realtà della Depressione della depressione per incoraggiare l'apertura e la chiarezza nelle mie interazioni, invece di trattenendo pensieri negativi e ritirarsi definitivamente dall'umanità. È un lavoro duro. Ma vale la tranquillità.

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Tiffanie Verbeke è una scrittrice che si diletta nel pensare e disprezza la battitura. È eccitata dalla salute mentale e dalle disuguaglianze sociali e trova gioia nel guidare sotto alberi ombrosi, correre quando piove e la brutale onestà dei bambini. Tiffanie accetta volentieri feedback, quindi contattala liberamente. Connettiti con Tiffanie su LinkedIn, Facebook, cinguettio, Google+, e lei blog personale.