Busti di procrastinazione per i nostri bambini

Abbiamo un problema con il nostro più giovane. È una procrastinatrice cronica. Aggiungi uno schermo luminoso all'equazione e lei diventa un incubo da affrontare. Gratificazione immediata. Dipendenza da intrattenimento. Dolore al collo. Qualunque cosa tu pensi sia il problema, probabilmente sei frustrato con i tuoi figli come lo sono la maggior parte dei genitori di bambini con ADHD. Ma non sono tutti procrastinatori cronici per bambini?

Come con la maggior parte dei sintomi di ADHD, non è il sintomo la caratteristica che definisce, ma l'intensità del sintomo. Chiunque può essere smemorato e intontito al primo risveglio, ma per essere veramente distratto, in stile ADHD, devi mettere via il latte nell'armadio, metti i cereali in frigo, distratti guardando le notizie e salta sull'autobus sbagliato perché sei in ritardo per opera.

Procrastinazione cronica per i bambini con ADHD funziona sulla stessa scala. Ci rimandano portando fuori la spazzatura per la mamma mentre guardano il loro programma TV preferito, e poi rimandano facendo qualsiasi cosa per la mamma giorno dopo giorno, ora dopo ora.

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Il problema è che le faccende domestiche e fare i compiti sono attività generalmente noiose e la mente dell'ADHD evita la noia a tutti i costi. È difficile motivare qualsiasi bambino a smettere di divertirsi quando la sua alternativa è la noia. Tuttavia, i bambini con ADHD possono avere difficoltà a chiudere i giochi e ad abbandonare i compiti cari. Questo perché il Disturbo da Deficit di Attenzione è più simile a un disturbo da disfunzione dell'attenzione. L'attività divertente ha coinvolto il loro iperfocus. Sono in quel lontano luogo Zen in cui l'attività che stanno facendo sta dando loro chiarezza di pensiero. Avranno difficoltà a cambiare marcia in qualcosa di meno avvincente.

Molte volte, i medicinali per l'ADHD possono aiutare in questo, ma poiché i bambini non possono sempre essere su quei medicinali e poiché alcuni bambini non lo fanno rispondere bene ai farmaci per l'ADHD, ci sono alcune cose che possiamo fare per addestrare i nostri bambini a diventare adulti funzionanti ADHD.

> Usa un timer. Questo insegnerà ai bambini come gestire il tempo e mostrerà loro anche che la fine è in vista. Ho preso un timer a tema riccio che mia figlia si imposta.

> Pratica di "commutazione". Questa è una nuova attività che ho svolto con mia figlia con un certo successo. Trova un'attività che il tuo bambino ama, imposta un timer per un minuto e lasciala giocare. Quando il timer si spegne, si ferma. Fatelo e accendete per circa cinque minuti. Costruisci per periodi più lunghi. All'inizio questo è facile, ma man mano che i periodi si allungano, tuo figlio lo troverà impegnativo, anche leggermente a disagio. Questo aiuta a sviluppare la persistenza della memoria e della fede che la loro attività preferita li sta aspettando. A volte, i bambini non vogliono fermare quello che stanno facendo perché temono che non ci saranno quando torneranno.

["Lo farò più tardi, lo giuro"]

> Rendi le faccende divertenti / costruisci in ricompense avvincenti - facile da dire, difficile da implementare. Alcune faccende possono essere trasformate in giochi. Funziona davvero bene quando sono più giovani, ma man mano che i bambini invecchiano, pulire un bagno significa pulire un bagno. Potresti trovare ricompense basate sul tempo che le motivano meglio. Ad esempio, più velocemente lavorano, migliore è la ricompensa.

> Stampa l'elenco delle faccende. Metto la lista delle faccende in una posizione chiara. In questo modo mia figlia può contrassegnare le attività come completate con un pennarello a secco. Ciò consente un facile aggiornamento e riutilizzabilità. Un elenco stampato fornisce anche aspettative chiaramente definite. Astenersi dall'aggiungere all'elenco al volo.

> Non sopraffarla. È facile pensare a ore di compiti che i tuoi figli devono svolgere: pulizia, studio, esercizio fisico, pratica... l'elenco può continuare all'infinito. Per evitare il burnout e la disperazione, limita l'elenco a una serie di attività che possono completare in 45-60 minuti - o qualunque cosa la loro attuale soglia di attenzione consenta.

> Costruisci nelle pause. I bambini trascorrono tutto il giorno a scuola e hanno bisogno di una pausa come te. Quando tornano a casa da scuola, forse hanno solo bisogno di rilassarsi. Utilizzare un timer per regolare l'ora. Lascia che facciano uno spuntino e abbiano tempo per se stessi prima di iniziare le faccende domestiche.

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> Dai loro libertà e scelta. Uno dei motivi per cui i bambini procrastinano è che chiediamo loro di rinunciare al controllo nel tempo facendo qualcosa che li interessa per fare qualcosa che ci interessa. Aggiungi la variabilità all'elenco in modo che si sentano come se avessero voce in capitolo su ciò che fanno e in quale ordine.

Le pillole non insegnano le abilità. Il tuo bambino con ADHD avrà bisogno che tu li aiuti a sviluppare strategie di coping in modo che la procrastinazione non li deruba del successo quando invecchiano. Se questi suggerimenti ti danno altre idee o se hai suggerimenti personalizzati, condividili nei commenti.

Aggiornato il 30 gennaio 2018