"Nessuno di noi è stato istruito su come essere un buon genitore:" Una guida ADHD alla terapia comportamentale

I fondamenti della terapia comportamentale per l'ADHD sono facili da capire e attuare, anche senza l'aiuto di un terapeuta. Hai mai concesso a tuo figlio una pausa per parlare, ad esempio, o di un avvertimento prima di prenderlo in un posto che potrebbe sfidare il suo autocontrollo? Quindi hai già un'idea di come funziona la terapia comportamentale nei genitori di bambini con ADHD.

"Molte modifiche comportamentali sono solo genitorialità di buon senso", afferma William Pelham, Jr., Ph. D., direttore del Center for Children and Families presso il Università di Stato di New York a Buffalo. "Il problema è che nessuno di noi è stato addestrato su come essere buoni genitori e nessuno di noi si aspettava di avere figli che avevano bisogno di genitori con grandi capacità genitoriali e pazienza".

L'idea di base della terapia comportamentale è stabilire regole specifiche che governano il comportamento di tuo figlio (niente di vago o troppo ampio), e per applicare le regole in modo coerente, con conseguenze positive per seguirle e conseguenze negative per infrazioni. Per iniziare da solo, il Dr. Pelham suggerisce queste sette strategie, basate sul reale

Terapia comportamentale dell'ADHD tecniche:

1. Assicurati che tuo figlio comprenda le regole.

Dire a un bambino di "fare questo" o di "evitare di farlo" non è sufficiente. Per assicurarti che tuo figlio conosca le regole a freddo, crea elenchi e pubblicali in casa. Ad esempio, potresti redigere un elenco che dettaglia le cose specifiche che tuo figlio deve fare per prepararsi per la scuola.

Assicurati che le regole siano chiaramente formulate. Esamina le regole per assicurarti che capisca e rivedile se necessario. Attenersi alle routine fino a quando il bambino non le avrà abbassate, quindi attenersi ancora con loro; il backsliding è un fenomeno comune.

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2. Dare comandi chiari.

Innanzitutto, pronuncia il nome di tuo figlio per assicurarti di avere la sua attenzione. Allora diglielo Esattamente cosa vuoi che faccia. Se sei in fila alla cassa al supermercato, ad esempio, potresti dire: "Steve, stai accanto a me e non toccare nulla ". Non è sufficiente dire a tuo figlio di" essere buono ", perché potrebbe non sapere cosa comporta. Infine, indica le conseguenze per aver disobbedito al comando e segui sempre.

3. Non aspettarti la perfezione.

Trova un equilibrio tra lodare tuo figlio e offrire critiche. Una buona regola empirica è lodare tuo figlio per aver fatto qualcosa di buono dalle tre alle cinque volte ogni volta che critichi i cattivi comportamenti.

Preparerai tuo figlio a fallire solo se ti aspetti risultati immediati e perfetti. Concentrati invece su piccoli passi gratificanti e procedi gradualmente verso il risultato desiderato.

Se noti che stai criticando troppo, abbassa un po 'i tuoi standard. Farai impazzire te stesso e tuo figlio solo se fai lo scemo.

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4. Usa le dichiarazioni "quando / allora" per incoraggiare un buon comportamento e premiare tuo figlio.

Se tuo figlio chiede il permesso di svolgere un'attività desiderabile prima completando le sue faccende o incarichi, dì: "Sì, quando finisci di pulire il garage, puoi uscire con gli amici." Con bambini più piccoli, è importante che l'attività gratificante si svolga immediatamente dopo il completamento dell'incarico o dell'incarico.

5. Imposta un sistema punto / gettone per ricompense e conseguenze.

Un sistema efficace per incoraggiare tuo figlio a rispettare i tuoi comandi comprende un barattolo e una scorta di biglie. Ogni volta che tuo figlio fa quello che chiedi, metti un marmo nel barattolo. Ogni volta che non lo fa, prendine uno dal barattolo. Alla fine della giornata, guadagna una piccola ricompensa in base al numero di biglie che rimangono nel barattolo, quindi ricomincia da capo.

6. Modifica le tue tecniche disciplinari man mano che il bambino cresce.

Alcune misure, inclusi i timeout, potrebbero non funzionare altrettanto bene interpolazioni e adolescenti come fanno con i bambini più piccoli. Se il tuo liceale infrange una regola, potresti dargli un lavoro di cinque minuti - come raddrizzare la stanza di famiglia - piuttosto che un timeout di cinque minuti.

Con i bambini più grandi, è utile negoziare i termini e i premi per un buon comportamento. Ad esempio, il bambino può richiedere l'accesso all'auto di famiglia o il tempo trascorso con gli amici se è utile in casa e fa bene a scuola.

7. Chiedi agli insegnanti di tuo figlio di istituire un sistema comportamentale simile a scuola.

Uno dei migliori strumenti per la cooperazione genitore-insegnante è il quotidiano pagella. Incontra l'insegnante per determinare i comportamenti desiderati in classe - "completando i compiti entro i tempi previsti" o "contribuendo alla discussione". Alla fine di ogni giornata scolastica, l'insegnante può compilare una rapida valutazione dell'aderenza di tuo figlio a questi obiettivi comportamentali e inviare il documento a casa con il bambino. Premiarlo per una buona giornata a scuola con il tempo di giocare fuori o il controllo dell'autoradio.

Se tuo figlio frequenta la scuola media o superiore, chiedi al suo consulente di orientamento di discutere una pagella settimanale con tutti gli insegnanti di tuo figlio. Usa le pagine nel suo quaderno degli incarichi per questi rapporti regolari.

Molti genitori incorporano queste strategie nella vita familiare senza assistenza professionale. Se hai problemi a raggiungere i risultati che cerchi, prendi in considerazione la possibilità di iscriverti a un programma di formazione dei genitori o di cercare una terapia familiare. Un programma tipico consiste in sessioni di due ore, durante le quali un terapeuta lavora con i genitori - in genere in un ambiente di gruppo - per fornire loro il supporto e la guida di cui hanno bisogno per coltivare un buon comportamento. Sono disponibili anche programmi di genitorialità online per offrire informazioni strutturate e supporto.

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Terapia comportamentale dell'ADHD: quattro buoni libri

Modifica del comportamento: cos'è e come si fa, ottava edizione, di Garry Martin e Joseph Pear (Prentice Hall)

Parenting the Strong-Willed Child: il programma di cinque settimane clinicamente testato per i genitori di bambini dai 2 ai 6 anni , di Rex Forehand, Ph. D., e Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Your Defiant Child, Seconda Edizione: Otto passi per un comportamento migliore, di Russell A. Barkley, Ph. D. e Christine M. Benton (Guilford)

Successo a casa per i bambini con ADHD: un programma di intervento scuola-famiglia, di Thomas J. Power, James L. Karustis e Dina F. Habboushe (Guilford)

Aggiornato il 21 novembre 2019